Kalorit ovat kehollesi mitä bensiini on autolle - polttoainetta. Kalorit ovat tärkeitä elinten toiminnan ylläpitämiseksi, lihaksen liikkuvuuden ja aineenvaihdunnan palamiseksi. Jos syöt liian paljon kaloreita, saatat lisätä tiettyjen terveystilojen, kuten liikalihavuuden, diabeteksen ja sydänsairauksien riskiä. Jos syöt liian vähän kaloreita, voit lisätä tiettyjen muiden terveystilojen, kuten anoreksia, anemia ja luukato, riskiä.
Nälkätila
Yksi riski, että kaloreita ei riitä, on se, että se vie kehosi nälkätilaan. Nälkätila on, kun aineenvaihdunta hidastuu kalorien säilyttämiseksi tärkeille ruumiillisille toiminnoille, kuten hengitykselle ja veren kiertämiselle. Seurauksena voi olla, että tunnet olosi hidas, voit kokea ajatteluvaikeuksia, kärsiä lisää vilustumisesta ja muista terveysongelmista. Riittämättömät kalorit voivat vaikuttaa myös lihasvoimaan ja luiden terveyteen ja voivat jopa aiheuttaa elinvaurioita.
Painonnousu
Se kuulostaa vastaintuitiiviselta, mutta on totta: Kun leikkaat liian paljon kaloreita ruokavaliosta, aineenvaihdunta hidastuu, maaliskuussa 2006 julkaistun tutkimuksen "Ympäristöterveys ja ennaltaehkäisevä lääketiede" mukaan. Kun lopetat väistämättä rajoittavan ruokavalion, painotat taas uudestaan, kun vartalo sopeutuu tallentamaan kaikki syömäsi kalorit rasvaksi. Jos laihtuminen on tavoitteesi, keskustele lääkärisi kanssa sinulle parhaiten sopivasta ruokavaliosuunnitelmasta. Lääkäri voi suositella, että syöt terveellistä, tasapainoista ruokavaliota, pidät ruokapäiväkirjaa, seuraat annoskokoja ja tee älykkäämpiä ruokavalintoja. Aktiivisuus polttaa enemmän kaloreita kuin rajuja laihdutustoimenpiteitä koskaan tulee.
Ravitsemukselliset puutteet
Jos et saa tarpeeksi kaloreita, et voi myöskään saada tarpeeksi vitamiineja ja mineraaleja. Ravitsemukselliset puutteet voivat aiheuttaa pitkän luettelon terveyskomplikaatioista, mukaan lukien, mutta näihin rajoittumatta, anemia, hedelmättömyys, luukato, huono hammasterveys ja heikentynyt kilpirauhasen toiminta. Kehosi tarvitsee vitamiineja ja mineraaleja, jopa rasvaa ja hiilihydraatteja säännöllisten ruumiillisten toimintojen suorittamiseksi. Ilman kaloreista peräisin olevaa glukoosia voi kärsiä masennuksesta tai matalasta verensokerista.
Syömishäiriöt
Toinen riski, että kaloreita ei riitä, saattaa lisätä syömishäiriöiden, kuten ruokahaluttomuuden riskiä. Yleensä anoreksiasta kärsivillä on muuttunut näkemys omasta kehostaan. Kansallinen mielenterveysinstituutti selittää, että he pitävät itseään raskaana, kun he ovat todella alipainoisia. Bulemia on syömishäiriö, jossa lihastellaan ruokaa ja puhdistat sen sitten oksentamalla tai muulla tavalla. Syömishäiriöt koskevat sekä miehiä että naisia. Syömishäiriön merkkejä ovat pelko laihtua, äärimmäinen kiinnostus ruoan ravintotietoihin, liiallinen liikunta ja heikko itsetunto. Jos sinä tai tuntemasi henkilö kärsii ruokahaluttomuudesta tai muusta syömishäiriöstä, hakeudu heti lääkäriin.
