Painoindeksi 35, 1 kuuluu epäterveelliselle alueelle. Suurimmalla osalla amerikkalaisista väestöstä on paino-ohjaus tietoverkon mukaan painoindeksi, joka on ylipainoinen tai lihava. Terve BMI on tärkeä, koska se ei vain paranna elämäsi laatua, mutta myös vähentää tiettyjen terveysongelmien riskiä.
Painoindeksi
BMI auttaa sinua määrittämään, onko paino korkeutesi suhteen terveellinen. Yksinkertaisen laskelman avulla BMI sijoittaa sinut terveen paino-, ylipaino-, alipaino- tai lihavuusluokkaan. BMI ei ole diagnoosityökalu. Se on seulontaväline terveydellesi, koska se viittaa mihin painosi laskee. Se ei diagnosoi mitään terveysongelmia.
Laskenta ja luokat
BMI-laskelma perustuu pituutesi tuumaa ja painoa puntaina. Vaikka voit käyttää online-laskinta, voit myös laskea BMI: n käsin. Ota paino nauloina ja kerro se 703: lla. Jaa sitten lukumäärä korkeutesi tuumina ja jaa se uudelleen korkeudellasi tuumina. Tuloksena oleva numero sijoittaa sinut oikeaan painoluokkaan. BMI, joka on 18, 5 tai vähemmän, on alipainoinen, 18, 5–24, 9 on terveellinen paino, 25–29 on ylipainoinen ja yli 30: n BMI on lihava.
Terveysriskit
35, 1: n BMI asettaa sinut liikalihavuusluokkaan, mikä vaarantaa monet terveysongelmat. Lihavaisena ihmisenä kärsit todennäköisemmin diabetestä, sydänkohtauksesta, sydänsairauksista, uniapneasta, masennuksesta ja aivohalvauksesta. Päivittäinen elämä voi myös olla vaikeampaa, koska yksinkertaisten tehtävien suorittaminen voi olla vaikeampaa kannettaessa ylimääräistä painoa.
näkökohdat
Jos BMI on epäterveellinen, harkitse elämäntapojen muuttamista. Voit valita laihtua valitsemalla syödä terveellistä ruokavaliota, joka on täynnä vähärasvaista lihaa, täysjyviä, hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaisia maitotuotteita ja pähkinöitä. Tarkkailemalla kalorimäärääsi syömällä pienempiä annoskokoja, auttaa myös alentamaan BMI-määrääsi. Harjoittele viittä päivää viikossa 30 minuutin ajan joka päivä, jotta pysyt terveenä ja saavutat paremman BMI: n.
