Huolimatta siitä, mitä ajatuksista saatat luulla, 15-vuotiaalla naisella ei ole keskimääräistä painoa. Se, mitä pidetään tyttöjen terveellisenä painoalueena, vaihtelee useiden tekijöiden perusteella, mukaan lukien heidän ikä, pituus ja kehitysaste.
Teini-ikäinen lastenlääkäri voi selvittää, onko hän terveellisellä painolla, ja tarjota strategioita päästäkseen sinne. Vaikka paino on tärkeä osa tytön terveyttä, se on vain yksi tekijä, joka määrää yleisen hyvinvoinnin.
Ihanteellinen vs. keskipaino
Kaikkien samassa iässä ja korkeudessa olevien ei pitäisi välttämättä punnita yhtä paljon, etenkin teini-ikäisinä. 15-vuotiaan naisen keskimääräinen paino voi riippua monista tekijöistä, mukaan lukien kehotyypistä ja kehitysvaiheesta, koska tytöt pyrkivät lisäämään kehon rasvaa lisääntyessään ja kehittäessään suurempia rintoja ja lantioita.
Voit kuitenkin saada yleiskuvan siitä, mikä on tytölle terveellistä tietyssä iässä, tarkastelemalla useiden lastenlääkäreiden käyttämää ikäpainokaaviota. Esimerkiksi 13-vuotiaana tytön keskimääräinen paino on noin 101 puntaa. 15-vuotiaan naisen keskimääräinen paino on noin 114 puntaa ja 18-vuotiaan naisen keskimääräinen paino on noin 123 kiloa.
Muista, että nämä ovat keskimääräisiä painoja, ei välttämättä ihanteellisia painoja, jotka yleensä ilmaistaan alueella kuin yhtenä numerona. Ihmisen ihanteellinen painoalue riippuu myös hänen pituudesta. Esimerkiksi 5-jalkaisen, 2 tuuman naisen ihanteellinen paino kilogrammoina tai kilogrammoina on 47, 2 - 61, 4 tai 104 - 135 puntaa.
Tarkastellaan BMI-prosenttiosuutta
Lääkärit käyttävät tyypillisesti kehon massaindeksiprosentteja määrittääkseen, onko teini-ikäinen tyttö oikealla painoalueella. BMI lasketaan jakamalla paino kilogrammoina korkeudella metreinä ja jakamalla sitten kokonaispituus uudelleen korkeudella metreinä.
Tuloksena saatua BMI: tä voidaan sitten etsiä kaaviosta, joka antaa tyttöjen ikäprosenttit BMI: lle. Kaikkia 5. ja 85. prosenttipisteen välillä pidetään normaalina. 13-vuotiaan tytön BMI-arvo välillä 15, 4–22, 6 on normin sisällä. 18-vuotiaan tytön hyväksyttävä alue olisi välillä 17, 6–25, 6.
Älä ota BMI: tä sydämeen
Vaikka BMI voi olla hyödyllinen seulontatyökalu, sen ei pitäisi olla ainoa käytetty työkalu. Se on arvio rasvasta, ei varsinainen mittaus. Siksi tytöllä, joka on erittäin lihaksikas tai jolla on suurempi kehys, ei välttämättä ole paljon kehon rasvaa, vaikka hänen painoindeksi onkin suurempi, kun taas pienellä rungolla olevalla tytöllä, jolla ei ole paljon lihaksia, saattaa silti olla alhainen BMI, vaikka hänellä onkin korkeampi rasvaprosentti kuin on terveellistä.
Muut hyödylliset mittaukset
Jotta voidaan todella selvittää, onko teini-ikäisellä tytöllä liikaa tai liian vähän rasvaa, tarvitaan BMI-laskelman lisäksi muita testejä. Esimerkiksi lastenlääkäri voi käyttää suulakkeita määrittääkseen ihonsa taitoksen paksuuden kehon eri paikoissa saadakseen uuden arvioinnin kehon koostumuksesta.
Hän saattaa käyttää myös testiä, kuten vedenalainen punnitus tai bioelektrinen impedanssi, joka todella mittaa kehon koostumusta. Joskus lääkäri voi mitata etäisyyden ihmisen vyötäröstä toisena potentiaalisena indikaattorina siitä, onko hänellä suurempi riski tietyille sairauksille, koska liiallisen painon kantaminen vyötärön ympärillä lisää joidenkin tilojen riskiä.
Keskity terveyteen eikä painoon
Teini-ikäiset tytöt ovat tyytymättömiä vartaloihinsa hälyttävän varhaisessa iässä nykyään pääasiassa tiedotusvälineille altistumisen vuoksi, jotka yleensä kuvaavat erittäin ohuita tyttöjä ihanteena. Tämä voi johtaa teini-ikäisten tyttöjen yrittämään tulla ohuempia kuin on terveellisiä tai yrittää laihtua epäterveellisillä tavoilla, kuten villitysruokavaliot ja aterioiden ohittaminen.
On tärkeää, että teini-ikäiset ymmärtävät, mikä terveellinen paino todella on. Se ei ole välttämättä ohut ruumis tai numero asteikolla, mutta terveellinen elin, jolla ei ole riskiä painosta johtuvista terveystiloista. Teini-ikäisten opettaminen keskittymään kuvaan liittyvään terveyteen auttaa heitä pysymään terveellisessä painossa ja olemaan realistinen yrittäessään saavuttaa mediassa näkemänsä kuvat.
