Yhdellä edullisimmista kuntolaitteiden osista - hyppyköydellä - voit saada erinomaisen sydänharjoituksen.
Hyppynaru auttaa myös parantamaan vartalon tuntemusta sekä käsi- ja jalkojen koordinaatiota. ACE Fitnessin mukaan se voi jopa parantaa kognitiivista toimintaasi. Koska ranteiden, aivojen ja jalkojen välillä on oltava kommunikointia, hermostosi saa myös harjoittelua.
Tarvitset oikean hyppyköyden, jotta pysyt tasaisena, saat kaiken irti trennistasi ja vältä putoamista kasvoillesi.
Kärki
Hyppysköyden oikea pituus riippuu korkeudesta.
Mittaa korkeus
Yksittäisen hyppyköyden oikea pituus riippuu korkeudesta. Kun seisot hyppyköyden keskellä ja vedät molemmat päät taivasta kohti, köyden kärkien tulee päästä kainaloisi, NASA sanoo.
Jos köysi puuttuu kainaloista, köysi ei osu maahan, koska se kulkee jalkojesi alla, kun hypät. Jos köysi nousee hyvissä ajoin kainaloidesi ohi, voit kompastua lisäpituudella ja köysi saattaa takertua hyppääessäsi. Voit helposti säätää köyden pituutta, mutta on vielä helpompaa ostaa erityisesti sinulle valmistettu köysi.
Seuraa korkeuskaaviota
Vaikka hyppytapa voi vaikuttaa tarvittavaan köyden pituuteen, voit yleensä seurata peruskaaviota määrittääksesi oikean hyppyköyden pituuden korkeudellesi. Joku, joka on alle 4 jalkaa, 9 tuumaa pitkä, käyttää 7 jalan hyppyköyttä.
Jos olet yli 4 jalkaa, 9 tuumaa, mutta alle 5 jalkaa, 3 tuumaa, käytä 8-jalkaa köyttä. 9-jalkainen köysi sopii jollekin 5 jalkaa, 4 tuumaa korkeudeltaan 5 jalkaa, 8 tuumaa korkea. Jos etäisyys on 5 jalkaa, 9 tuumaa ja 6 jalkaa, 10 tuuman köyden tulisi toimia. Tarvitset 11 jalkan köyden, jos olet korkeampi kuin 6 jalkaa, 6 tuumaa.
Tupla hollantilaiset köydet
Ryhmäpelejä varten kahdella köysi kääntäjällä tarvitaan pitkä köysi tai kaksi yhtä pitkää köyttä hypätäkseen hollannin kaksinkertaiseen. Yhden hyppääjän vakio pitkä köysi on 12 jalkaa. Kaksi hyppääjää varten käytä 14-jalkaa köyttä. Jopa kolmeen hyppääjään tarvitset 16 jalkan köyden. 20-jalkainen köysi mahtuu neljään hyppääjään. Yli neljälle hyppääjälle tarvitaan köysi, joka on vähintään 24 jalkaa. Pitkien köysien pituus on 36 jalkaa.
Köysityypit
Brittiläisen köysien ohitusyhdistyksen mukaan pituuden lisäksi käyttämäsi köyden tyyppi vaikuttaa siihen, kuinka hyvin ja kuinka nopeasti hyppäät. Koulut varustavat opiskelijat yleensä köysillä ja segmentoiduilla köysillä. Kuten nimestä voi päätellä, nopeusköydet antavat nopeimman hypyn.
Nyrkkeilijöiden usein käyttämät nahkaköydet ovat toiseksi nopeimmat köydet, mutta ne kiristyvät suurella nopeudella. Monikäyttöisimmässä köydessä käytetään segmentoitua köyttä, jota kutsutaan myös helmillä köydeksi, koska se on kevyt ja pitää sen muodon hyvin. Painotetut hyppyköydet auttavat tarjoamaan intensiivisemmän harjoituksen.
