Voit juoda sen tuoreena ammutussa muodossa, ottaa sen pillereinä tai käyttää jauhemaisena lisätäksesi smoothieesi tai mehuosi. Vehnurmikko on ravintolisä, jota käytetään yleensä lisäämään ravintoaineiden saantia. Vaikka se ei auta laihtumaan, myös vähäkalorinen lisä ei sabotoi ponnistelujasi. Kuten minkä tahansa ravintolisäaineen kanssa, ota yhteys lääkäriisi, ennen kuin lisäät vehnuruohoa päivittäiseen rutiiniin
Vehnänrohun ravitsemus
Yhden unssin annos tuoretta vehnuruohomehua on 5 kaloria, 1 gramma hiilihydraattia ja 1 gramma proteiinia. Yhdessä ruokalusikallisessa vehnänrohujauheessa on 35 kaloria, 4 grammaa hiilihydraatteja, 2 grammaa kuitua ja 2 grammaa proteiinia.
Vehnurmikko on rikas vitamiinilähde A, C, K, erilaisia B-vitamiineja, rautaa, magnesiumia ja jodia. Jauhemainen versio on keskittyneempi ravinteiden lähde kuin tuore, yksinkertaisesti siksi, että annosta kohti on enemmän vehnänrohua.
Vehnurmikko ja laihtuminen
Jotkut vehnänrohun kannattajat väittävät, että ravintolisä voi auttaa painonpudotuspyrkimyksissä auttamalla tukahduttamaan ruokahalua. Tämä perustuu kuitenkin anekdoottiseen näyttöön, ei tieteelliseen tutkimukseen. Vaikka ei ole todisteita siitä, että vehnuruoho auttaa edistämään painonpudotusta, vähäkalorinen ravintolisä voi toimia väkevöitynä ravinteiden lähteenä, kun rajoitat kalorimäärääsi laihtua. Itse asiassa lisäyksellä uskotaan olevan antioksidanttiominaisuuksia, mikä tarkoittaa, että se voi auttaa sinua torjumaan vapaiden radikaalien soluvaurioita ja vähentämään kroonisten sairauksien, kuten sydänsairauksien ja syövän, riskiä.
Ruokavalio laihtuminen
Ei ole mitään erityistä ruokaa tai lisäainetta, joka auttaisi sinua laihduttamaan ilman, että ensin vähennät kalorien saantia. Voit laihtua, kun syöt vähemmän kaloreita kuin kehosi tarvitsee. Lähteestä riippumatta kaikki kuluttamasi kalorit lasketaan. Sinun on laskettava vehnäheinän lisäosasta tulevat osana kokonaisannostasi auttaaksesi sinua pysymään tiellä painonpudotuksen kannalta.
Vehnurmurun turvallisuuteen liittyvät huolenaiheet
Columbia Healthin mukaan vehnärohua pidetään turvallisena lisäaineena, mutta se ei tarkoita, että niillä ei ole potentiaalisia sivuvaikutuksia. Tuoremehu on katkeraa, ja joillekin ihmisille saattaa tuntua pahoinvointi tai oksentelu nieltyään. Sinun ei pitäisi myöskään sisällyttää vehnä ruohoa ruokavalioon, jos sinulla on keliakia tai sinulla on gluteenitöntä intoleranssia. Vehnärohi on itävä, joka kulutetaan raakaksi, ja tuoretta mehua juotaessa on mahdollista bakteerikontaminaatio ja ruuansulatuksen aiheuttamat sairaudet.
