Kuuntele, saamme sen. Monet "terveys" -kategoriassa olevat kirjat voivat olla hiukan kuivia ja jopa tylsää. He pitävät oppikirjoista kuin sivun kääntävistä trillereistä. Mutta jotkut terveysprosessit ovat hyvin arvoisia aikaasi - toimittamalla tietoa, jonka avulla voit rakentaa lihaksia, polttaa rasvaa, parantaa terveyttäsi tai vain kyseenalaistaa mitä "ajattelet" tietäväsi hyvinvoinnista. Säästääksemme työtä näiden timanttien löytämisessä kirjallisesta karkeasta, me ja LIVESTRONG.com-neuvonantajamme luimme kirjojen hyllyt läpi selvittääksemme, mitkä olivat hyödyllisiä. Jotkut ovat klassikoita, toiset kiistanalaisia, ja toiset, joista olet luultavasti koskaan kuulleet. Mutta kaikki nämä 21 kirjaa tarjoavat oivalluksia, joiden avulla voit elää paremmin.
Kuuntele, saamme sen. Monet "terveys" -kategoriassa olevat kirjat voivat olla hiukan kuivia ja jopa tylsää. He pitävät oppikirjoista kuin sivun kääntävistä trillereistä. Mutta jotkut terveysprosessit ovat hyvin arvoisia aikaasi - toimittamalla tietoa, jonka avulla voit rakentaa lihaksia, polttaa rasvaa, parantaa terveyttäsi tai vain kyseenalaistaa mitä "ajattelet" tietäväsi hyvinvoinnista. Säästääksemme työtä näiden timanttien löytämisessä kirjallisesta karkeasta, me ja LIVESTRONG.com-neuvonantajamme luimme kirjojen hyllyt läpi selvittääksemme, mitkä olivat hyödyllisiä. Jotkut ovat klassikoita, toiset kiistanalaisia, ja toiset, joista olet luultavasti koskaan kuulleet. Mutta kaikki nämä 21 kirjaa tarjoavat oivalluksia, joiden avulla voit elää paremmin.
Sokerivaltio
Onko sydänsairauksien, diabeteksen, syövän, Alzheimerin taudin ja liikalihavuuden taustalla oleva syy, joka voi olla yhteydessä väärään elintarviketeollisuuteen? Sugar Nation -kirjailija, kirjailija Jeff O'Connell, kaveri, jota voidaan pitää vain laihana ja terveenä, dokumentoi oman diagnoosinsa ja selvittää, mitä kehollesi tapahtuu tavanomaisen amerikkalaisen ruokavalion myrkyllisessä rasituksessa. Täynnä tutkijoiden ja tutkimusten tietoja, perusteellisia haastatteluja ja kirjoituksia, jotka pitävät sinut kiinni koko ajan, Sugar Nation on luettava kaikille, jotka ajattelevat, että "terveellisyys" pitää heidät turvassa taudeilta.
Onko sydänsairauksien, diabeteksen, syövän, Alzheimerin taudin ja liikalihavuuden taustalla oleva syy, joka voi olla yhteydessä väärään elintarviketeollisuuteen? Sugar Nation -kirjailija, kirjailija Jeff O'Connell, kaveri, jota voidaan pitää vain laihana ja terveenä, dokumentoi oman diagnoosinsa ja selvittää, mitä kehollesi tapahtuu tavanomaisen amerikkalaisen ruokavalion myrkyllisessä rasituksessa. Täynnä tutkijoiden ja tutkimusten tietoja, perusteellisia haastatteluja ja kirjoituksia, jotka pitävät sinut kiinni koko ajan, Sugar Nation on luettava kaikille, jotka ajattelevat, että "terveellisyys" pitää heidät turvassa taudeilta.
