Kyllä, on mahdollista syödä herkullisia ruokia ja nauttia juhlallisesta uudenvuodenaattota pidättämättä täysin huomiotta terveellisiä ruokailutottumuksia. Jatka lukemista oppiaksesi 14 herkullisesta ja terveellisestä alkuruoasta, jotka auttavat sinua soimaan uudenvuoden aikana nostamatta asteikon numeroa. Jos isännöit, harkitse tätä ennakkoon suunniteltua valikkoasi. Tai jos osallistut ystävän juhliin, maukas, terveellinen ruokalasi saattaa olla vain yön kohokohta!
Kyllä, on mahdollista syödä herkullisia ruokia ja nauttia juhlallisesta uudenvuodenaattota pidättämättä täysin huomiotta terveellisiä ruokailutottumuksia. Jatka lukemista oppiaksesi 14 herkullisesta ja terveellisestä alkuruoasta, jotka auttavat sinua soimaan uudenvuoden aikana nostamatta asteikon numeroa. Jos isännöit, harkitse tätä ennakkoon suunniteltua valikkoasi. Tai jos osallistut ystävän juhliin, maukas, terveellinen ruokalasi saattaa olla vain yön kohokohta!
1. Deviled Munat
Yllättäen, surkeat munat eivät pelaa perkeleitä ruokavaliossasi. "Nämä juhla-suosikit ovat täynnä korkealaatuista proteiinia, ja voit olla luova heidän kanssaan lisäämällä sekoitukseen terveellisiä rasvoja, kuten pestoa tai avokadoa", kertoo rekisteröity ravintoloitsija Karen Graham. Munat voivat myös auttaa estämään välipaloja. "Keskittyminen proteiinipohjaisiin alkupalveluihin voi auttaa estämään sinua liiallisesta ruuan ja juoman käytöstä", Graham sanoo.
Luotto: rez-art / iStock / Getty ImagesYllättäen, surkeat munat eivät pelaa perkeleitä ruokavaliossasi. "Nämä juhla-suosikit ovat täynnä korkealaatuista proteiinia, ja voit olla luova heidän kanssaan lisäämällä sekoitukseen terveellisiä rasvoja, kuten pestoa tai avokadoa", kertoo rekisteröity ravintoloitsija Karen Graham. Munat voivat myös auttaa estämään välipaloja. "Keskittyminen proteiinipohjaisiin alkupalveluihin voi auttaa estämään sinua liiallisesta ruuan ja juoman käytöstä", Graham sanoo.
2. Pavupippuri
Kermainen karjatila tai ranskalainen sipulikastike ja kulho perunalastuja ovat niittejä useimmissa uudenvuodenaattona. Kuitenkin 2 ruokalusikallista kastettua ja 15 sirua (noin yksi unssi annos) voi sisältää yli 200 kaloria ja 15 grammaa rasvaa. Breea Johnson, RD, ehdottaa kokeilua erityyppisillä papulasilla alkuruokaksi, joka on vähän kaloreita ja runsaasti proteiineja ja kuituja. Vaahdota nopea ja terveellinen papu-upotus yhdistämällä keitetyt mustat pavut, chilijauhe, kumina, valkosipulin suola, oregano ja ripaus cayenne-pippuria tehosekoittimessa ja lisää sitten hienonnettu tomaatti ja keitä 10 minuuttia. Tarjoile leivottujen pita-sirujen tai vihannesten kanssa, jotta levitys olisi terveellistä.
Kermainen karjatila tai ranskalainen sipulikastike ja kulho perunalastuja ovat niittejä useimmissa uudenvuodenaattona. Kuitenkin 2 ruokalusikallista kastettua ja 15 sirua (noin yksi unssi annos) voi sisältää yli 200 kaloria ja 15 grammaa rasvaa. Breea Johnson, RD, ehdottaa kokeilua erityyppisillä papulasilla alkuruokaksi, joka on vähän kaloreita ja runsaasti proteiineja ja kuituja. Vaahdota nopea ja terveellinen papu-upotus yhdistämällä keitetyt mustat pavut, chilijauhe, kumina, valkosipulin suola, oregano ja ripaus cayenne-pippuria tehosekoittimessa ja lisää sitten hienonnettu tomaatti ja keitä 10 minuuttia. Tarjoile leivottujen pitalastujen tai vihannesten kanssa, jotta levitys olisi terveellistä.
