Puolitunnin television katseleminen tekee selväksi, että markkinoilla on satoja erilaisia ruokavalioita ja laihtumisohjelmia. Jotkut niistä ovat osoittautuneet tehokkaiksi, kun taas toiset eivät. Yksi suosituimmista painonpudotusohjelmista on Optifast-ruokavalio, nestemäinen ruokavalio, joka sisältää vain ravisteita, juomia ja muita ateriankorvaavia juomia. Optifast-verkkosivuston mukaan Optifast-ruokavalio on kätevä tapa laihtua, koska se vapauttaa ihmiset tarvitsemasta huolta aterian suunnittelusta ja ruoanlaitosta. Vaikka Optifast-ruokavalio voi säästää aikaa ja mahdollisesti johtaa laihtumiseen, Optifast-ruokavalion toteuttamiseen liittyy myös riskejä.
Ummetus
Vanderbiltin yliopiston mukaan yksi tavallisimpia nestemäisiin ruokavalioihin liittyviä riskejä, kuten Optifast-ruokavalio, on ummetus. Tämä tapahtuu usein, koska ruokavaliossa ei ole kuitua, mikä lisää irtolastia ulosteen painoon voi edistää säännöllistä suoliston liikkumista. Optifast-ruokavaliosta puuttuu myös hedelmiä, vihanneksia, kokonaisia jyviä ja muun tyyppistä karkeaa rehua. Keholla voi olla vaikea muodostaa ja siirtää ulosteita ilman kiinteitä ruokia.
Huimaus
Optifast-ruokavalio tarjoaa useita juomia päivässä eikä aterioita kiinteän ruuan kanssa. Diet.com-ruokavalion verkkosivuston mukaan Optifast-ruokavalio tarjoaa keskimäärin 800 kaloria tai vähemmän päivässä. Siksi Optifast-ruokavaliota pidetään erittäin vähäkalorisena ruokavaliona. Vanderbiltin yliopiston mukaan erittäin vähäkalorisilla nestemäisillä ruokavalioilla on taipumus aiheuttaa huimausta ja kevytpäätä johtuen siitä, että ne eivät sisällä tarpeeksi kaloreita.
Lihaskrampit
Toinen riski Optifast-ruokavalion käytöstä on lihaskrampien saaminen. Vanderbiltin yliopiston mukaan suuri määrä proteiinia nestemäisissä ruokavalioissa, kuten Optifast, voi johtaa kehon elektrolyyttitasapainon epätasapainoon. Elektrolyyttien epätasapaino ja riittämättömien mineraalien, kuten kaliumin, kalsiumin ja magnesiumin, puute voivat johtaa usein ja tuskalliseen lihaksen kouristukseen.
sappikivet
Sappikivet ovat toinen riski, joka voi aiheutua Optifast-ruokavalion käytöstä. Sappikivet ovat kovia massoja, joita voi muodostua sappirakossa. Joillakin ihmisillä on sappikivet ilman, että heillä on oireita, kun taas toisilla ihmisillä on paljon kipuja. Sappikivien hoito voi vaatia jopa leikkausta, jos ne ovat riittävän vakavia. Diet.com: n mukaan sappikivien riski johtuu siitä, että Optifast-kalvossa on erittäin vähän kaloreita. Matalakaloriset ruokavaliot ja nopea painonpudotus voivat aiheuttaa sappikivien muodostumista, etenkin naisilla, vaikka niitä voi esiintyä myös miehillä. Itse asiassa Vanderbiltin yliopiston mukaan noin 25 prosentilla nestemäisten ruokavalioiden käyttäjistä kehittyy sappikivi.
Painonnousu
Optifastin käyttö ei opeta parempia syömistapoja, joten kun lopetat Optifastin ja aloitat säännöllisen ruokavalion, olet vaarassa saada takaisin menettämäsi paino. Voit auttaa estämään tämän parantamalla ruokavaliotapojasi Optifast-hoidon aikana. Kun lopetat tuotteen käytön, olet ryhtynyt toimiin terveellisiin muutoksiin, jotka voivat auttaa pitämään painon.
