Jotkut asiat, jotka saattavat aluksi estää ihmisiä henkilökohtaisen valmentajan palkkaamisesta, kuten kustannukset tai heidän pelottava imago ajaa asiakkaita lähes romahtamaan. Henkilökohtaisen valmentajan käytön etuja tulisi kuitenkin harkita huolellisesti, koska he ovat runsaasti.
On henkilökohtaisia kouluttajia, jotka sopivat jokaiselle persoonallisuudelle ja kuntotyypille, olipa kyse aggressiivisesta "kovan rakkauden" motivaatiosta tai lempeämpi, vaalittava. Henkilövalmentajan tavoitteena on auttaa asiakkaitaan saavuttamaan tietyt kuntotavoitteet tehokkaasti, tehokkaasti ja ilman vammoja. Henkilökohtaisen valmentajan potentiaalisten etujen ymmärtäminen voi auttaa sinua päättämään, onko taloudellinen sijoitus kannattava.
1. Määritä kuntotavoitteet
Henkilökohtainen valmentaja auttaa sinua määrittelemään yksilölliset kuntotavoitteet ja luo etenemissuunnitelman päästäkseen sinne. Hän ottaa huomioon nykyisen kuntotasosi ja keskustelee siitä, mitä lopulta haluat saavuttaa. Ammattilainen auttaa sinua keskittymään pienempiin erityisiin ja realistisiin tavoitteisiin; ne ovat saavutettavissa, asettaen sinut saavuttamaan suuremman, rohkeamman tavoitteen.
Henkilövalmentaja auttaa myös arvioimaan edistymistäsi kohti näitä tavoitteita ja voi pitää sinut vastuullisena Australian kuntoinstituutin mukaan.
2. Luo henkilökohtainen harjoitus
Henkilökohtaiset valmentajat luovat tietyn harjoitussuunnitelman juuri sinulle sinulle tavoitteidesi perusteella, jotka haluat saavuttaa. Tämä ei ole kaikille sopiva harjoitusrutiini, jonka löytäisit kirjasta tai lehdessä. Henkilökohtainen suunnitelma on räätälöity tavoitteisiisi, tarpeisiisi ja korvauksisi nykyisen fyysisen tilanteen ja lääketieteellisen taustasi mukaan. Valmentajasi voi tehdä majoitusta ohjelmaan, jos sinulla on loukkaantuminen, selkä tai polvet pahoinpitelyssä tai vastenmielisyyttä veteen.
3. Valmentaja opettaa oikean muodon
Ammattimainen valmentaja opettaa oikean tavan suorittaa jokainen rutiiniharjoitusliike, ACE Fitness sanoo. Hän esittelee liikkeen, valmentaa sinut sen läpi ja korjaa kaikki ryhtiäsi tai tekniikkaasi koskevat ongelmat.
Harjoituksen suorittamisen oppiminen vähentää loukkaantumisriskiä ja lisää liikkeen tehokkuutta. Kun pystyt suorittamaan liikkeen oikealla tavalla, se lisää todennäköisyyttä, että teet sen yksin kotona tai kuntosalilla harjoittelujaksosi jälkeen.
4. Motivaatio ja juhla
Motivaatiota on usein vaikea ylläpitää, kun harjoittelet yksin. Säännölliset istunnot henkilökohtaisen valmentajan kanssa luovat vastuuvelvollisuuden, mikä on todellinen motivaatio olla pettämättä itseäsi tai heitä. Mutta on myös jotain sanottavaa ruokkimiseksi sitä aivojemme osaa, joka haluaa kiitosta.
Kuuleva kouluttaja juhlii johdonmukaisuutta, edistymistä tai jopa asianmukaista tekniikkaa voi olla todellinen lisä, kun sinusta tuntuu kuin heittäisit pyyheeseen.
5. Valmentaja pitää sinut vastuullisena
Kun harjoittelet yksin, on helpompaa ohittaa harjoitus täällä ja siellä tai pudota vaunusta kokonaan, koska kukaan ei pidä sinua toimintasi. Kun työskentelet valmentajan kanssa, et halua menettää rahaa tai et halua antaa heitä alas, olet paljon todennäköisemmin ilmestyvä ja tekemässä työtä.
6. Valittaa ei enää
Jos harjoituksesi ovat aiemmin olleet itsetyytyväisiä, kokenut valmentaja varmistaa, että sinulla ei ole tylsää milloin tahansa pian. He opettavat erilaisia liikuntamenetelmiä, ja joidenkin kouluttajien kanssa kaksi harjoitusta eivät näytä samalta.
Koneiden, painoharjoittelujen, vapaiden painojen ja rekvisiittien, kuten pallojen ja hihnojen, välillä ei ole loppua yhdistelmille, joissa voisit työskennellä. Valmentajat auttavat sinua myös säätämisessä kuntotasosi parantuessa jatkuvan etenemisen varmistamiseksi; joten et ylätasolla tai tunteudu juuttuneena samaan vanhaan rutiiniin.
7. Tehokkuus ja vaikuttavuus
Kokenut henkilökohtainen valmentaja hyödyntää harjoitusaikaasi, mikä lisää harjoitusohjelman tehokkuutta. Tämä on erityisen hyödyllistä, kun sinulla on rajoitetusti aikaa käyttää. He tietävät, kuinka optimoida jokainen kuntosalillasi oleva minuutti saadaksesi suurimman palamisen vastineellesi.