3. Grillatut katkaravut
Vältä popcorn-katkarapuja tai paistettuja rapujen kynnet ja anna grillatulle katkarapujen alkuruoalle rakkautta. 3, 5 unssin keitetyt katkaravut tarjoavat noin 99 kaloria, vähemmän kuin gramma rasvaa ja 24 grammaa proteiinia, mikä tekee siitä matalakalorisen, korkeaproteiinisen vaihtoehdon. "Älä paista tai leipää mitään", sanoo rekisteröity dieetti Breea Johnson. "Kokeile sen sijaan grillattuja katkarapuja, kanaa tai ruohoa syötettyä naudanlihaa mini-vartaassa, jotta saadaan terveelliset purukokoiset alkupaloja." Lisää hirsirakenne katkarapuihin kasaammatta kasanna kaloreja vinossa niitä grillattujen vihannesten kanssa ja marinoimalla yhdistelmä korianterin, ruohosipulin, valkosipulin ja oliiviöljyn tihkuksen seoksessa.
Luotto: littleclie / iStock / GettyImagesVältä popcorn-katkarapuja tai paistettuja rapujen kynnet ja anna grillatulle katkarapujen alkuruoalle rakkautta. 3, 5 unssin keitetyt katkaravut tarjoavat noin 99 kaloria, vähemmän kuin gramma rasvaa ja 24 grammaa proteiinia, mikä tekee siitä matalakalorisen, korkeaproteiinisen vaihtoehdon. "Älä paista tai leipää mitään", sanoo rekisteröity dieetti Breea Johnson. "Kokeile sen sijaan grillattuja katkarapuja, kanaa tai ruohoa syötettyä naudanlihaa mini-vartaassa, jotta saadaan terveelliset purukokoiset alkupaloja." Lisää hirsirakenne katkarapuihin kasaammatta kasanna kaloreja vinossa niitä grillattujen vihannesten kanssa ja marinoimalla yhdistelmä korianterin, ruohosipulin, valkosipulin ja oliiviöljyn tihkuksen seoksessa.
4. Turkin lihapullot
"Tyypilliset juhlatilat, kuten sirut ja dip ja keksit, ovat yleensä täynnä hiilihydraatteja, epäterveellisiä rasvoja ja natriumia", varoittaa Karen Graham, RD. Lisäksi heistä puuttuu usein proteiinia. Graham sanoo, että tämä voi olla todellinen ongelma laihduttajille. "Hiilihydraattien kulutus ilman proteiineja voi lisätä halua ja ruokahalua." Kolme pientä kalkkunan lihapullia sisältävät noin 15 grammaa proteiinia. Harkitse ruokahalujesi riisumista muutamalla kalkkunan lihapullilla ja marinara-kastikkeella, ennen kuin aivoit loput alkuruokapöydästä nostaaksesi vähemmän epäterveellisiä ruokia.
Luotto: Lilechka75 / iStock / Getty Images"Tyypilliset juhlatilat, kuten sirut ja dip ja keksit, ovat yleensä täynnä hiilihydraatteja, epäterveellisiä rasvoja ja natriumia", varoittaa Karen Graham, RD. Lisäksi heistä puuttuu usein proteiinia. Graham sanoo, että tämä voi olla todellinen ongelma laihduttajille. "Hiilihydraattien kulutus ilman proteiineja voi lisätä halua ja ruokahalua." Kolme pientä kalkkunan lihapullia sisältävät noin 15 grammaa proteiinia. Harkitse ruokahalujesi riisumista muutamalla kalkkunan lihapullilla ja marinara-kastikkeella, ennen kuin aivoit loput alkuruokapöydästä nostaaksesi vähemmän epäterveellisiä ruokia.