Hyvät kalorit, huonot kalorit
Väite, jonka mukaan rasvan syöminen on hyvä asia, pääsi valtavirtaan sen jälkeen, kun tämä kirjailija Gary Taubesin kirja osui hyllyille. Vaikka tiede alkoi näyttää rasvojen käytön etuja vuotta aiemmin, Taubes osoitti, kuinka puhdistettujen hiilihydraattien kanssa täytetty ruokavalio oli todellinen syy moniin terveysongelmiin - ja kuinka rasva, huolimatta vilpillisyydestä, on välttämätön osa ruokavaliota. Vaikka monet Taubesin väitteet ovat edelleen kiistanalaisia, hänen silmänsä avaava kirja on välttämätöntä lukea jokaiselle, joka on koskaan huolissaan ruoasta.
Väite, jonka mukaan rasvan syöminen on hyvä asia, pääsi valtavirtaan sen jälkeen, kun tämä kirjailija Gary Taubesin kirja osui hyllyille. Vaikka tiede alkoi näyttää rasvojen käytön etuja vuotta aiemmin, Taubes osoitti, kuinka puhdistettujen hiilihydraattien kanssa täytetty ruokavalio oli todellinen syy moniin terveysongelmiin - ja kuinka rasva, huolimatta vilpillisyydestä, on välttämätön osa ruokavaliota. Vaikka monet Taubesin väitteet ovat edelleen kiistanalaisia, hänen silmänsä avaava kirja on välttämätöntä lukea jokaiselle, joka on koskaan huolissaan ruoasta.
Maksimaalinen vahvuus
Älä tuhlaa aikaa kuntosalilla. Se on tämän kirjan kirjo, jonka kirjoitti Eric Cressey, joka johtaa yhtä maan menestyneimmistä kuntosaleista ja on useiden urheilulajien eliittiurheilijoiden parhaiden kouluttajien joukossa. Suurin voima antaa nelivaiheisen ohjelman, jonka avulla kuka tahansa voi tulla isommaksi ja vahvemmaksi ja nähdä tuloksia samalla kun viettää vähemmän aikaa kuntosalilla.
Älä tuhlaa aikaa kuntosalilla. Se on tämän kirjan kirjo, jonka kirjoitti Eric Cressey, joka johtaa yhtä maan menestyneimmistä kuntosaleista ja on useiden urheilulajien eliittiurheilijoiden parhaiden kouluttajien joukossa. Suurin voima antaa nelivaiheisen ohjelman, jonka avulla kuka tahansa voi tulla isommaksi ja vahvemmaksi ja nähdä tuloksia samalla kun viettää vähemmän aikaa kuntosalilla.
Lähtövoima
Mikä on yksi suurimmista ongelmista kuntosalilla käymisessä? Suoritat harjoituksia väärin ja seuraat harjoituksia, joita ei ole suunniteltu oikeille (ei-steroidipolttoaineille) ihmisille. Starting Strength on lopullinen opas opettamaan sinulle, miten voit oppia harjoittelua sauvoilla. Kohokohdat sisältävät helposti ymmärrettävät ohjeet, jotka auttavat sinua hallitsemaan välttämättömät liikkeet, kuten kyykky, ylipuristin, deadlift, penkkipuristin ja muut monilihasharjoitukset. Olitpa mies tai nainen, asiantuntija tai aloittelija, tämä kirja on erinomainen resurssi, joka opettaa perusteet.
Luotto: LähtövoimaMikä on yksi suurimmista ongelmista kuntosalilla käymisessä? Suoritat harjoituksia väärin ja seuraat harjoituksia, joita ei ole suunniteltu oikeille (ei-steroidipolttoaineille) ihmisille. Starting Strength on lopullinen opas opettamaan sinulle, miten voit oppia harjoittelua sauvoilla. Kohokohdat sisältävät helposti ymmärrettävät ohjeet, jotka auttavat sinua hallitsemaan välttämättömät liikkeet, kuten kyykky, ylipuristin, deadlift, penkkipuristin ja muut monilihasharjoitukset. Olitpa mies tai nainen, asiantuntija tai aloittelija, tämä kirja on erinomainen resurssi, joka opettaa perusteet.
