Will.i.am avasi kuinka hän menetti 20 kiloa mennessäsi täysin lihattomaksi. 43-vuotias räppari kipsi asteikon 210 kiloon viime vuonna, koska jatkuva ylensyöminen ja jalostettujen elintarvikkeiden paisuminen.
"Syöin huonosti, nukkuiin huonosti. Ei hoitoa", Black Eyed Peas -miehet kertoivat Arianna Huffingtonille Thrive Global-podcastissaan (sisäpiirin kautta). "Aioin nukkua noin klo 5.00 aamulla. Väittelin ihmisten kanssa, kuten:" Tarvitsen vain kaksi tuntia päivässä. " Kuten puomi, tappio ja tappio ja olen juuri valmis menemään."
Will.i.amin elämäntapavalinnat lopulta lumipallottivat, mikä vaaransi hänen terveytensä. "Loin erityyppisiä häiriöitä", hän tunnusti. "Ja aloittaen korkeasta verenpaineestani ja kolesterolini. Minulla oli happamat refluksit, nenän tiputukset… Kun sinulla on niin paljon happoa, se tarkoittaa, että kehosi torjuu tulehduksia ja limaa, ja se on myrkyllinen ympäristö, joka johtaa muut sairaudet."
Will.i.am selitti, että hänen lääkärinsä ilmaisi huolensa laulajan kolesterolista ja verenpaineesta, koska hänen perheessään on ollut sydänsairaus ja diabetes. Seurauksena laulaja leikkasi lihaa, sokeria ja jalostettuja ruokia ja aloitti seuraavan kasviperäinen ruokavalio.
"Vaihdin hoitomuotoani, menin kasviperäiseen ja se muutti elämääni. Menetin 20 kiloa", hän sanoi. "Kolesterolini laski, korkea verenpaineeni laski. Stressini laski luonnollisesti. Minulla on enemmän energiaa. Uneni on mahtava."
Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, NutritionStarringYOU.com: n perustaja ja "The Protein-Packed Breakfast Club" -kirjailija kertoo LIVESTRONG.COM: lle, että Will.i.amin uuden ruokavalion hyödyt liittyvät todennäköisesti vähemmän lihan leikkaamiseen ja enemmän tekemistä sen kanssa, mitä hän korvasi sen.
Hänen mukaansa esimerkiksi syöminen vähemmän lihaa ja enemmän tummanvihreitä vihanneksia, palkokasveja, täysjyvätuotteita ja pähkinöitä lisää ihmisen magnesiumia, mineraalia, joka auttaa vähentämään stressiä, rentouttamaan lihaksia ja edistämään parempaa unta.
"Kun ihmiset syövät lihaa, ei edes ole, että lihan syöminen on välttämättä huonoa, mutta syömme liikaa siitä", hän selittää. Yhdysvaltain maatalousministeriön tiedot viittaavat siihen, että syömme ennätyksellisen määrän lihaa tänä vuonna - 222, 2 kiloa henkeä kohti, ollakseni tarkka. Ja vaikka hallitus suosittelee syömään noin viisi - seitsemää unssia lihaa päivittäin, USDA ennustaa, että keskimääräinen amerikkalainen laskee melkein 10 unssia päivässä.
Lisäksi kasviperäiset ruuat auttavat suoliston terveyttä Harris-Pincusin mukaan. Miksi sillä on merkitystä? Sillä on kaikki tekeminen serotoniinin tai "hyvän olon hormonin" kanssa, joka vaikuttaa toimintoihin, jotka sisältävät mielialan, ahdistuksen ja onnellisuuden. Vaikka serotoniinia tuotetaan aivoissa, 80–90 prosenttia siitä tuotetaan suolistossa tai suolistossa. Ja terveet suolen bakteerit houkuttelevat suolistosi saamaan enemmän siitä.
Tapa edistää terveitä suoliston bakteereja? Arvasit todennäköisesti sen: "Syömällä paljon enemmän kasviperäisiä ruokia", Harris-Pincus sanoo.
Samanlainen kuin Will.i.am, "The Office" -näyttelijä Craig Robinson menetti mahtava 50 kiloa aiemmin tänä vuonna, kun potki lihaa ja alkoholia ruokavaliostaan. Varo kuitenkin: kasvissyöjä ei automaattisesti johda laihtumiseen.
Kaloriarvoa sisältävän Harris-Pincusin mukaan pala vähärasvaista lihaa antaa sinun tuntea olevansa täyteläisempi kuin bageli tai kulho pasta. Tämä johtuu siitä, että hienostuneista hiilihydraateista on poistettu lähes kaikki kuidut, joten kehosi voi sulattaa ne nopeasti. Liha, toisaalta, vie kauemmin, jotta pysyt kylläinen kauemmin. Siksi on tärkeää keskittyä kasvissyöjiin, jotka edistävät kylläisyyttä, kuten pavut ja täysjyvät, joissa on runsaasti ravintokuitua.
Jos olet mustasilmäherneiden ja mustasilmäisten herneiden fani, Will.i.am haluaa sinun harkitsevan lihan leikkaamista ruokavaliosta. "Se muutti elämääni ja rohkaisin kaikkia saamaan kasvipohjaisia ohjelmia", hän kertoi Huffingtonille.
: 7 kuuluisuutta, jotka antoivat vegaanin
Hanki enemmän terveellisiä elämää koskevia uutisia ja vinkkejä:
Hanki keho, kuten Julianne Hough's, näiden vinkkien ja suositusten avulla Kourtney Kardashian, Halle Berry ja 9 muuta kuuluisaa keto-tyylisiä dieettejä noudattavia kuuluisuuksia Tim McGraw ja Faith Hill, plus 8 muuta yli 10 vuoden aikana naimisissa olevaa maaparia
Mitä mieltä sinä olet?
Ajattelitko koskaan ravitsemuksellisten etujesi suhteen mitä syöt? Oletko harkinnut lihan leikkaamista ruokavaliosta? Jaa kommenttiosioon!