5. Paahdetut kahviherneet
"Sen sijaan, että etsisit sitä kulhoon cocktailpähkinöitä, joissa voi olla runsaasti rasvaa ja natriumia, pidä paahdettuja kahviherneitä maukas ja maukas korvike", sanoo Karen Graham, RD. Nämä pienet hätit ovat täynnä joitain tärkeitä ravintoaineita. Pieni 1, 5 unssin annos katkelmia antaa sinulle noin 10 grammaa proteiinia. Niitä on myös helppo pilata nopeasti ilman paljon prep-aikaa. Lisää vain oliiviöljy keitetyihin kahviherneisiin ja mausta valkosipulilla, suolalla ja cayenne-pippurilla maun mukaan. Paista kahviherneitä 450 asteessa noin 30 minuuttia tai kunnes ne ovat rapeita.
Luotto: Westend61 / Westend61 / Getty Images"Sen sijaan, että etsisit sitä kulhoon cocktailpähkinöitä, joissa voi olla runsaasti rasvaa ja natriumia, pidä paahdettuja kahviherneitä maukas ja maukas korvike", sanoo Karen Graham, RD. Nämä pienet hätit ovat täynnä joitain tärkeitä ravintoaineita. Pieni 1, 5 unssin annos katkelmia antaa sinulle noin 10 grammaa proteiinia. Niitä on myös helppo pilata nopeasti ilman paljon prep-aikaa. Lisää vain oliiviöljy keitetyihin kahviherneisiin ja mausta valkosipulilla, suolalla ja cayenne-pippurilla maun mukaan. Paista kahviherneitä 450 asteessa noin 30 minuuttia tai kunnes ne ovat rapeita.
6. Täytetyt sienet
Jalapeno-poppersien, kanan sormien, Buffalo-siipien ja muiden rasva- ja kalorikuormitettujen paistettujen välipallojen sijasta lisää uudenvuodenaattotapahtumaan lautasella täytettyjä sieniä. Ravinteet, kuten kupari, kalium ja niasiini, sisältävät sienet lisäävät ravitsemusta, varsinkin kun ne on täytetty muilla vihanneksilla. Maistuvalle puolelle, joka on helppo mittakaavassa ja tarjoaa joitain terveellisiä ravintoaineita, paista seos sipulia, hienonnettuja sienivarsia, suosikki kasviksia ja valkosipulia. Sekoita mökki- tai ricotta-juuston ja krakkauspurppuiden kanssa ja mausta maun mukaan. Lusikka tämä herkkä yhdistelmä sienilakkiin, päälle ripottele zesty-juustoa ja paista kunnes kultainen on 350 asteessa. Tämä suolainen välipala on juhlavieraiden suosikki.
Luotto: sugar0607 / iStock / Getty ImagesJalapeno-poppersien, kanan sormien, Buffalo-siipien ja muiden rasva- ja kalorikuormitettujen paistettujen välipallojen sijasta lisää uudenvuodenaattotapahtumaan lautasella täytettyjä sieniä. Ravinteet, kuten kupari, kalium ja niasiini, sisältävät sienet lisäävät ravitsemusta, varsinkin kun ne on täytetty muilla vihanneksilla. Maistuvalle puolelle, joka on helppo mittakaavassa ja tarjoaa joitain terveellisiä ravintoaineita, paista seos sipulia, hienonnettuja sienivarsia, suosikki kasviksia ja valkosipulia. Sekoita mökki- tai ricotta-juuston ja krakkauspurppuiden kanssa ja mausta maun mukaan. Lusikka tämä herkkä yhdistelmä sienilakkiin, päälle ripottele zesty-juustoa ja paista kunnes kultainen on 350 asteessa. Tämä suolainen välipala on juhlavieraiden suosikki.