Voimaharjoituksen tiede ja harjoittelu
Jos olet koskaan halunnut tulla harjoitteluasiantuntijaksi, joka pystyy suunnittelemaan oman harjoitusohjelmasi, tämä on kirjasi. Yli 1 000 itäeurooppalaisen ja maailmanluokan urheilijan (ja yli 30 tapaustutkimuksen) keräämien tietojen perusteella kirjoittajat Vladimir Zatsiorsky ja William Kraemer keskittyvät siihen, kuinka voit rakentaa harjoittelumenetelmän, joka parantaa suorituskykyäsi millä tahansa pelikendellä - ja rakentaa voima ja lihakset prosessissa. Kirja on luonteeltaan käsitteellisempi kuin jotkut toiset, ja sillä on opettavainen lähestymistapa auttamaan sinua ymmärtämään tiedettä, jonka vuoksi liikuntaohjelmat on rakennettu sellaisiksi kuin ne ovat - ja miksi hyvä ohjelma on paljon muutakin kuin vain suosikkiharjoitusten yhdistäminen.
Laajuus: Voimaharjoituksen tiede ja harjoitteluJos olet koskaan halunnut tulla harjoitteluasiantuntijaksi, joka pystyy suunnittelemaan oman harjoitusohjelmasi, tämä on kirjasi. Yli 1 000 itäeurooppalaisen ja maailmanluokan urheilijan (ja yli 30 tapaustutkimuksen) keräämien tietojen perusteella kirjoittajat Vladimir Zatsiorsky ja William Kraemer keskittyvät siihen, kuinka voit rakentaa harjoittelumenetelmän, joka parantaa suorituskykyäsi millä tahansa pelikendellä - ja rakentaa voima ja lihakset prosessissa. Kirja on luonteeltaan käsitteellisempi kuin jotkut toiset, ja sillä on opettavainen lähestymistapa auttamaan sinua ymmärtämään tiedettä, jonka vuoksi liikuntaohjelmat on rakennettu sellaisiksi kuin ne ovat - ja miksi hyvä ohjelma on paljon muutakin kuin vain suosikkiharjoitusten yhdistäminen.
Uusi modernin kehonrakennuksen tietosanakirja
Yksi tunnetuimmista painoharjoittelua koskevista kirjoista on peräisin mieheltä, joka ajoi monin tavoin kunto-liikettä 1980-luvulla ja 90-luvulla. Tässä kirjassa Arnold kertoo voimaharjoittelu- ja ruokavalio-ohjeistaan lihaksen rakentamiseksi ja rasvan poistamiseksi kehosta. Mielenkiintoisimmissa osioissa pohditaan hänen ajatuksiaan urheilupsykologiasta ja opetetaan motivointitekniikoita paremmaksi saamiseksi. Varma suosikki jokaiselle, joka arvostaa kehonrakennusta.
Luotto: Uusi modernin kehonrakennuksen tietosanakirjaYksi tunnetuimmista painoharjoittelua koskevista kirjoista on peräisin mieheltä, joka ajoi monin tavoin kunto-liikettä 1980-luvulla ja 90-luvulla. Tässä kirjassa Arnold kertoo voimaharjoittelu- ja ruokavalio-ohjeistaan lihaksen rakentamiseksi ja rasvan poistamiseksi kehosta. Mielenkiintoisimmissa osioissa pohditaan hänen ajatuksiaan urheilupsykologiasta ja opetetaan motivointitekniikoita paremmaksi saamiseksi. Varma suosikki jokaiselle, joka arvostaa kehonrakennusta.
Anatomian voimaharjoittelu
Tämä kirja on yhtä ilo yli 600 värillisestä kuvasta kuin sen kirjoitetusta sisällöstä. Muutamalla kirjalla on kyky auttaa sinua ymmärtämään, kuinka jokainen harjoitus toimii, koska tämä painonharjoituksen tieteen syvä anatomisen leikkaus. Harjoitteluprofiilit rakastavat tiedettä, kun taas aloittelijat arvostavat ymmärrystä siitä, missä heidän tulisi "tuntea" jokainen harjoitus.
