Tuotearvioijoilla on omat luokitusjärjestelmänsä, mikä tarkoittaa, että jokainen tarkistusluettelo suosittelee usein erilaisia merkkejä. Painonpitäjillä ei ole tätä ongelmaa. Samat tuotemerkit ovat useiden eri luetteloiden kärjessä. Viidellä parhaalla tuotemerkillä on muutamia samanlaisia komponentteja, mutta niillä on myös erilaisia määriä ja erityyppisiä ainesosia. Jos sinulla on ruoka-allergioita, tarkista jokaisen tuotteen etiketti, koska monet sisältävät maitoa, soijaa, munaa, vehnää tai äyriäisiä. Kysy lääkäriltäsi ennen kuin käytät painonlaskijoita, joissa on paljon kaliumia, koska suuret määrät voivat aiheuttaa vakavia haittavaikutuksia.
Viisi painopainottajaa
Painonlisälaitteiden avulla kalorien nostaminen on helppoa yksinkertaisesti juomalla yksi juoma, mutta ne on suunniteltu ensisijaisesti tukemaan urheilijoiden lihaksen rakentamista. Seurauksena voi olla, että ne sisältävät enemmän kaloreita ja ravintoaineita kuin tarvitaan niille, jotka eivät harjoita intensiivistä harjoittelua. Vaikka viisi parasta on tällä hetkellä samanlainen useammassa kuin yhdessä arvostelussa - muista, suositukset muuttuvat jatkuvasti, kun uusia tuotteita julkaistaan. Loppujen lopuksi on parasta päättää tarvitsemista kaloreista ja siitä, mitkä ainekset toimivat tavoitteesi saavuttamiseksi, ja valita sitten tuote, joka vastaa vaatimuksiasi.
Vakavan massan mukaan optimaalinen ravitsemus sijoittui ensimmäisessä sijassa yhdessä arvosteluessa ja neljäntenä sijana kahdessa muussa arvostelut. Toinen Optimum Nutritionin tuote, Pro Gainer, on jatkuvasti kärjessä, koska se sijoittuu joko ensimmäiseen tai toiseen kaikissa kolmessa arvostelut. Jäljellä olevat tuotteet kahden viiden parhaan joukossa ovat BSN Tru Mass ja Universal Nutrition Real Gains, kun taas Dymatize Super Mass Gainer on kolmannella, viidennellä ja kuudennella sijalla.
Äärimmäiset kalorit painon nousuun
Joillakin painonlisäaineilla on vain noin 500 kaloria, mutta viiden parhaan joukossa olevat tuotteet vaihtelevat 602–300 kaloria / annos. Real Gains -palvelussa on 605 kaloria; Pro Gainer sisältää 650 kaloria ja Tru Mass toimittaa 700 kaloria annosta kohden. Kaksi parasta kalorimäärää on Serious Mass, jossa on 1 250 kaloria, ja Super Mass Gainer, joka antaa sinulle 1 300 kaloria yhdessä annoksessa.
Hiilihydraatin kaloreita toimittaa maltodekstriini, joka on monimutkainen tärkkelys, jota uutetaan maissista, riisistä ja perunoista. Kaksi eniten kaloreita tuotetta sisältävät noin 250 grammaa hiilihydraatteja, mikä on 83 prosenttia päivittäisestä arvosta. Kolme vähemmän kaloreita tuotetta toimittavat 84–90 grammaa - tai noin 30 prosenttia hiilihydraattien päivittäisestä arvosta. Muista, että päivittäinen arvo perustuu ruokavalioon, joka sisältää 2 000 kaloria päivässä. Koska lisäät kalorien saantia, nämä hiilihydraatin arvot täyttävät pienemmän prosenttiosuuden tarvittavista hiilihydraatteista.
Vaikka neljä viidestä viidestä painonnoittimesta sisältää 6 - 8 grammaa kokonaisrasvaa, yhdellä niistä - Tru Mass - on 17 grammaa annosta. Suurempi määrä tulee keskipitkäketjuisista triglyserideistä, jotka imeytyvät nopeasti ja metaboloituvat polttoaineen lihaksiin ja elimiin.
Valkuaisaineiden proteiini
Kalorien jälkeen seuraava elintärkeä aineosa on proteiinien määrä ja tyyppi. Kaikki viisi painonnousuainetta sisältävät suunnilleen saman määrän proteiinia. Tru Massassa on vähiten, mutta se sisältää silti 48 grammaa, mikä on 96 prosenttia päivittäisestä arvosta, joka perustuu 2 000 kalorin päivittäiseen kulutukseen. Pro Gainerilla on suurin määrä proteiinia annosta kohden, 60 grammaa tai 120 prosenttia päiväarvosta. Jäljelle jäävissä kolmessa on 50 - 54 grammaa kokonaisproteiinia annostelussa.
Viisi parasta tuotetta sisältävät proteiiniseoksia eri lähteistä. Ne kaikki sisältävät heraproteiinikonsentraattia; muutoin jokaisella on erilaisia yhdistelmiä peräti kuudesta muusta lähteestä: heraproteiini-isolaatti, misellarikaseiini, muna-albumiini, hydrolysoitu heraproteiini, maitoproteiini-isolaatti ja kalsiumkaseinaatti. Pro Gainer ja True Mass sisältävät myös glutamiinipeptidejä. Tarroissa ei näytetä kunkin proteiinityypin määrää, mutta joissakin luetellaan yksittäisten aminohappojen määrä annosta kohti.
Ravinteet painonlisäyksissä
Neljässä painonlisäyksessä on väkeviä vitamiineja ja mineraaleja, mutta ravinteiden määrä ja tyyppi vaihtelee huomattavasti tuotteesta toiseen. Vakavaan massaan sisältyy vähintään 100 prosenttia 17 ravintoaineen päivittäisestä arvosta, kun taas Super Mass Gainer -tuotteessa on noin 50–100 prosenttia 15 ravintoaineesta. Vertailuna voidaan todeta, että Real Gains sisältää vain 4 ravintoainetta, vaihtelevat 7–35 prosenttia päivittäisestä arvosta, ja Pro Gainer sisältää 20–50 prosenttia 22 vitamiinista ja mineraalista. Tru-massaa ei väkevöity, mutta se sisältää kalsiumia, rautaa ja magnesiumia muista aineosista, kuten auringonkukkajauheesta.
Todellinen voitto, supermassavahvistin ja vakava massa sisältävät vastaavasti 457 milligrammaa, 1 050 milligrammaa ja 1 560 milligrammaa kaliumia. Multivitamiini-kivennäislisäravinteet eivät sisällä enempää kuin 99 milligrammaa kaliumia annosta kohden, koska kaliummäärät, jotka ylittävät tämän määrän, muuttuvat myrkyllisiksi, raportoi Oregonin osavaltion yliopiston Linus Pauling -instituutti. Yli 99 milligramman saaminen lisäravinteiden kautta voi aiheuttaa pahoinvointia, ripulia ja oksentelua. Jos veren kaliumpitoisuus nousee liian korkeaksi, kädet ja jalat voivat pistelyä, lihaksen heikkous tai mahdollisesti vakava epänormaali sydämen rytmi.