7. Kasvisvaalit
Raakatuotteet ja keitetyt vihannekset voivat olla heikosti tutkittuja uudenvuoden juhliruokahahmojen korkeakalorisiin, rasvahappoisiin säännöllisiin näyttelijöihin. Breea Johnson, RD, suosittelee mini grillattuja vihannesvartareita terveelliseksi loma-annoksi. Löydä tuoreimmat kasvikset paikalliselta ruokakauppiaaltasi ja luo ravitseva yhdistelmä kurpitsaa, tomaattia, kesäkurpitsaa, parsakaalia, sipulia, artisokkasydämiä ja muita suosikkeja. Johnson ehdottaa pukeutumista vihannesvartaihin pienellä pala tuoretta mozzarellajuustoa. Jos haluat lisätä lihaa, etsi vähärasvaisia vaihtoehtoja, kuten grillattua kanaa. Sisällytä maukas kastike, kuten sitruunakukka tai yksi monista soijakastikepohjaisista. Varmista, että levität natriumia kevyellä soijakastikkeella.
Luotto: zi3000 / iStock / GettyImagesRaakatuotteet ja keitetyt vihannekset voivat olla heikosti tutkittuja uudenvuoden juhliruokahahmojen korkeakalorisiin, rasvahappoisiin säännöllisiin näyttelijöihin. Breea Johnson, RD, suosittelee mini grillattuja vihannesvartareita terveelliseksi loma-annoksi. Löydä tuoreimmat kasvikset paikalliselta ruokakauppiaaltasi ja luo ravitseva yhdistelmä kurpitsaa, tomaattia, kesäkurpitsaa, parsakaalia, sipulia, artisokkasydämiä ja muita suosikkeja. Johnson ehdottaa pukeutumista vihannesvartaihin pienellä pala tuoretta mozzarellajuustoa. Jos haluat lisätä lihaa, etsi vähärasvaisia vaihtoehtoja, kuten grillattua kanaa. Sisällytä maukas kastike, kuten sitruunakukka tai yksi monista soijakastikepohjaisista. Varmista, että levität natriumia kevyellä soijakastikkeella.
8. Päärynäpohjaiset reseptit
Päärynät ovat suosittuja talvikauden hedelmiä, ja jos olet kuin useimmat ihmiset, sinulla todennäköisesti on joitain näistä yleisistä lomalahjoista talon ympärillä. Ne eivät ole vain herkullisia, vaan päärynät on myös pakattu kuituun ja sisältävät runsaasti C-vitamiinia. Nämä makeat ja mehukkaat hedelmät ovat vain 100 kaloria annosta kohden. Yhdistä nämä suosikit uudenvuodenaattona alkupalat, pari ne maukkaita koristeita. Sekoita päärynäpalat esimerkiksi fetajuustoon, oliiviöljyyn, sitruunan mehuun ja mausteisiin, jotta terveelliset kevyet leivän tai tortillasirut täytettäisiin.
Luotto: Foxys_forest_manufacture / iStock / GettyImagesPäärynät ovat suosittuja talvikauden hedelmiä, ja jos olet kuin useimmat ihmiset, sinulla todennäköisesti on joitain näistä yleisistä lomalahjoista talon ympärillä. Ne eivät ole vain herkullisia, vaan päärynät on myös pakattu kuituun ja sisältävät runsaasti määriä C-vitamiinia. Nämä makeat ja mehukkaat hedelmät ovat ruokavalioystävällisiä vain 100 kaloria annosta kohden. Yhdistä nämä suosikit uudenvuodenaattona alkupalat, pari ne maukkaita koristeita. Sekoita päärynäpalat esimerkiksi fetajuustoon, oliiviöljyyn, sitruunan mehuun ja mausteisiin, jotta saadaan terveellistä kevyttä leipää tai tortilla-siruja.