Luotto: VoimaharjoitteluanatomiaTämä kirja on yhtä ilo yli 600 värillisestä kuvasta kuin sen kirjoitetusta sisällöstä. Muutamalla kirjalla on kyky auttaa sinua ymmärtämään, kuinka jokainen harjoitus toimii, koska tämä painonharjoituksen tieteen syvä anatomisen leikkaus. Harjoitteluprofiilit rakastavat tiedettä, kun taas aloittelijat arvostavat ymmärrystä siitä, missä heidän tulisi "tuntea" jokainen harjoitus.
4 tunnin runko
Minkä pituisia menisit selvittääksesi kuinka "hakata" ihmiskehoon? Juuri juuri kirjailija Tim Ferriss aikoi tehdä parhaiten myydyssä kirjassaan The 4-Hour Body. Kiistanalainen ja kiistanalaisesti keskusteltu Ferriss muutti ruumiinsa ensimmäisen persoonan tieteelliseksi kokeiluksi ja kertoi löytämästään kysymyksistä kuinka laihtua, syödä jälkiruokaa rasvaa lisäämättä, kestää kauemmin seksin aikana, nukkua vähemmän ja pakata yliinhimillisiä määriä lihaksia. Ainakin se on viihdyttävä lukeminen ja muistutus siitä, että olemme edelleen löytämässä ihmiskehon uusia salaisuuksia.
Luotto: 4 tunnin runkoMinkä pituisia menisit selvittääksesi kuinka "hakata" ihmiskehoon? Juuri juuri kirjailija Tim Ferriss aikoi tehdä parhaiten myydyssä kirjassaan The 4-Hour Body. Kiistanalainen ja kiistanalaisesti keskusteltu Ferriss muutti ruumiinsa ensimmäisen persoonan tieteelliseksi kokeiluksi ja kertoi löytämästään kysymyksistä kuinka laihtua, syödä jälkiruokaa rasvaa lisäämättä, kestää kauemmin seksin aikana, nukkua vähemmän ja pakata yliinhimillisiä määriä lihaksia. Ainakin se on viihdyttävä lukeminen ja muistutus siitä, että olemme edelleen löytämässä ihmiskehon uusia salaisuuksia.
Gourmet-ravitsemus
LIVESTRONG.COM-neuvonantajien yksimielinen suosikki, tämä kirja on peräisin Precision Nutrition -lääkäriltä, joka on yksi kehon muutoksen johtajista. Tämä keittokirja tarjoaa yli 300 sivua herkullisia, terveellisiä reseptejä sekä täydelliset ravintotiedot jokaisesta. Paras osa? Suussa sulavia kuvia, joiden avulla voit ennakoida innokkaasti jokaista uutta ateriaa ilman hätää tai syyllisyyttä.
Luotto: Gourmet-ravitsemusTämä kirja on LIVESTRONG.COM-neuvonantajien yksimielinen suosikki. Tämä kirja on peräisin Precision Nutrition -lääkäriltä, joka on yksi kehon muutoksen johtajista. Tämä keittokirja tarjoaa yli 300 sivua herkullisia, terveellisiä reseptejä sekä täydelliset ravintotiedot jokaisesta. Paras osa? Suussa sulavia kuvia, joiden avulla voit ennakoida innokkaasti jokaista uutta ateriaa ilman hätää tai syyllisyyttä.
Paraneminen kokonaisten ruokien kautta
Niille, jotka ovat kiinnostuneita perinteisestä kiinalaisesta lääketieteestä tai itätekniikan ammattilaisista, Healing with Whole Foods on jo pitkään ollut viiteoppaana. Kirjassa käsitellään elintarvikkeiden luonnollista voimaa lievittää monia sairauksia ja vammoja, ja se sisältää luettelon 300 (enimmäkseen kasvissyöjästä) reseptistä.
