Jos sinulla on lievä flunssatapaus, saatat ajatella, että sinun pitäisi kääntyä sellaisten elintarvikkeiden kanssa, jotka torjuvat viruksia. Valitettavasti tutkimusta ei ole riittävästi todistamaan, että on olemassa elintarvikkeita, jotka kykenevät torjumaan virustaudin. Se ei tietenkään tarkoita, että viruksen torjumiseksi ei ole muita asioita.
Ensimmäisenä askeleena tulee aina olla puhuminen lääkärillesi ja heidän ohjeiden noudattaminen. Jos etsit yhä ruokia, jotka voivat auttaa kehoasi torjuttamaan terveyttä, jotkut ruuat voivat olla hyödyllisiä. Nämä ovat ruokia, jotka tukevat immuunijärjestelmää.
Kärki
Kun sinulla on virus, on hyvä idea syödä ruokia, jotka ovat täynnä immuunijärjestelmää tukevia vitamiineja. Voit halutessasi syödä esimerkiksi lehtikaalia, parsakaalia, manteleita, banaaneja, kahviherneitä ja ohraa. Vaikka olet ehkä kuullut, että siellä on viruksia torjuvia elintarvikkeita, näiden väitteiden vahvistamiseksi tarvitaan edelleen lisätutkimuksia.
Mitä tehdä viruksille
Virustartunta voi olla vain kauheaa - se ei todellakaan jätä sinua tuntemaan tekevän paljon lopettaaksesi sen. Siksi parasta, mitä voit tehdä virukselle, ei saada sitä ensisijaisesti. Joten tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset (CDC) suosittelevat flunssaamisen saamista vuosittain suojaamaan tavallisilta influenssaviruksilta.
Erityisen tärkeätä on suojautua rokotuksilla ihmisille, joilla on suuri influenssakomplikaatioiden riski. Lisäksi, jos asut jonkun kanssa, jolla on riski saada influenssakomplikaatioita, on välttämätöntä saada flunssa.
Flunssatapauksen saaminen ei ole ainoa tapa välttää viruksen tarttumista CDC: n mukaan. Yhtälön toinen puoli estää bakteereiden leviämistä.
Voit tehdä tämän monilla yksinkertaisilla tavoilla, käsien pesemisestä suuhun peittämiseen käsillä, kun yskät. On parasta käyttää käsivartta; tällä tavoin kädet eivät ole pilaantuneita, koska ne koskettavat kaikkia ympärilläsi olevia asioita.
Viruksen lopettaminen
Vaikka antibiootit voivat olla hengenpelastaja tarvittaessa, se on toisin kuin sinulle määrätään antibiootteja virukselle. Yhdysvaltain kansallisen lääketieteellisen kirjaston mukaan antibiootit toimivat vain tietyntyyppisiin bakteereihin, eivätkä ne toimi mihinkään viruksiin. Jos lääkäri kuitenkin määrää ne, tarvitset niitä ja sinun on noudatettava lääkärisi ohjeita.
Huomaa vain, että CDC varoittaa, että antibiootit eivät ole sivuvaikutusten arvoisia, kun niitä ei tarvita. Ne voivat aiheuttaa pahoinvointia, ihottumaa, huimausta, ripulia ja hiivainfektioita. Sen sijaan sinun tulisi saada lääkäri tarkistamaan sinut ja noudattamaan ohjeita tartunnan torjumiseksi.
On viruslääkkeitä, joita lääkäri voi määrätä. CDC suosittelee lääkkeen aloittamista muutaman päivän kuluessa viruksen leviämisestä. Paras tapa saavuttaa tämä on nähdä lääkäri oireiden alkaessa.
Joitakin oireita, joita on syytä varoa, ovat kuume, nenä, kehon kipu, väsymys, päänsärky ja vilunväristykset. Sinulla voi ilmetä hengitysoireita ilman kuumetta, mutta tämä on silti merkki viruksesta, joka tarvitsee lääkärinhoitoa.
Ruoat, jotka torjuvat viruksia
Et ehkä halua käyttää lääkkeitä, kun on olemassa vaihtoehtoisia reittejä. Ja on paljon aikoja, jolloin voit turvallisesti antaa vaihtoehtoisia parannusmuotoja. Kun olet sairas, sinun on kuitenkin varmistettava, että noudatat lääkärisi ohjeita.
Nykyaikainen lääketiede on muuttanut sairauksien kokemusta, mutta influenssa voi silti olla tappava. Joten vaikka etsit ruokaa, joka torjuu viruksia, älä luota varmentamattomiin paranemismenetelmiin.