9. Chili-paahdetut silmäherneet
Varmista, että lähetät vieraita kotiin onnellisina uutta vuotta varten. Vanha eteläinen perinne on syödä mustisilmäisiä herneitä heti keskiyön jälkeen tai uudenvuodenpäivänä vaurauden ja hyvän terveyden vuoden varmistamiseksi. Sen lisäksi, että ne mahdollisesti tuovat sinulle onnea, nämä palkokasvit tarjoavat sinulle ravintoaineita kuten folaattia, kalsiumia, A-vitamiinia ja rautaa. Ripottele mustasilmäisiä herneitä onnellisen ja ravitsevan alkuruoan saattamiseksi chilijauheella ja kuminilla ja paista ne sitten. Pakkaa ne mini-uudenvuoden aiheisiin muurauspurkkeihin ja sido ne nauhalla. Välitä nämä vieraille, kun kello alkaa keskiyöllä tai jakaa lahjana kotiin.
Luotto: UNYKA / iStock / GettyImagesVarmista, että lähetät vieraita kotiin onnellisina uutta vuotta varten. Vanha eteläinen perinne on syödä mustisilmäisiä herneitä heti keskiyön jälkeen tai uudenvuodenpäivänä vaurauden ja hyvän terveyden vuoden varmistamiseksi. Sen lisäksi, että ne mahdollisesti tuovat sinulle onnea, nämä palkokasvit tarjoavat sinulle ravintoaineita kuten folaattia, kalsiumia, A-vitamiinia ja rautaa. Ripottele mustasilmäisiä herneitä onnellisen ja ravitsevan alkuruoan saattamiseksi chilijauheella ja kuminilla ja paista ne sitten. Pakkaa ne mini-uudenvuoden aiheisiin muurauspurkkeihin ja sido ne nauhalla. Välitä nämä vieraille, kun kello alkaa keskiyöllä tai jakaa lahjana kotiin.
10. Paahdettu paprika Hummus
Hummus on terveellinen korvike lisääntyneelle kasteelle ja levitykselle. Kokeile lisätä tänä vuonna joitain ylimääräisiä ainesosia parantaaksesi sen ravintovoimaa. Punaiset paprikat sisältävät erilaisia ravintoaineita ja lisäävät rikkaan, makean potkun perinteiseen hummusiin. Nämä värikkäät vihannekset sisältävät terveellisiä antioksidantteja sekä karoteenia, C-vitamiinia, foolihappoa ja B-6. Paahdetun punaisen paprikan sisällyttäminen hummukseen on helppoa. Yhdistä yksinkertaisesti perinteiset hummus-aineosat tehosekoittimeen - valkosipuli, garbanzo pavut, tahini ja sitruunamehu. Kun seos on sileä, lisää hienonnettua paahdettua paprikaa ja mausteita, kuten basilikaa, suolaa ja pippuria. Tarjoile pienillä pitaviipaleilla tai tuoreilla, raa'illa porkkanoilla, selleri, kukkakaali ja parsakaali.
Luotto: Juanmonino / iStock / Getty ImagesHummus on terveellinen korvike lisääntyneelle kasteelle ja levitykselle. Kokeile lisätä tänä vuonna joitain ylimääräisiä ainesosia parantaaksesi sen ravintovoimaa. Punaiset paprikat sisältävät erilaisia ravintoaineita ja lisäävät rikkaan, makean potkun perinteiseen hummusiin. Nämä värikkäät vihannekset sisältävät terveellisiä antioksidantteja sekä karoteenia, C-vitamiinia, foolihappoa ja B-6. Paahdetun punaisen paprikan sisällyttäminen hummukseen on helppoa. Yhdistä yksinkertaisesti perinteiset hummus-aineosat tehosekoittimeen - valkosipuli, garbanzo pavut, tahini ja sitruunamehu. Kun seos on sileä, lisää hienonnettu paahdettu paprika ja mausteet kuten basilika, suola ja pippuri. Tarjoile pienillä pitaviipaleilla tai tuoreilla, raa'illa porkkanoilla, selleri, kukkakaali ja parsakaali.