Luotto: Parannus kokonaisten ruokien kauttaNiille, jotka ovat kiinnostuneita perinteisestä kiinalaisesta lääketieteestä tai itätekniikan ammattilaisista, Healing with Whole Foods on jo pitkään ollut viiteoppaana. Kirjassa käsitellään elintarvikkeiden luonnollista voimaa lievittää monia sairauksia ja vammoja, ja se sisältää luettelon 300 (enimmäkseen kasvissyöjästä) reseptistä.
Hullu seksikäs ruokavalio
Dokumenttielokuvansa Crazy Sexy Cancer menestyksen jälkeen wellness-soturi Kris Carr jakaa vinkkejä kokonaisvaltaisesta elämisohjelmastaan, mukaan lukien vegaaniruokavalio, jota hän käyttää ruumiinsa puhdistamiseen, sairauksien torjuntaan ja energian tuntemiseen. Carr tarjoaa suosituksia, jotka auttavat "laittamaan sinut nopeasti elinvoimaiseen terveyteen, onnellisuuteen ja loistavaan perseeseen". Carr toimittaa vinkit hauskalla, ystävällisellä äänellä, joka pitää sinut viihdyttävänä - jopa jos et voi kuvitella elävänsä vain vihannekset ja raa'at ruuat.
Luotto: Hullu seksikäs ruokavalioDokumenttielokuvansa Crazy Sexy Cancer menestyksen jälkeen wellness-soturi Kris Carr jakaa vinkkejä kokonaisvaltaisesta elämisohjelmastaan, mukaan lukien vegaaniruokavalio, jota hän käyttää ruumiin puhdistamiseen, sairauksien torjuntaan ja energian tuntemiseen. Carr tarjoaa suosituksia, jotka auttavat "laittamaan sinut nopeasti elinvoimaiseen terveyteen, onnellisuuteen ja loistavaan perseeseen". Carr toimittaa vinkit hauskalla, ystävällisellä äänellä, joka pitää sinut viihdyttävänä - jopa jos et voi kuvitella elävänsä vain vihannekset ja raa'at ruuat.
Jooga paranna
Niveltulehdus. Stressi. Ahdistusta. Krapulaa. Nimeät ongelman, ja jooga-ohjaaja Tara Stiles on parannuskeino sinulle. Toisessa kirjassaan Stiles - LIVESTRONG.COM-neuvonantaja - omaksuu käytännön lähestymistavan joogaan, opettamalla sinulle paitsi kuinka parantua parannuksen vuoksi myös kuinka käyttää erilaisia asentoja ja rutiineja yli 50 yleisen vaivan kohdistamiseen. Joogin alusta edistyneisiin guruihin Stiles-ohjelma voi auttaa sinua löytämään paikan joogalle elämässäsi.
Luotto: Jooga parannaNiveltulehdus. Stressi. Ahdistusta. Krapulaa. Nimeät ongelman, ja jooga-ohjaaja Tara Stiles on parannuskeino sinulle. Toisessa kirjassaan Stiles - LIVESTRONG.COM-neuvonantaja - omaksuu käytännön lähestymistavan joogaan, opettamalla sinulle paitsi kuinka parantua parannuksen vuoksi myös kuinka käyttää erilaisia asentoja ja rutiineja yli 50 yleisen vaivan kohdistamiseen. Joogin alusta edistyneisiin guruihin Stiles-ohjelma voi auttaa sinua löytämään paikan joogalle elämässäsi.
Opas joustavaan ruokavalioon
On syytä, että niin harvat ihmiset nauttivat ruokavalioista - he ovat usein hieman liian voimakkaita ja rajoittavia. Vaikka nämä äärimmäiset lähestymistavat voivat auttaa ihmisiä menettämään painoa lyhyellä aikavälillä, ne eivät ole kestäviä - ja ovat usein syy siihen, että monet ihmiset kamppailevat syömiskäyttäytymisensä kanssa. Joustavan ruokavalion opas käsittelee äärimmäisten ruokavalioiden yleisiä virheitä ja näyttää kuinka toteuttaa realistisempi ja stressitön lähestymistapa sinulle sopivan syömissuunnitelman laatimiseksi.
