Ruokavalion häipyminen tulee ja menee, mutta hCG-ruokavalio on ollut olemassa vähintään neljä vuosikymmentä, kuten julkaistiin Western Journal of Medicine -lehdessä vuonna 1977 julkaistun ruokavaliotutkimuksen mukaan. Vaikka ruokavalio väittää, että ihmisen kooriongonadotropiinin tai hCG: n injektio, on vastuussa ihmisten laihduttamisesta, todennäköisemmin aiheuttaa menetyksen vaarallisesti rajoittava, 500-kalorinen ruokavalio, jonka sinun odotetaan noudattavan. Sinun ei tule noudattaa mitään erityisen vähäkalorista ruokavaliota paitsi lääkärin valvonnassa.
Mikä on hCG-ruokavalio
Naisten elimet tekevät hCG-hormonia raskauden aikana, ja sitä määrätään joskus myös naisille, joilla on vaikeuksia tulla raskaaksi. Vaikka hCG ei ole hyväksynyt ruoka- ja lääkevirastoa painonpudotusta varten, sen tarkoituksena on auttaa ihmisiä laihtumaan nopeasti tukahduttamalla ruokahalua ja vähentämällä ei-toivottujen rasvojen alueita.
Hormonin vastaanottamisen lisäksi, jota voidaan antaa pillereinä tai injektioina, on myös suositeltavaa noudattaa 500-kalorilaista ruokavaliota hCG-painonpudotussuunnitelmassa. Rajoittaminen samoihin äärioloihin rajoittaa vakavasti ruokavalintasi ja saattaa vaikeuttaa tärkeiden ravintoaineiden tarpeiden täyttämistä. Esimerkiksi lääkärien määräämät erittäin matalakaloriset ruokavaliot sisältävät noin 800 kaloria ja sisältävät yleensä nestemäisen lisäravinteen, joka auttaa sinua vastaamaan vitamiini- ja kivennäisainetarpeesi.
Vähärasvainen proteiini hCG: llä
Suurin osa hCG-ruokavalion kaloreista tulee erittäin vähärasvaisista proteiineista, mukaan lukien valkoisen lihan siipikarja, valkoiset kalat, äyriäiset ja erittäin vähärasvainen punainen liha, kuten vasikanliha. Sinulle sallitaan 7 unssia näitä proteiineja päivässä, joka sinun tulisi jakaa tasaisesti lounaan ja illallisen välillä. Varmista, että annoksesi eivät ole liian suuria, joten on suositeltavaa mitata lihasi ennen niiden keittämistä. Leikkaa sitten näkyvä rasva pois ja grilli tai paista liha ilman rasvaa.
Matalakalsiumiset vihannekset, jotkut hedelmät ja hiilihydraatit
Erittäin vähärasvaisen proteiinin lisäksi voit sallia yhden matalakalvoisen kasviksen lounaalla ja illallisella. Vaihtoehtoja ovat pinaatti ja muut vihannekset, kurkut, sipulit, retiisit, parsa, tomaatit, selleri, retiisit ja kaali. Vaikka vain kaksi annosta vihanneksia päivässä ei tuota kaikkia tarvitsemiasi vitamiineja ja mineraaleja, ne tarjoavat lisää ravinteita ja kuitua rajoittavaan ruokavalioon.
Lounaalla ja illallisella voi myös olla yksi pala Melba-paahtoleipää tai yksi leipäpuikko ja yksi annos hedelmiä - joko omena, appelsiini, kourallinen mansikoita tai puoli greippiä.
Ruoka-aromit ja juomat
Vaikka et voi käyttää voita tai öljyä hCG-ruokavaliossa, voit lisätä makuasi ruokaan muutamalla sallitulla mausteella, mukaan lukien suola, pippuri, majorami, timjami, sinappijauhe ja basilika. Etikka ja valkosipuli ovat myös sallittuja.
Juomavalinnat rajoittuvat veteen, kahviin tai teetä. Ja sinun on joko juoda kahvia tai teetä makeuttamatonta tai käyttää sokerin korvikea. Yksi ruokalusikallinen maitoa sallitaan päivässä, jonka voit lisätä kuumaan juomaan.
Miltä näyttää tyypillisen päivän ruokalista
Et voi syödä mitään kiinteää ruokaa ennen lounasta hCG-ruokavaliossa. Joten aamiaiseksi voit nauttia kupin kahvia tai teetä, joko mustaa tai sallittua 1 rkl maitoa ja sokerin korvikea. Lounaalla saatat haluta 3, 5 unssia grillattua kananrintaa ja viipaloituja mansikoita raa'an pinaatin päälle, tislattua etikan kanssa ja tarjoillaa leipäpuikolla. Päivällinen voi olla 3, 5 unssia grillattua valkosipulin katkarapua, grillattua parsaa, Melba-paahtoleipää ja tuoretta appelsiinia.
Ruokavalion tehokkuus ja huolet
Hormonien terveysverkoston mukaan mikään näyttö ei tue väitteitä, että hCG-hormonit auttavat sinua laihduttamaan. Hormoni ja ruokavaliosuunnitelma eivät myöskään auta hallitsemaan nälkäasi, mikä voi tehdä ruokavalion osasta erittäin vaikeaa noudattaa minkään ajanjakson ajan.
Sen lisäksi, että olet lähes mahdotonta täyttää päivittäiset ravinteiden tarpeesi rajoittavassa ruokavaliossa, saatat myös kohdata aineenvaihdunnan laskun, mikä tarkoittaa, että polttat vähemmän kaloreita. Ja kuten voitte kuvitella, niin vähän syöminen voi vaikuttaa negatiivisesti energiatasoon ja mielialaan. Nopea painonpudotus erittäin vähäkalorisesta ruokavaliosta lisää myös sappikivien kehittymisriskiä.
Hormonin injektoidun muodon mahdollisiin sivuvaikutuksiin kuuluvat päänsärky, rintojen arkuus, rintojen suureneminen miehillä tai munasarjojen kystat naisilla. Veritulpat, jotka voivat olla vakavia ja jopa tappavia, ovat mahdollinen komplikaatio väärin annettavista injektioista. Injektiot voivat myös aiheuttaa naisten munasarjojen hyperstimulaatio-oireyhtymää, mikä johtaa munasarjojen turvotumiseen, nesteen vuotamiseen vatsasi ja mahdolliseen painonnousuun. Älä ota hCG: tä, jos imetät tai sinulla on ollut sydänsairauksia, munuaissairauksia, lisämunuaisen tai kilpirauhanen liittyviä häiriöitä tai erityyppisiä syöpiä, kuten rinta- tai eturauhasen syöpää. HCG-ruokavalio ei ole terveellinen tapa laihtua; siksi jokaisella, joka yrittää sitä, tulisi olla tiukka lääketieteellinen valvonta.