11. Kesäkurpitsalastut
Unohda paistetut mozzarellatangot ja anna sen sijaan nauttia tästä terveellisestä ja maukasta herkullista. Varmasti olla juhla suosikki, nämä sormenruoat ovat herkullisia kastettuina marinarakastikkeeseen ja ne pitävät omat itsensä. Kesäkurpitsa on hyvä antioksidanttien, mineraalien ja vitamiinien C, B-6, riboflaviinin ja K. lähde. Se sisältää myös arvokkaita määriä A-vitamiinia, kaliumia, magnesiumia, folaattia ja fosforia. Vatkataksesi joitakin kesäkurpitsapuita, leikkaa kesäkurpitsa viipaleiksi ja upota munavalkuaisten, suolan ja pippurin seokseen. Laita ne vetoketjullinen pussiin, jossa on leivänmuru, juusto ja valkosipulijauhe, ja ravista sitä hyvin. Spritz keittosuihkeella, ja paista voideltuun evästearkkiin 20-25 minuuttia, kunnes rapeita ja ruskeita.
Luotto: JB325 / iStock / Getty ImagesUnohda paistetut mozzarellatangot ja anna sen sijaan nauttia tästä terveellisestä ja maukasta herkullista. Varmasti olla juhla suosikki, nämä sormenruoat ovat herkullisia kastettuina marinarakastikkeeseen ja ne pitävät omat itsensä. Kesäkurpitsa on hyvä antioksidanttien, mineraalien ja vitamiinien C, B-6, riboflaviinin ja K. lähde. Se sisältää myös arvokkaita määriä A-vitamiinia, kaliumia, magnesiumia, folaattia ja fosforia. Vatkataksesi joitakin kesäkurpitsapuita, leikkaa kesäkurpitsa viipaleiksi ja upota munavalkuaisten, suolan ja pippurin seokseen. Laita ne vetoketjullinen pussiin, jossa on leivänmuru, juusto ja valkosipulijauhe, ja ravista sitä hyvin. Spritz keittosuihkeella, ja paista voideltuun evästearkkiin 20-25 minuuttia, kunnes rapeita ja ruskeita.
12. Kale-sirut
Kale on trendikäs vihannes nykyään, ja se tarjoaa kaiken cocktaileista munakkaisiin. Tämä lehtivihreä ei ole vain muodikas, vaan myös täynnä ravintoaineita, kuten flavonoidiyhdisteitä, kuten luteiini, zeaksantiini ja beetakaroteeni, ja antioksidantteja - A-, C-, B-6- ja K-vitamiineja - ja mineraaleja, kuten rautaa, kalsiumia, kaliumia, rauta ja fosfori. Vaihda perinteiset perunalasut paistettujen lehtikaalilastujen kanssa terveelliseksi ja kevyeksi vaihtoehdoksi. Löydät nämä korkeimmasta päivittäistavarakaupasta tai voit tehdä omia helposti. Poista vain lehtikaalin kylkiluut ja leikkaa pieniksi paloiksi. Heitä palat suolalla ja oliiviöljyllä ja paista 275 asteessa rapeaksi noin 20 minuuttia.
Luotto: Azurita / iStock / Getty ImagesKale on trendikäs vihannes nykyään, ja se tarjoaa kaiken cocktaileista munakkaisiin. Tämä lehtivihreä ei ole vain muodikas, vaan myös täynnä ravintoaineita, kuten flavonoidiyhdisteitä, kuten luteiini, zeaksantiini ja beetakaroteeni, ja antioksidantteja - A-, C-, B-6- ja K-vitamiineja - ja mineraaleja, kuten rautaa, kalsiumia, kaliumia, rauta ja fosfori. Vaihda perinteiset perunalasut paistettujen lehtikaalihamppujen kanssa terveelliseksi ja kevyeksi vaihtoehdoksi. Löydät nämä korkeimmasta päivittäistavarakaupasta tai voit tehdä omia helposti. Poista vain lehtikaalin kylkiluut ja leikkaa pieniksi paloiksi. Heitä palat suolalla ja oliiviöljyllä ja paista 275 asteessa rapeaksi noin 20 minuuttia.