Luotto: Opas joustavaan ruokavalioonOn syytä, että niin harvat ihmiset nauttivat ruokavalioista - he ovat usein hieman liian voimakkaita ja rajoittavia. Vaikka nämä äärimmäiset lähestymistavat voivat auttaa ihmisiä menettämään painoa lyhyellä aikavälillä, ne eivät ole kestäviä - ja ovat usein syy siihen, että monet ihmiset kamppailevat syömiskäyttäytymisensä kanssa. Joustavan ruokavalion opas käsittelee äärimmäisten ruokavalioiden yleisiä virheitä ja näyttää kuinka toteuttaa realistisempi ja stressitön lähestymistapa sinulle sopivan syömissuunnitelman laatimiseksi.
Edistynyt ravitsemus ja ihmisen aineenvaihdunta
On kirjoja ja romaaneja, ja sitten on edistynyt ravitsemus ja ihmisen aineenvaihdunta - välttämätön oppikirja kaikille, jotka haluavat ymmärtää ihmisen aineenvaihduntaa. Kirja on täynnä runsaasti tietoa, ja se on tarkoitettu heille, joka harjoittaa ala-asteen ravitsemusta - tartu siis biologian sanakirjaan ja muutamaan kynään, koska sinun on todennäköisesti tehtävä joitain muistiinpanoja. Jos haluat paremman ymmärryksen maksamatta kallista opetusta, ota tämä kirja vastaan.
Luotto: Edistynyt ravitsemus ja ihmisen aineenvaihduntaOn kirjoja ja romaaneja, ja sitten on edistynyt ravitsemus ja ihmisen aineenvaihdunta - välttämätön oppikirja kaikille, jotka haluavat ymmärtää ihmisen aineenvaihduntaa. Kirja on täynnä runsaasti tietoa, ja se on tarkoitettu heille, joka harjoittaa ala-asteen ravitsemusta - tartu siis biologian sanakirjaan ja muutamaan kynään, koska sinun on todennäköisesti tehtävä joitain muistiinpanoja. Jos haluat paremman ymmärryksen maksamatta kallista opetusta, ota tämä kirja vastaan.
Mitä syödä
Loistava konsepti: Ota lääkäri, jolla ei ole puolueellisuutta ruokavaliopelissä, ja pyydä häntä järjestämään käytäväretki keskimääräisestä supermarketistasi. Maailmassa, joka on täynnä markkinointihypeä, Mitä syödä, on harvinainen katsaus siihen, mitä terveellisyyteen tarvitaan - ja kuinka monta valhetta ja väärinkäsitystä ympäröivät monet suosikkiruokasi.
Luotto: Mitä syödäLoistava konsepti: Ota lääkäri, jolla ei ole puolueellisuutta ruokavaliopelissä, ja pyydä häntä järjestämään käytäväretki keskimääräisestä supermarketistasi. Maailmassa, joka on täynnä markkinointihypeä, Mitä syödä, on harvinainen katsaus siihen, mitä terveellisyyteen tarvitaan - ja kuinka monta valhetta ja väärinkäsitystä ympäröivät monet suosikkiruokasi.
Mikä tulee ensin: sydän tai painot?
Tämä on kuuluisan bariatrisen lääkärin Yoni Freedhoffin kunto-suosikki. Siinä fyysikko ja palkittu toimittaja Alex Hutchinson noudattaa tieteellistä lähestymistapaa monien yleisesti käytettyjen uskomusten todistamiseen ja kiistämiseen. Tämä kirja ei jätä kiveä kääntämättä siitä, että autat sinua entistä tehokkaampana, vastaamalla lopulta siihen, vaikuttaako seksi kielteisesti sinuun kilpailua edeltävänä iltana. "Mielestäni tämä on todella tärkeä luku kaikille kuntoilijoille, ja ehdottoman täytyy ostaa kaikille, jotka osallistuvat muiden harjoitteluun", Freedhoff sanoo.
