Kanapakkauksen ravitsemustiedot riippuvat tyypistä. Voit valmistaa oman kääre tai ostaa ravintolaversion. Kanan kääreissä olevat kalorit vaihtelevat huomattavasti ainesosista ja annoskokosta riippuen. Ravintosisältö vaihtelee myös.
Tyypit
Esimerkkeihin kanankääretyypeistä kuuluvat kana-pekoni-karjatila, puhvelit, thaimaalainen, meksikolainen, aasialainen, kanasalaatti, kanakeisari, kana BLT, lounaisosa ja grilli. Kääreihin voi sisältyä grillattua kanaa tai kanan tarjouksia. Voit kääriä ainekset tortillalla tai salatilla. Eri ravintolat tekevät omia versioita.
kalorit
Kääressä voi olla noin 200 kaloria kotitekoisessa grillatussa kanakääreessä 1 300: aan ravintokalvoosuuteen, joka on upotettu korkeakaloriseen kastikkeeseen. EatingWell.com luetteloi puhvelin kanan kääreen kaloreita 275 kalorella. Kääri sisältää kuumaa kastiketa ja sinihomejuustokastiketta. Kun teet tätä kääriä, käärivät kanan tarjoukset, kastikkeen, kastikkeen, selleri-, rooma-salaatin ja tomaatin täysvehnän tortillaan.
ravinteet
Kanasalaattikääreessä on 8 g rasvaa, josta 4 g on tyydyttyneitä, PeerTrainer.comin mukaan. Siinä on myös 16 g hiilihydraatteja, 5 g kuitua, 23 g proteiinia ja ei natriumia. Vertailun vuoksi ravintolapäällysteessä voi olla 70 g rasvaa, josta 16 g on kylläistä. Siinä voisi olla myös 75 g hiilihydraatteja, 9 g kuitua, 34 g proteiinia ja 1740 g natriumia. Valitse grillattu kana kanan tarjousten yli ja ohita kermaiset kastikkeet ja juusto rasvan rajoittamiseksi. Lisää kuitu sisällyttämällä siihen papuja ja vihanneksia. Lue sideaineiden ravintomerkinnät löytääksesi vähän natriumia sisältäviä versioita.
