Painot yhtä suuret
Nilkkapainojen käyttäminen tekee sinusta paremman nostamalla vain raskaita jalkoja, etkä käytä jalkasi ja pakaralihaksia koko kehosi painon ajamiseen maasta. Koska paino lisätään nilkkasi sijasta paikkaan, josta haluat luonnollisesti saada rasvaa tai lihaksia, se myös heikentää koordinaatiota ja muotoasi jättäen sinut alttiiksi vaurioille. Lisäpaino aiheuttaa ylimääräisiä paineita nivelillesi laskeutuessasi. Jos haluat vahvempia lihaksia isompiin hyppyihin, sisällytä plyometriset - tai hyppyharjoitukset - ja alavartalon voimaharjoitteluharjoitukset.
