Juomavettä sitruunalla ja hunajalla ei voida taata pitääksesi terveenä, mutta sillä voi olla joitain etuja. Ainakin se auttaa sinua pitämään kuivumasta, mikä voi olla ongelma joillakin sairauksilla. Mutta todisteet ovat edelleen alustavia ja ristiriitaisia siitä, tarjoavatko ne sinulle muita terveyshyötyjä, mukaan lukien ryppyjen tai kylmäoireiden vähentäminen tai ruoansulatuksen parantaminen.
Hunajan terveyshyödyt
Hunaja voi olla hyödyllinen oksentamisen ja ripulin vähentämisessä gastroenteriitissa kärsivillä lapsilla, lehden Medicinal Food -julkaisussa kesäkuussa 2010 julkaistun tutkimuksen mukaan.
On myös joitain todisteita siitä, että hunaja saattaa vähentää kroonisten sairauksien riskiä. Se voi myös auttaa parantamaan antioksidanttikapasiteettia, alentamaan kolesterolia, parantamaan insuliiniherkkyyttä ja sillä on mikrobilääke - kaikki mahdolliset hyödyt sairauksien torjunnassa. Hunaja voi jopa auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä sen tulehduksia estävien vaikutusten ja immuunijärjestelmän hyödyn kautta, sanotaan artikkelissa Current Nutrition & Food Science marraskuussa 2011 julkaistun arvosteluartikkelin mukaan.
Sitruunan terveyshyödyt
Lisäämällä sitruunaa veteen voi olla todennäköistä, että haluat juoda enemmän nesteitä, mikä auttaa pysymään hydratoituneena. Jokainen unssi tuoretta sitruunamehua tarjoaa 20 prosenttia päivittäisestä C-vitamiinin arvosta. Vaikka C-vitamiini ei aio parantaa kylmää tai estää sinua koskaan saamasta kylmää, ota C-vitamiini heti, kun alat aluksi kokea kylmäoireita. saattaa lyhentää kylmäsi ja tehdä oireistasi hieman lievempiä, toteaa ravintolisien virasto.
Tee kuumasta
Sitruunaveden kehitystä seuraavat ihmiset suosittelevat sen juomista kuumana joko ensimmäisenä aamuna tai illallisen jälkeisenä juomana. Kuuman hunaja-sitruunaveden juomisen kylmän version sijasta voi olla joitain etuja. Rhinologyssa vuonna 2008 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että kuumat juomat helpottavat enemmän kylmiä oireita, mukaan lukien kurkkukipu, aivastelu ja yskä, kuin kylmiä. New York Times huomauttaa, että kaikki lämmin juoma, mukaan lukien sitruuna- ja hunajajuomat, voivat auttaa kylmäoireissa, rajoittaen mahdollisesti kehon kipuja ja ruuhkia. Ison-Britannian kansalliset terveyspalvelut suosittelevat myös kotitekoisen yskälääkityksen käyttöä sitruunan ja hunajan kanssa yskän hoidossa kaupallisten yskölääkkeiden sijasta.
Mahdolliset näkökohdat
Sitruuna on erittäin hapanta, joten sinun kannattaa juoda sen jälkeen puhdasta vettä suun huuhtelemiseksi. Älä harjata hampaitasi heti, jotta hampaat eivät vahingossa pilaa hampaita.
Älä luota hunaja-sitruunaveteen minkään sairauden hoitamiseksi, koska tämän tueksi ei ole riittävästi todisteita. Jos olet sairas, kysy lääkäriltäsi todistettua lääketieteellistä hoitoa.
