Neuropatia, joka tunnetaan myös nimellä perifeerinen neuropatia, on tila, joka johtuu aivojen ja selkäytimen ulkopuolisten hermojen vaurioista. Sokeritaudin ollessa yksi yleisimmistä syistä neuropatian ruokavalio ja tietyt neuropatian ravintolisät voivat auttaa estämään ja hallitsemaan tilaa.
Hermon terveyden tukemiseksi Mayo-klinikka suosittelee neuropaattisen ruoan syömistä, kuten hedelmiä, vihanneksia, täysjyviä ja vähärasvaisia proteiineja. Tällä tavalla syömistä pidetään myös terveellisenä ruokavaliona amerikkalaisille tarkoitettujen ruokavalio-ohjeiden 2015–2020 mukaisesti, ja se auttaa estämään monia muita kroonisia tiloja ja sairauksia. Työskentele lääkärisi kanssa löytääksesi parhaat ruoat ja mahdolliset neuropaattiset ravintolisiä.
Tietoja neuropatiasta
Vaikka diabetes on yleisin neuropatian syy, se voi johtua myös traumaattisista vammoista, infektioista, aineenvaihduntaongelmista, perinnöllisistä syistä tai altistumisesta toksiinille. Oireet voivat vaihdella riippuvaisten hermojen tyypin mukaan, koska jokaisella ääreisjärjestelmän hermolla on ainutlaatuinen toiminta, Mayon klinikka selittää:
- Aistihermot vastaanottavat ihosta tuntemuksia, kuten lämpötila, kipu, tärinä tai kosketus. Jos aistihermoihin kohdistuu vaikutuksia, sinulla voi olla terävää tai polttavaa kipua, äärimmäistä kosketusherkkyyttä tai tunnottomuutta ja pistelyä käsissä ja jaloissa.
- Moottorin hermot ohjaavat lihasten liikettä. Jos moottorihermoihin kohdistuu vaikutuksia, voit tuntea lihasheikkouden, halvauksen tai koordinaation puutteen ja usein pudota.
- Autonomiset hermot säätelevät verenpainetta, sykettä, ruuansulatusta, virtsarakon ja muita kehon toimintoja. Jos autonomisiin hermoihin kohdistuu vaikutuksia, sinulla voi olla lämpötoleranssia, muutoksia verenpaineessa tai suolistossa, virtsarakossa tai ruuansulatuksessa.
Useimmilla perifeerisen neuropatian ihmisillä on polyneuropatia, jolloin tila vaikuttaa moniin eri hermoihin. Hoitamatta jättämisellä neuropatialla voi olla haitallisia pitkäaikaisia vaikutuksia, kuten vähentynyt tunne, liikkumisongelmat ja virtsainkontinenssi.
Ruoat neuropatian suhteen
- Viisi - 10 annosta hedelmiä ja vihanneksia päivittäin
- Koko jyvät, kuten ruskea riisi, quinoa, tattari ja hirssi
- Palkokasvit, kuten mustat pavut, kahviherneet ja fava-pavut
- Ruoat, joissa on runsaasti omega-3-rasvahappoja, kuten kalat, pellavansiemenet ja chia-siemenet
- Vähärasvaiset proteiinit, kuten kana ja kalkkuna
- Rasvaton tai rasvaton meijeri, kuten maito ja jogurtti
Vältä alkoholia neuropatian ruokavaliossa, koska sillä voi olla myrkyllinen vaikutus hermokudokseen. Rajoita natrium alle 2 300 milligrammaan päivässä ruokavalio-ohjeiden mukaisesti. Vältä lisäksi ruokia, joihin on lisätty sokereita ja tyydyttyneitä rasvoja. Valitse sen sijaan monityydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja.
Ravintosisältöt neuropaattisia
Perifeerisen neuropatian säätiön mukaan tietyt ravintoaineet tukevat hermojen terveyttä ja voivat auttaa hallitsemaan tai estämään alla lueteltuja neuropatian oireita.
- B-vitamiinit, mukaan lukien B1 ja B12: Continuum- lehdessä julkaistussa lokakuussa 2014 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että B1: n eli aka-tiamiinin puutos voi johtaa neuropatiaan, johon liittyy kallon hermoja. B1-lähteitä ovat parsa, auringonkukansiemenet, vihreät herneet, pellavansiemenet ja ruusukaalit. B12-lähteitä ovat lohi, taimen, tonnikalasäilykkeet, sardiinit, jogurtti ja 100-prosenttisesti väkevä aamiainen.
- Foolihappo (B11-vitamiini) / folaatti: Lähteet voivat sisältää sitrushedelmiä, banaaneja, herneitä, papuja, roomalaattia, kurkkua, pinaattia, parsaa ja parsakaalia.
- Antioksidantit: Tavoite monille värikkäille hedelmille ja vihanneksille, mukaan lukien marjat, kirsikat, appelsiinit, greippi, punaiset viinirypäleet, kiivi, vesimeloni, tomaatit, pinaatti, lehtikaali, parsakaali, sipulit ja paprikat.
Edellä mainittujen B-vitamiinien lisäksi elokuun 2018 raportissa Clinical Obesity -lehdessä viitataan B6-vitamiiniin, E-vitamiiniin ja kupariin tärkeinä hermostojärjestelmän optimaalisen toiminnan kannalta.
Haluat seurata myös kalorienkulutusta. USDA suosittelee täyttämään puolet lautasestasi vihanneksilla ja hedelmillä, neljäsosa täysjyvätuotteilla ja neljäsosa vähärasvaisella proteiinilla.
Ateriasuunnittelu ja ruokakauppojen kehän ostokset auttavat sinua valitsemaan terveellisimmät ruuat - jos se on keskuskäytävien laatikossa, se on todennäköisesti epäterveellistä. Lue kaikkien pakattujen elintarvikkeiden ravintomerkinnät varmistaaksesi, että valitset ruokia, joiden ainesosat tukevat hermon terveyttä.
Jos lääkärisi suosittelee neuropatian ravintolisiä, varmista, että käytät oikeaa päivittäistä annosta hermojen optimaalisen terveyden kannalta. Voit halutessasi jakaa ne viikoittain pillereiden järjestäjäksi, jotta radalla pysyminen on helppoa.
