Sipulien ja valkosipulin säännöllinen syöminen voi antaa sinulle laajan valikoiman terveyshyötyjä syövän ja sydänsairauksien ehkäisemisestä infektioiden hoitoon, Linus Pauling -instituutin mukaan. Mutta jos annat jännityksen näiden pistävien vihannesten eduista, aiheutat heille liian suurta ottelua, saatat kärsiä joihinkin ruuansulatuksesta. Sipulien ja valkosipulin nautinnon avain on syödä niitä maltillisesti.
Kaasu
Linus Pauling Institute sanoo, että sipulien ja valkosipulin syöminen voi aiheuttaa kaasua ja siihen liittyvää ilmavaivaa, raaka-sipulin ja valkosipulin syöminen voi johtaa enemmän kaasua kuin keitetyn sipulin ja valkosipulin syöminen. Marylandin yliopiston terveyskeskuksen mukaan saatat tuntea turvotusta, kun kärsit kaasusta syödessään valkosipulia ja muita saman perheen vihanneksia, kuten sipulia. Raakavalkosipuli ja sipulit sisältävät paljon kuituja, jotka voivat aiheuttaa kaasua, ja sipulit sisältävät luonnollista sokeria, jota kutsutaan fruktoosiksi ja joka aiheuttaa kaasua, ClevelandClinic.com-suosituksen mukaan suosittelee keskustelemaan ruokavaliosta lääkärisi kanssa, koska ruuan tuottama kaasumäärä vaihtelee henkilöittäin.
Ripuli
Sekä sipulit että valkosipulit voivat aiheuttaa ripulia, jos syöt liikaa niistä, Linus Pauling Institute sanoo. Jos syöt ruokia, jotka häiritsevät ruuansulatuksesi, voi ilmetä ripulia, joka kestää 2–3 päivää, kertoo ClevelandClinic.com, joka suosittelee välttämään raa'ita ruokia, jos kärsivät ripulista. Jos valitset ruokia, jotka eivät sisällä paljon kuitua, on parasta päästä ripulista, ja pienten ruoka-annoksien syöminen on myös hyvä idea, kun ruuansulatuksesi on toipumassa ripulista.
Pahoinvointi
Syö sipulia ja valkosipulia maltillisesti
Sinulle voi kärsiä ruuansulatuksellisista ongelmista, kun syöt suuria määriä sipulia, joten ole luova tapaan, jolla voit sisällyttää sipulia ruokavalioon säännöllisesti syömättä paljon sipulia kerralla. Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus suosittelee valkosipulin syömistä maltillisesti sivuvaikutusten, kuten ruuansulatusongelmien välttämiseksi, ja suosittelee syömään kaksi tai neljä tuoretta valkosipulinkynsiä päivässä, pilkkomalla ne ennen niiden keittämistä.