Katsauksessa valkosipuliin kuin viruslääkkeeksi Cochrane Database of Systematic Reviews -yrityksen marraskuun 2014 numerosta löydettiin vain yksi tutkimus, joka vastasi kriteereitään. Tämä tutkimus osoitti vähemmän tartuntatapauksia niillä, jotka käyttivät valkosipulin lisäystä, mutta muutokset sairauden pituudessa tai toipumisajassa niille, jotka sairastuivat.
He panivat kuitenkin merkille rajoitukset oireiden ilmoittamisen käytölle oireiden kliinisissä tutkimuksissa. Kliinisten havaintojen puuttuminen tarkoittaa, että oireiden lievittämiselle ei ollut vahvistusta.
BioMed Research Internal -yrityksen huhtikuussa 2014 julkaisemassa tarkastelussa kurkumiinista todettiin viruksenvastaiset ominaisuudet. Kurkumiini on kemiallinen uute kurkuma. Se antaa mausteelle värin ja paljon lääkeominaisuuksia. Vaikka se saattaa osoittaa lupaavan viruksenvastaista vaikutusta, tällä hetkellä ei ole tarpeeksi tutkimuksia sen tehokkuuden todentamiseksi.
Sen lisäksi, että tarvitaan lisätutkimuksia, myös kurkuman syöminen ei paranna flunssa. Yrtin tavanomaiset ruokavalion osat eivät tarjoa tarpeeksi kurkumiinia sen mahdollisille viruksenvastaisille vaikutuksille, jotka vaikuttavat virukseesi.
Nutrients-yksikön maaliskuussa 2015 antamassa katsauksessa todettiin joitain ruokavaliotapoja, jotka voivat olla hyödyllisiä taistelussa joihinkin hengitysvaikeuksiin. Joitakin mainituista ruokavalioista sisälsi runsas hedelmien ja vihannesten saanti, kalojen ja omega-3-saanti sekä Välimeren ruokavalio. Vaikka nämä ruokavaliot osoittavat lupaavia, niitä ei vieläkään ole osoitettu olevan tehokkaita ruuana syömään ylempien hengitystieinfektioiden kanssa.
Flunssa taistelevat flunssa
Gastroenterologian toukokuussa 2015 tekemän katsauksen mukaan syömälläsi on suora vaikutus immuunijärjestelmääsi. Ruoka voi yleensä vaikuttaa useisiin erilaisiin terveysnäkökohtiisi allergioista suolistosairauksiin. Katsauksessa keskityttiin ruoan vuorovaikutukseen immuunijärjestelmän kanssa. Mutta tämä ei tarkoita, että syömisilläsi ei ole muita tapoja parantaa immuunijärjestelmääsi.
Kuten nyt tiedät, flunssaa torjuvia ruokia ei todellakaan ole. Mutta vaikka kehossa ei ole mitään infektiota torjuvia ruokia, on ruokia, jotka ovat täynnä vitamiineja, jotka tukevat immuunijärjestelmääsi. Cleveland-klinikan mukaan tietyt vitamiinit auttavat immuunijärjestelmääsi puolustumaan sairauksia vastaan. C-vitamiini on luultavasti yleisimmin tunnettu immuunijärjestelmän tuki.
Hienoa tässä vitamiinissa on, että sitä löytyy paljon hedelmistä ja lehtivihanneksista. Sinun ei tarvitse pysyä sitrushedelmissä, kokeile ruusukaalia, lehtikaalia tai mansikoita.
E-vitamiini on toinen immuunijärjestelmän tukilähde. Se on täynnä antioksidantteja, jotka voivat auttaa kehoasi torjumaan virusta. Jotkut E-vitamiinin lähteet ovat parsakaali, mantelit ja maapähkinät. Toinen välttämätön vitamiini, jota voit löytää elintarvikkeista, on B6. Se on banaaneissa, kahviherneissä ja kylmävedessä.
Seleeni on toinen immuunijärjestelmän kannattaja, jota voit löytää syömistäsi ruokista, kuten Brasilian pähkinät, tonnikala ja palmu. Muista kuitenkin, että vaikka vitamiinit tukevat immuunijärjestelmääsi, jos syöt tasapainoista ruokavaliota, immuunijärjestelmäsi pitäisi jo saada tukea, jota nämä vitamiinit tarjoavat. Lisäksi liian suuri vitamiinimäärä voi johtaa myrkyllisyyteen.
Tietenkin, pelkästään vitamiinirikasten ruokien syöminen ei saisi johtaa myrkyllisyyteen. Ja kehosi saattaa tarvita lisätukea, kun se muuttuu terveeksi. Joten vain koska viruksia torjuvia ruokia ei ole, se ei tarkoita, että syömäsi ei voi auttaa sinua parantumaan.
