Koska tiedät jo, että liikunta on tärkeää hyvän terveyden kannalta, saatat yrittää päättää, minkä tyyppinen harjoitussuunnitelma sopii sinulle. Uinti ja juoksumatto juoksumatolla ovat molemmat erinomaisia kuntoharjoituksia, joista jokaisesta on kokonaisharjoittelu, jolla on sydän- ja verisuonihyötyjä. Se, onko yksi liikuntatyyppi parempi kuin toinen, riippuu henkilöstä. Muista kuulla lääkärisi kanssa ennen minkään harjoitteluohjelman aloittamista.
Kuluneet kalorit
Minkä tahansa erityisen harjoituksen aikana poltettujen kalorien määrä riippuu painosta. Yleensä mitä enemmän painot, sitä enemmän kaloreita polttaa. Esimerkiksi jos painat 160 kiloa, kulutat noin 210 kaloria, jos uit 30 minuuttia, Mayon klinikan mukaan. Jos ajaisit juoksumatolla tunnin ajan viiden mailin tunnissa, polttaisit kuitenkin hieman yli 600 kaloria. Jos tavoitteesi on laihtua ja se on tärkein huomio, yhden tunnin juoksumatto olisi parempi kuin uinti puolen tunnin ajan.
Stressi nivelistä ja lihaksista
Uintia kutsutaan joskus "täydelliseksi liikuntamuodoksi", Arizonan yliopisto selittää, koska se tarjoaa erinomaisen sydänliikuntaharjoituksen samalla, kun sillä on hyvin vähäinen vaikutus niveliin ja lihaksiin. Tämä tarkoittaa, että jopa ne, joilla on ollut nivelongelmia muun tyyppisen liikunnan kanssa, voivat usein nauttia uinnista. Juokseminen tiellä tai juoksumatolla voi olla kovaa nilkoissa ja polvissa. Jos sinulla on nivelhäiriöitä tai tarvitset mistä tahansa syystä vähän vaikutusta harjoittelua, uinti olisi parempi vaihtoehto kuin juokseminen.