Hyvitys: Mikä tulee ensin: sydän tai painot?Tämä on kuuluisan bariatrisen lääkärin Yoni Freedhoffin kunto-suosikki. Siinä fyysikko ja palkittu toimittaja Alex Hutchinson noudattaa tieteellistä lähestymistapaa monien yleisesti käytettyjen uskomusten todistamiseen ja kiistämiseen. Tämä kirja ei jätä kiveä kääntämättä siitä, että autat sinua entistä tehokkaampana, vastaamalla lopulta siihen, vaikuttaako seksi kielteisesti sinuun kilpailua edeltävänä iltana. "Mielestäni tämä on todella tärkeä luku kaikille kuntoilijoille, ja ehdottoman täytyy ostaa kaikille, jotka osallistuvat muiden harjoitteluun", Freedhoff sanoo.
Miesten terveysvoimaharjoittelu
Ota yksi maailman parhaimmista voimavalmentajista ja anna hänelle foorumi jakaa kaikki todisteisiin perustuvat tapoja, joilla voimaa voidaan kehittää, ja sinulla on resepti voimaharjoitteluun. Robert Dos Remedios, entinen NSCA: n vuoden vahvuusvalmentaja, tarjoaa tasapainoisen ja kattavan mallin harjoittelulle, jonka avulla voit rakentaa harjoituksen aikataulun mukaan. Täynnä ohjelmia, joita tukevat todellisen maailman tulokset, tämä on tasapainoinen lähestymistapa harjoitteluun, joka on täynnä harjoituksia, joita et näe keskimäärin kuntosalilla.
Luotto: Miesten terveysvoimaharjoitteluOta yksi maailman parhaimmista voimavalmentajista ja anna hänelle foorumi jakaa kaikki todisteisiin perustuvat tapoja, joilla voimaa voidaan kehittää, ja sinulla on resepti voimaharjoitteluun. Robert Dos Remedios, entinen NSCA: n vuoden vahvuusvalmentaja, tarjoaa tasapainoisen ja kattavan mallin harjoittelulle, jonka avulla voit rakentaa harjoituksen aikataulun mukaan. Täynnä ohjelmia, joita tukevat todellisen maailman tulokset, tämä on tasapainoinen lähestymistapa harjoitteluun, joka on täynnä harjoituksia, joita et näe keskimäärin kuntosalilla.
Ruokahalukkuus voittoon
Jos olet koskaan miettinyt ruokakaupan korruptiota, sinun kannattaa valita tämä kirja. Voittohalukkuus antaa sisäpiirin siitä, kuinka "iso ruoka" on suuri syy moniin kansanterveyttä koskeviin kysymyksiin - ja kuitenkin taitava markkinoinnin kautta se on vastaus sen aiheuttamiin ongelmiin. Pidätkö tätä salaliitto-teoreetikon hymnänä tai realistisena katsauksena yhden maailman suurimman teollisuuden piilotettuihin salaisuuksiin, se on opettava ja silmiä avaava katsaus siihen, miksi liikalihavuuskriisiä on vaikea ohittaa.
Luotto: ruokahalu voitolleJos olet koskaan miettinyt ruokakaupan korruptiota, sinun kannattaa valita tämä kirja. Voittohalukkuus antaa sisäpiirin siitä, kuinka "iso ruoka" on suuri syy moniin kansanterveyttä koskeviin kysymyksiin - ja kuitenkin taitava markkinoinnin kautta se on vastaus sen aiheuttamiin ongelmiin. Pidätkö tätä salaliitto-teoreetikon hymnänä tai realistisena katsauksena maailman yhden suurimman teollisuuden piilotettuihin salaisuuksiin, se on opettava ja silmiä avaava katsaus siihen, miksi liikalihavuuskriisiä on vaikea ohittaa.