13. Marinoitu munakoiso
Munakoiso on täynnä kuitua ja siinä ei ole rasvaa ja kolesterolia; marinoitu munakoiso voi olla erottuva ja terveellinen juhlatila. Jopa sesongin ulkopuolella, sinun pitäisi pystyä löytämään munakoiso ruokakaupasta. Voit myös ostaa jo peitattuja munakoisoja tai tehdä helposti omia suunnittelussa. Maistuimman marinoidun munakoison annetaan sen marinoida marinaadissa kolme tai viisi päivää ilmatiiviissä astiassa ja anna sen saavuttaa huoneenlämpötila ennen tarjoilua. Tarjoile se yksin tai vartaana mustien oliivien, suolakurkkujen ja terävien juustojen kanssa tyylikkäällä ja suolaisella alkupalolla.
Luotto: Donhype / iStock / Getty ImagesMunakoiso on täynnä kuitua ja siinä ei ole rasvaa ja kolesterolia; marinoitu munakoiso voi olla erottuva ja terveellinen juhlatila. Jopa sesongin ulkopuolella, sinun pitäisi pystyä löytämään munakoiso ruokakaupasta. Voit myös ostaa jo peitattuja munakoisoja tai tehdä helposti omia suunnittelussa. Maistuimman marinoidun munakoison annetaan sen marinoida marinaadissa kolme tai viisi päivää ilmatiiviissä astiassa ja anna sen saavuttaa huoneenlämpötila ennen tarjoilua. Tarjoile se yksin tai vartaana mustien oliivien, suolakurkkujen ja terävien juustojen kanssa tyylikkäällä ja suolaisella alkupalolla.
14. Kanasalaatti
Kanasalaattia pidetään tyypillisesti runsaasti rasvaa sisältävänä, korkeakalorisena ruuana, mutta jos korvaat Butetin rekisteröidyn dieettivalmistajan, Breea Johnson suosittelee kreikkalaisen jogurtin käyttämistä majoneesin sijasta terveen kierreksi tämän uudenvuoden katkelmassa. Yksi majoneesilla valmistettu kanasalaattikuppi kuluttaa tyypillisesti noin 417 kaloria ja 32 grammaa rasvaa. Monet näistä kaloreista ja rasva grammista johtuvat majoneesista, joka sisältää noin 90 kaloria ja 10 grammaa rasvaa ruokalusikallista kohti. Yksi ruokalusikallinen tavallista, rasvatonta kreikkalaista jogurttia sisältää 9 kaloria ja 0 grammaa rasvaa, potentiaalisesti koputtamalla 100 kaloria kana-salaatista.
Luotto: DreamBigPhotos / IStock / Getty ImagesKanasalaattia pidetään tyypillisesti runsaasti rasvaa sisältävänä, korkeakalorisena ruuana, mutta jos korvaat Butetin rekisteröidyn dieettivalmistajan, Breea Johnson suosittelee kreikkalaisen jogurtin käyttämistä majoneesin sijasta terveen kierreksi tämän uudenvuoden katkelmassa. Yksi majoneesilla valmistettu kanasalaattikuppi kuluttaa tyypillisesti noin 417 kaloria ja 32 grammaa rasvaa. Monet näistä kaloreista ja rasva grammista johtuvat majoneesista, joka sisältää noin 90 kaloria ja 10 grammaa rasvaa ruokalusikallista kohti. Yksi ruokalusikallinen tavallista, rasvatonta kreikkalaista jogurttia sisältää 9 kaloria ja 0 grammaa rasvaa, potentiaalisesti koputtamalla 100 kaloria kana-salaatista.
Mitä mieltä sinä olet?
Mitkä ovat uudenvuodenaattosuunnitelmasi? Aiotteko isännöidä tai osallistua juhliin? Suunnitteletko tehdä tai tuoda ruokaa? Mitä palvelette? Jätä meille kommentti alla ja kerro meille!
Luotto: CLAUDIO PANIGHEL / iStock / Getty ImagesMitkä ovat uudenvuodenaattosuunnitelmasi? Aiotteko isännöidä tai osallistua juhliin? Suunnitteletko tehdä tai tuoda ruokaa? Mitä palvelette? Jätä meille kommentti alla ja kerro meille!
