Nykyään länsimaissa suosituin joogamuoto on Hatha-jooga, mutta on myös joitain muita joogan muotoja, jotka ovat saaneet suosiota. Yksi tällainen käytäntö on nimeltään Kundalini-jooga, joka alkoi kasvattaa suosiotaan 1980-luvun lopulla. Hatha-jooga painottaa joogan fyysistä harjoittelua enemmän kuin Kundalini, joka sisältää mantrat ja meditaation käytännön perustana.
Kundalini-joogan alkuperä
Kundalini-joogan toi länteen Yogi Bhajan -niminen mies, jota pidettiin Kundalini-mestarina 16-vuotiaana. Hän muutti Intiasta vuonna 1968 Kanadaan, muutti sitten Los Angelesiin ja aloitti opettaa Kundalini-joogaa länsimaisille. Hänen tavoitteenaan oli tehdä kaikista terveellisiä, onnellisia ja pyhiä. Nykyään voittoa tavoittelematon organisaatio, jolla on asianmukainen nimi "3HO", terveellisen, onnellisen ja pyhän mantran jälkeen, pyrkii pitämään tavoitteensa hengissä.
Kundalini merkitys
Vaikka Kundalini-joogassa on joitain näkökohtia, jotka ovat samankaltaisia suositumman käytännön kanssa, kuten Hatha, keskeiset uskomukset ovat erilaisia. Kundalini tarkoittaa energiaa, joka on kääritty käärmeeksi selkärangan pohjaan, mikä on joogan ensimmäisen seitsemän chakran sijainti. Tšakra on kehon energian keskus. Kundalini-joogan tavoitteena on purkaa sellainen selkärangan pohjassa kääntynyt energia ja vapauttaa se ylös kuuden muun chakran läpi. Tämän on tarkoitus olla erittäin energistä ja rauhallista.
Kundalini-joogaharjoittelu
Perinteinen Kundalini-joogaharjoittelu sisältää tasaisen jakautumisen hengitysharjoitusten, meditaation ja fyysisten joogaasioiden välillä. Kundalini-jogeissa harjoitetaan erityyppisiä hengityksiä, kuten tulen hengitys, vaihtoehtoinen sieraimen hengitys ja koiran hengitys muutamia mainitakseni. Ne sisältävät erilaisia mantroja auttaakseen niitä, jotka ovat meditaation uusia, selviytymään meditaation hiljaisuudesta.
Koska Hatha on fyysinen joogan harjoittelu, Kundalini-joogan fyysiset asennot otetaan Hathasta. Suurin ero on, että Kundalini-jogeissa yhdistyvät heidän mantrut ja hengitysharjoitukset fyysisiin asentoihin. Tätä joogan eri näkökohtien yhdistelmää kutsutaan "kriyaksi", joka tarkoittaa "toimintaa".
Kriyalla on yleensä tietty painopiste, kuten henkisen tai fyysisen terveyden hyödy. Jotkut kriyan mielenterveyshyödyt ovat vihan poistaminen tai intuition löytäminen. Jotkut kriyoista, jotka keskittyivät fyysiseen terveyteen, auttavat ruuansulatuksessa tai alaselän kipujen vähentämisessä.
Hatha-joogan alkuperä
Hatha-jooga on lännessä suosituin joogan versio. Harjoittelu on johdettu tantrisesta joogasta, joka uskoo, että valaistuminen voidaan saavuttaa yhteyden kautta fyysiseen itseesi. Joidenkin arvioiden mukaan Hatha-jooga on 5000 vuotta vanha, mutta vanhin tunnettu Hatha-teksti on kirjoittanut 1500-luvulla Swami Swatamarama, Jooga-perusteiden mukaan.
Hatha on todella sateenvarjot, joka tarkoittaa joogan fyysistä harjoittelua - joten kaikki vinyasasta Bikramiin ovat teknisesti Hatha. Nykyään "Hatha" -luokka merkitsee aikataulussa tarkoitusta lempeässä asennoissa.
Hatha-joogaharjoittelu
Tyypillinen Hatha-joogakurssi sisältää jonkin verran hengitystyötä tai lyhyttä meditaatiota ja virtaa sitten erilaisten joogaasentojen läpi. Tyypillisiä Hatha-jooga-asentoja ovat ala-koiran, lapsen, poseeraa ja kolme soturin poseeraa, vain muutamia mainitakseni.
Painopiste on erilaisissa asennoissa ja tahti on yleensä hidas, mikä antaa sinulle aikaa päästä oikeaan asentoon. Useimmat luokan "Hatha-jooga" tunnukset eivät vain ole nopeatempoista ja fyysisesti vaativaa joogatyyliä.
Yhteinen maa
Hatha-jooga ja Kundalini-jooga jakavat samat fyysiset asennot ja jotkut samat hengitysharjoitukset. Hatha-joogi voi jopa käyttää joitain samoista mantroista, joita Kundalini-joogi tekisi. Nämä kaksi joogatyyppiä ovat samanlaisia siinä mielessä, että niillä on monia samoja tekniikoita, mutta tapa, jolla heidän istuntonsa on järjestetty, tekee niistä hyvin erilaisia.
Jos haluat työskennellä fyysisen itsesi kanssa venyttämällä ja hellävaraisesti vahvistamalla, Hatha-jooga on todennäköisesti paras sinulle. Kundalini-jooga on parempi joku, joka haluaa saada henkisen kokemuksen joogakurssissaan meditaation, mantrojen ja joidenkin fyysisten asentojen avulla.
