Terveellisen aterian pitäisi antaa sinun tuntea olevansa energinen ja valmis suorittamaan päivittäiset toiminnot. Jos sinusta tuntuu uninen aterian jälkeen tai joudut nukkumaan sohvalle ruokailun jälkeen, se voi johtua diabeetikostasi. Sinun on tehtävä vähän kokeiluja selvittääksesi unelmiesi syyn, mutta tämä yksinkertainen ongelma on mahdollista korjata.
hyperglykemia
Monille diabeetikoille syö liikaa, ja etenkin liikaa hiilihydraatteja ja sokeria, saa heidät tuntemaan olonsa erittäin väsyneeksi aterian jälkeen. Väsymys ja energian puute ovat yleisiä hyperglykemian tai korkean verensokerin oireita. Sinulla voi olla paljon sokeria kiertämässä verenkiertoasi, mutta insuliini on joko puutteellinen tai tehoton päästämään sokerista soluihisi. Jos solut eivät saa sokeria, joka on heidän pääasiallinen energianlähde, he tuntevat olevansa väsyneitä ja samoin sinäkin. Hyperglykemia voi myös olla, mutta ei aina, siihen liittyy lisääntynyt jano ja tiheä virtsaaminen.
hypoglykemia
Hypoglykemia tai matala verensokeritaso voivat aiheuttaa uneliaisuutta syömisen jälkeen. Hypoglykemia voi tapahtua, jos olet ottanut liian paljon insuliinia tai diabeteslääkkeitä syömäsi hiilihydraattimäärän suhteen tai jos sinulla oli nopeasti sulavia hiilihydraatteja, jotka tekivät veressäsi korkeimmalle tasolle ja kaatuivat sitten yhden tai kahden tunnin sisällä. Jos verensokeritasosi laskee alle 70 mg / dl, sitä pidetään alhaisena verensokeritasona ja sinun on hoidettava se heti joko kolmella tai neljällä glukoositabletilla, 1/2 kupilla tavallista virvoitusjuomaa, 1/2 kupilla hedelmämehua tai 1 rkl. sokeria tai hunajaa. Jos sinulla on alhainen verensokeri, voit myös tuntea nälkäsi, värisevää, huimausta, heikkoa, hämmentynyttä ja ärtyvää.
Veresokerikohde
Diabetespotilailla on tärkeää säätää hoitosuunnitelmaa, joka sisältää ruokavalion, elämäntavan ja lääkkeet, jotta verensokeritasosi pysyisivät tavoitealueella. Verensokeripitoisuuksien hallinta auttaa estämään hallitsemattomaan diabetekseen liittyviä vaurioita. Verensokeritasosi tulisi olla välillä 70–130 mg / dl ennen syömistä ja alle 180 mg / dL kaksi tuntia ruokailun alkamisen jälkeen. Verensokeritason seuranta on paras tapa varmistaa, että diabeteksesi on hallinnassa. Tarkista verensokeritasosi kun olet uninen ja selvitä johtuuko uneliaisuus hyperglykemiasta tai hypoglykemiasta.
Hiilihydraattien saanti
Useimmille diabeetikoille uneliaisuus aterian jälkeen johtuu korkeasta verensokeritasosta liiallisen hiilihydraattien saannin vuoksi. Hiilihydraatit ovat avain verensokerin ja energiatasojesi optimoimiseen. Tätä ravintoainetta on läsnä jyvissä, palkokasveissa, hedelmissä, maidossa, jogurtissa, mehuissa, sokerijuomissa ja jälkiruodoissa. Seuraa hiilihydraattien kulutusta jokaisen aterian aikana, jotta ymmärrät paremmin syömäsi, verensokeritasosi ja tuntemasi suhdetta.
