Lannelevyn herniaatio tapahtuu alaselän alueella ja johtaa oireisiin, kuten terävään tai tylsään selkäkipuun, lihaskouristukseen, jalkojen heikkouteen ja iskiaan. Lannelevyn herniationit ovat yleisiä ongelmia, jotka koskevat arviolta 1–2 prosenttia amerikkalaisista, syyskuun 2006 artikkelissa "Radiomyopatia ja herniated lannelevy" olevan artikkelin "The Journal of Bone and Joint Surgery" mukaan. McKenzie-harjoitukset voivat olla tehokkaita oireiden, etenkin jalkakipujen, vähentämisessä.
McKenzie-menetelmä
McKenzie-harjoitukset keskittävät selkäkipuja siirtämällä niitä jalasta alaselkään päivittäisillä harjoituksilla, jotka lievittävät akuuttia tai kroonista kipua. McKenzie-harjoitukset valmistavat sinut haasteellisempiin harjoituksiin, kuten lannerangan vakauttamiseen. Lannerangan vakauttamisharjoitukset vahvistavat ydinlihaksia pitämällä lannerangan vapaa-asennossa - ei alakaarea kaareutumasta tai pyöristämättä - monien eri asentojen kautta, makuusta hyppäämiseen. Amerikkalaisen ortopedisten kirurgien akatemian mukaan nämä harjoitukset ovat joskus menestyneempiä kuin McKenzie-harjoitukset lannerangan herniated-levyn kuntoutuksessa.
Jatkoharjoitukset
McKenzie-harjoitukset jakautuvat kahteen luokkaan, joissa on vastakkaiset liikkeet, pidennys ja taipuminen. Pidennys- ja taivutusharjoitteluun sisältyy selkärangan siirtäminen vastakkaisiin suuntiin. Kumpi suunta tuo kipu alaselän keskikohtaan, on sinun käytettävä harjoitus. Jatkoharjoitukset toimivat siirtämällä selkärankaa taaksepäin, mikä on selkärangan jatke. Esimerkki on makaa vatsallasi ja nosta pään ja rintakehän lattiasta nostaaksesi itseäsi kyynärpäillesi. Pään ja rintakehän nostaminen tekee alaselän käyrästä selkärangan liikkuessa taaksepäin. McKenzie-jatkoharjoitteluun sisältyy myös selkärangan suoristaminen esimerkiksi seisomaan tai istumaan suoraan parantamaan ryhtiä.
Flexion-harjoitukset
McKenzie-taivutusharjoitteluihin kuuluu selkärangan taivuttaminen eteenpäin, vastakkaiseen suuntaan kuin selkärangan jatke. Voit suorittaa taivutusharjoitteita istuen, seisoen tai makaa selässäsi. Esimerkki seisovasta harjoituksesta on taivutus eteenpäin vyötäröllä. Voit myös tehdä tämän istuen tuolissa. Polvien tuominen rinnalle makuulla on esimerkki valehteluharjoituksesta. Älä tee mitään harjoitusta, jos sinulla on herniated-levy, ellei lääkäri suosittele sitä.
rajoitukset
McKenzie-harjoitukset voivat lisätä liikealuetta, nopeuttaa palautumista ja vähentää tai jopa poistaa kipua, mutta vain asiantuntijan suunnittelemalla erityisellä ohjelmalla. Potilaan on suoritettava perusteellinen tutkimus voidakseen diagnosoida oikein, mitkä liikkeet ovat hyödyllisiä hänen erityisongelmaansa. Et voi oppia näitä harjoituksia yksin ja laatia itse ohjelmaa. McKenzie-harjoitukset eivät toimi kaikille ja niitä voivat rajoittaa muut fyysiset olosuhteet, jotka lääkärisi tulee määrittää.
