Julkkikset, mukaan lukien Kylie Jenner ja Kim Kardashian, puhuvat väitetysti korsetteista auttaakseen heitä laihtumaan. Tämän prosessin oletetaan "kouluttavan" vyötärösi pienemmäksi. Korsetit saavat sinut näyttämään ohuemmalta vain, kun käytät niitä - ne eivät tee mitään polttaakseen vatsarasvaa. Jos haluat todella kadottaa vatsasi, ota käyttöön terveellinen, vähäkalorinen syömissuunnitelma ja lisää fyysistä aktiivisuutta.
Korsetit, laihtuminen ja vatsarasva
Vyötäröharjoitteluun tarkoitettu korsettivalmistajat suosittelevat, että käytät korsetti tunteja kerrallaan päivällä. Vaikka saatat hikoilla hieman ylimääräistä ja menettää muutaman unssin vesipainoa seurauksena, korsetin käyttäminen ei voi aiheuttaa rasvan menetystä. Rasva menee vain, kun energiamenot ylittävät energiankulutuksesi, joten kulutat vähemmän kaloreita kuin poltat. Kun kehosi havaitsee tällaisen alijäämän, se vapauttaa rasvasoluihin varastoituneet triglyseridit, jotka keho muuttuu käyttökelpoiseksi energiaksi. Seurauksena on laihdutus. Korsetti ei tee mitään vaikutusta kalorien vajeeseen - sillä ei ole vaikutusta energiankulutukseen tai kalorien kulutukseen.
Kun ihmiset laihtuvat korsetin käytön aikana, se johtuu vain siitä, että he ovat leikanneet kaloriensaannin. Korsetti on niin epämiellyttävä, että se estää sinua syömästä.
Korsetin käytön vaarat
Vaikka tiukasti asennetun vaatteen asettaminen saattaa tuntua uskottavalta tapana lopettaa mieletön syöminen, sillä voi tosiasiassa olla vakavia terveysvaikutuksia. Se voi supistaa hengityslihaksia ja aiheuttaa hengenahdistusta. Vedä korsetti liian tiukasti, ja sinulle voi kehittyä mustelmia tai kylkiluukipuja. Jos kärsit ruoansulatushäiriöistä, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä, korsetti voi pahentaa tilaasi edistämällä vatsan painetta.
Hävitä vatsasi järkevästi
Epämiellyttävä vaate ei ole taianomainen luoti, jonka tarvitset menettää ylimääräinen vatsarasva. Vähennä vatsasi tekemällä muutoksia syömistapoihisi. Poista ylimääräiset kalorit, etenkin puhdistetuista jyvistä, sokereista ja tyydyttyneistä rasvoista. Näitä ovat välipalat, sokeriset makeiset, sooda, valkoinen leipä, liharasvapalat ja täysrasvainen meijeri. Täytä sen sijaan lautasesi terveellisillä, kokonaisia ruokia sisältävillä vaihtoehdoilla, kuten vähärasvaisella lihalla ja siipikarjalla, kalalla, tuoreilla tuotteilla ja kokonaisjyvinä.
Käytä online-laskuria selvittääksesi kuinka monta kaloria polttat päivittäin, ja luo sitten 250–1000 kalorin alijäämä tästä määrästä määrittääksesi kuinka monta sinun pitäisi syödä päivittäin, jotta voit menettää 1–2 kiloa viikossa. Älä raja päivittäistä satoa alle 1 200 kaloriin naisilla tai 1 800: lle miehille. Muuten riski hidastaa aineenvaihduntaa, menettää lihasmassaa ja mahdollisesti puuttua tärkeitä ravintoaineita.
Vatsarasva vastaa fyysiseen aktiivisuuteen
Fyysisesti aktiivinen elämäntapa torjuu vatsarasvaa, mutta tiukasti istuvan, hengitystä rajoittavan korsetin käyttäminen tekee ylimääräisestä liikkeestä epämukavaa. Etsii tapoja polttaa enemmän kaloreita liikkeen kautta. Tämä voi olla yhtä helppoa kuin pysäköinti kauemmas määränpäästäsi, ottamalla portaat hissin sijasta ja askeltelemalla puhuessasi puhelimessa.
Muodollisen harjoitusrutiinin lisääminen on myös tehokasta. Ainakin 250 minuuttia viikossa kohtalaisen voimakkaan sydänkierroksen, joka sisältää reipasta kävelyä ja vesiaerobiaa, on välttämätöntä merkittävän painon menettämiseksi. Koko kehon voimaharjoittelu auttaa rakentamaan laihaa lihasmassaa pudotettaessa kiloja, mikä tekee sinusta näyttämään kevyemmäksi ja terveemmäksi, ja sinusta tuntuu myös vahvempi ja toiminnallisempi.
