Vitamiinilisät ovat suosittuja ihmisten keskuudessa, jotka kokevat, että heidän ruokavaliostaan saattaa puuttua joitain tarvittavia ravintoaineita. Lisäravinteet ovat yksinkertainen tapa varmistaa, että vartalo saa kaiken tarvitsemansa tuen, jotta se toimii optimaalisesti ruuansulatuksesta kudosten korjaamiseen ja immuunijärjestelmään. Eri vitamiinit imeytyvät eri tavoin, ja ne voivat imeytyä parhaiten, jos ne otetaan huomioon näitä merkintöjä ajatellen.
multivitamins
Multivitamiini on yksittäinen pilleri tai pureskeltava tabletti, joka yhdistää monia vitamiineja yhdeksi. Niitä suosivat monet, jotka haluavat välttää ottamasta paljon erilaisia pillereitä päivittäin. Multivitamiinit on parasta ottaa ensimmäisen päivän aterian yhteydessä. Koska suurin osa vitamiineista on synteettisiä, keho saattaa kyetä absorboimaan ja omaksumaan vitamiinit parhaiten, jos ne nautitaan ruoan ja sen luonnossa esiintyvien vitamiinien ohella.
Rasvaliukoiset vitamiinit
Rasvaliukoisiin vitamiinilisäaineisiin kuuluvat A, E, D ja K. Nämä vitamiinit väkevöidään yleensä geelikapseliin tai nestemäiseen pisaramuotoon täydentämistä varten. Kuten niiden luokittelu osoittaa, nämä vitamiinit on nautittava jossain muodossa ruokavaliorasvaa, jotta ne imeytyisivät kehoon tehokkaimmin maha-suolikanavan kautta. Tämän vuoksi näitä vitamiineja tulisi ottaa ruoan kanssa, joka sisältää terveellisiä ruokavaliorasvoja, kuten moni- tai monityydyttymättömiä rasvoja. Pellavaöljy tai pähkinät ovat esimerkkejä ruuista, jotka voivat auttaa kehoa absorboimaan rasvaliukoisia vitamiineja. Jokainen ateria, joka sisältää joitain ravintorasvoja, sallii näiden vitamiinien imeytymisen, eikä niiden tiedetä olevan erityisiä vaikutuksia, jotka osoittaisivat vuorokaudenajan, joka on paras ottaa ne. Aamu tai päivän ensimmäinen ateria on optimaalisin aika minkä tahansa lisäravinteen nauttimiseen, koska ne voivat tukea aktiivisesti vartaloa koko päivän.
Vesiliukoiset vitamiinit
Vesiliukoisiin vitamiineihin kuuluvat C-vitamiini ja kaikki B-kompleksi-vitamiinit. Kuten minkä tahansa vitamiinin kanssa, C imeytyy parhaiten ruoan kanssa, koska se on täydentävässä muodossa synteettinen aine ja sen esiintyminen ruuan kanssa ruuansulatuksessa auttaa sitä paremmin hyväksymään. C-vitamiinia voidaan ottaa milloin tahansa vuorokaudenaikana, mutta B-vitamiineja suositellaan yleensä aamuravinteeksi, koska ne tunnetaan energia-vitamiinina, mikä tarkoittaa, että ne stimuloivat neurologista toimintaa ja voivat häiritä kykyä nukahtaa nopeasti. Yöllä otettu B-kompleksi voi keskeyttää unen koko yön. Vesiliukoiset vitamiinit otetaan parhaiten aamulla ensimmäisen aterian yhteydessä.
Muut ravintolisäaineet
Muihin lisäravinteisiin kuuluvat muun muassa kasviperäiset kapselit, omega-3-kalaöljyt, mineraalit ja muut kehosta hyödylliset aineet, kuten nivelten korjaukset, tulehduksia vähentävät ja energiaa tuottavat tuotteet. Useimmat lisäravinteet kuuluvat vilttiluokkaan, joka tukee vartaloa sen päivittäisissä toiminnoissa, ja imeytyvät parhaiten ja palvelevat kehoa parhaiten, kun ne otetaan päivän ensimmäisen aterian yhteydessä. Poikkeuksena tästä säännöstä voisi olla, jos reseptilääke on vasta-aiheinen vitamiinin tai kivennäisaineen imeytymisen kanssa. Vaihtoehtoisesti, luonnolliset uniapua sisältävät yrtit tai lisäravinteet otetaan päivällä. Ota yhteys lääkäriin, jos käytät reseptilääkkeitä ja olet huolissasi vitamiineistasi, imeytyvyydestäsi ja niiden tehokkuudesta.