Sytytä tuli
Monet kirjat yrittävät näyttää sinulle, harjoittelijalle, kuinka rakentaa lihaksia, menettää rasvaa ja syödä paremmin. Mutta jos olet henkilökohtainen valmentaja, on hyvin vähän kirjoja, jotka on suunniteltu auttamaan sinua menestymään. Siksi henkilökohtaisen valmentajan kehittämiskeskuksen kouluttaja ja päävalmentaja Jon Goodman, CSCS, vietti vuosia keräämällä tietojaan ja kokemuksiaan auttaakseen nykyaikaista kouluttajaa menestymään liiketoiminnassa. Oikean koulutuksen saamisesta brändisi markkinointiin jatkuvasti muuttuvassa sosiaalisen median maastossa Goodman jakaa salaisuudet siitä, kuinka unelmatyösi voidaan purkaa kuntosalilla, luoda asiakasluettelo ja ansaita rahaa kuntopelissä.
Luotto: sytytä tuliMonet kirjat yrittävät näyttää sinulle, harjoittelijalle, kuinka rakentaa lihaksia, menettää rasvaa ja syödä paremmin. Mutta jos olet henkilökohtainen valmentaja, on hyvin vähän kirjoja, jotka on suunniteltu auttamaan sinua menestymään. Siksi henkilökohtaisen valmentajan kehittämiskeskuksen kouluttaja ja päävalmentaja Jon Goodman, CSCS, vietti vuosia keräämällä tietojaan ja kokemuksiaan auttaakseen nykyaikaista kouluttajaa menestymään liiketoiminnassa. Oikean koulutuksen saamisesta brändisi markkinointiin jatkuvasti muuttuvassa sosiaalisen median maastossa Goodman jakaa salaisuudet siitä, kuinka unelmatyösi voidaan purkaa kuntosalilla, luoda asiakasluettelo ja ansaita rahaa kuntopelissä.
Ruoka-asiat
Ovatko luomuruoat todella terveellisempiä? Voitko syödä paremmin rikkomatta budjettiasi? Palkittu kirjailija ja ruoka-asiantuntija Mark Bittman tarjoaa yksinkertaisen tietä kuinka voit elää terveellisemmin kiinnittämällä huomiota siihen, mistä ruokat tulevat. Matkan varrella hän tarjoaa ravitsemusohjeita ja keittoperiaatteita, jotka saattavat auttaa kutistamaan vyötäröäsi samalla kun nautit makuhermoista.
Luotto: Ruoka-asiatOvatko luomuruoat todella terveellisempiä? Voitko syödä paremmin rikkomatta budjettiasi? Palkittu kirjailija ja ruoka-asiantuntija Mark Bittman tarjoaa yksinkertaisen tietä kuinka voit elää terveellisemmin kiinnittämällä huomiota siihen, mistä ruokat tulevat. Matkan varrella hän tarjoaa ravitsemusohjeita ja keittoperiaatteita, jotka saattavat auttaa kutistamaan vyötäröäsi samalla kun nautit makuhermoista.
Uudet elämän nostoa koskevat säännöt
Vain siksi, että ikäsi ei tarkoita, että sinun on hidastaa. Kirjailijat Lou Schuler ja Alwyn Cosgrove käsittelevät yhtä tärkeimmistä ikääntyvän väestön ongelmista - miten liikkua vanhetessasi, jotta voit pysyä aktiivisena, välttää kivut ja näyttää silti hyvältä missä tahansa iässä. Tämä kirja on suunniteltu kaikille, joilla voi olla rajoituksia tai epäilyksiä, tämä kirja vahvistaa, että et ole koskaan liian vanha oppimaan uutta temppua tai liikuntaa.
Hyväksyntä: Elämän nostamisen uudet säännötVain siksi, että ikäsi ei tarkoita, että sinun on hidastaa. Kirjailijat Lou Schuler ja Alwyn Cosgrove käsittelevät yhtä tärkeimmistä ikääntyvän väestön kohdalla olevista ongelmista - miten liikkua vanhetessasi, jotta voit pysyä aktiivisena, välttää kivut ja näyttää silti hyvältä kaikissa ikäryhmissä. Tämä kirja on suunniteltu kaikille, joilla voi olla rajoituksia tai epäilyksiä, tämä kirja vahvistaa, että et ole koskaan liian vanha oppimaan uutta temppua tai liikuntaa.
