Makeat ruuat voivat olla herkullisia, olipa kyse sitten kiila sitruunamarenetusta piirakkaa, kauha pistaasipähkinäjäätelöä tai marshmallow-topped bataattia. Sen lisäksi, että lisäät sokeripitoisia kaloreita ruokavalioosi ja mahdollisesti vyötärösi linjaan, makeat ruuat voivat myös tehdä sinulle janoa. Tämä saattaa auttaa selittämään, miksi evästeet on niin usein pariksi maitotuotteen kanssa tai vaahteralasitetut kylkiluut hapokas limonadi-lasillisella. Sinusta tulee jano syömisen jälkeen makeita ruokia, koska sokeri on vuorovaikutuksessa kehosi solukoostumuksen kanssa.
Jano
Yksinkertaisesti sanottuna jano on normaali halu juoda nesteitä. Pieniä muutoksia janoissa on yleisiä, ja niiden syynä voi olla ruokavalinnat, sää, fyysinen aktiivisuus ja muut arjen tekijät. Suuremmat janovoiman vaihtelut voivat viitata ongelmiin, kuten päävammoihin, diabetekseen, kuivumiseen tai mielenterveyden häiriöihin. Koska kehosi on tottunut toimimaan tietyillä nestetasoilla, jano antaa sinun tietää, milloin nestetasot on täydennettävä juomalla nesteitä tai syömällä nesteitä sisältäviä ruokia.
Makea ruoka
Kun kulutat makeita ruokia, sokeri tulee verenkiertoon ja alkaa kiertää kehon läpi, Indiana Public Media -elokuvan "A Moment of Science" mukaan. Nämä sokerihiukkaset suppilovat vettä kehosi soluista, heikentävät tarvikkeita. Kehosi solut lähettävät sitten aivoille kemialliset viestit, jotka osoittavat, että on aika kuluttaa lisää nesteitä. Samaan aikaan aivosi tarkkailee rutiininomaisesti veren pitoisuuksia ylläpitääksesi normaalia tasoa. Kun aivot havaitsevat sokerin ylikuormituksen, se myös aiheuttaa janoa.
Ruokayhdistelmät
Se ei välttämättä ole pelkästään makeiden ruokien sokeri, mikä aiheuttaa janon, koska myös muut ruokamaut aiheuttavat janoa. Suolaiset ja maustetut ruuat myös aiheuttavat janoa. Jos söit polkupyöräseosta, joka sisältää makeita suklaapaloja ja suolaista maapähkinää, molemmat ainesosat saattavat lisätä janoa. Cayenne-pippurilla pölytettyjen mangokiilat voivat myös aiheuttaa janoa makea-mausteisen yhdistelmän takia.
näkökohdat
Liiallinen jano ei ehkä ole osoitus siitä, että syödään liian monta makeaa ruokaa, mutta erittäin korkea verensokeri ja vakavammat sairaudet, mukaan lukien diabetes. Jos koet myös epäselvää näkökykyä, väsymystä tai kulutat yli viittä neljäsosaa virtsasta päivässä, on aika tarkistaa lääkäriltäsi. On myös mahdollista tulla riippuvaiseksi sokerista. Tarkkaile makeisten saantiasi valitsemalla luonnollisesti makeat ruuat sokeriprosessoitujen elintarvikkeiden joukosta, kun mahdollista terveyden parantamiseksi. Jano saattaa vähentyä iän myötä, Noll-fysiologisen tutkimuskeskuksen artikkelin "Iän vaikutus janoon ja nesteen imeytymiseen" mukaan. Kehosi tarvitsee edelleen nesteitä, joten siemaile vettä, vaikka et ole dramaattinen jano. Kaikki nesteet eivät ole yhtä suuret - virvoitusjuomien ja mehujen sokeri ja kalorit voivat johtaa painonnousuun, Harvardin kansanterveyden koulun mukaan. Kiinnitä vettä, teetä ja kahvia terveellisempiin valintoihin.
