Nimi: Richard R.
LIVESTRONG.COM Käyttäjätunnus: Rereillyii
LIVESTRONG.COM Jäsen lähtien: 10. elokuuta 2009
TILASTOT:
Ikä: 47
Korkeus: 5'10"
ENNEN Mittauksia Paino: 340 kiloa
Mekko / housut: 52
Mittauksen jälkeen
Paino: 190 puntaa (alhaisin kuin 178, mutta työskentelee saadakseni takaisin 180: een Ironman Arizonassa marraskuussa)
Mekko / housut: 33
Millainen elämäni oli ennen liittymistäni LIVESTRONG.COM: iin
Olen tekniikan ammattilainen, joten työskentelen vuorottomien, pitkien työaikojen kanssa ja matkustan, joka sisältää hotellit, ruoka ja muut ruuat.
En ole koskaan oikein katsonut itseäni eikä oikeasti nähnyt "minua", kun tulin raskaaksi. Rikkoisin hiki laittamalla kenkäni aamulla. Kun menin lääkärin puoleen, he eivät vain sanoneet minulle, että olin ylipainoinen; he yrittivät edelleen leimata minua diabeetikoksi.
Ruokavalioni ei ollut hienoa, mutta osa sitä oli rakkauteni ruokaan ja loput oli outo aikataulu. En ollut syönyt aamiaista säännöllisesti lukion jälkeen. Kun kaipain aterioita, seuraava ateriani oli yli hemmottelua. En harjoittanut eikä luultavasti ollut, koska olin 27-vuotias.
Minun inspiraationi tehdä muutos
Kaksi asiaa muuttui minulle. Ensimmäinen oli vaimoni aloittanut harjoittelun triatlonille. Hän ajoi yksin ja juoksi ja ajattelin, että hän tarvitsi jonkun olla hänen kanssaan. Hän ei löytänyt kumppania ja työnsi minut liittymään hänen luokseen. En voinut kävellä mailia, mutta kävelin naapurustossamme, kun hän pyöräili ja juoksi.
Toinen oli käynti lääkärillä. He totesivat, että olen diabeetikko, vaikka en epäonnistunut kolmen kuukauden testissä. Diabetes-lehden saaminen postiksi sai minut muuttumaan. Saan silti sen tyhmän lehden, enkä tunnu pääsevän pois luettelosta.
Kuinka LIVESTRONG.COM auttoi minua laihtua
Käytin MyPlate-ruoanseurantatyökalua, joka auttoi minua seuraamaan ruokaa ja säätämään niitä. Tallennettujen tietojen avulla sain nähdä, mikä auttoi minua ja missä, koska se ei ole vain sisään ja ulos, vaan koko prosessi. Artikkelit ja uutiskirje auttoivat minua löytämään myös tietoja siitä, mitä voisin tehdä tai jopa piti tehdä.
Kun aloin harjoittelua omille tapahtumilleni ja aloin nauttia juoksemisesta, paino alkoi pudota. Työkalut auttoivat pitämään minut keskittyneenä hyviin ja huonoihin päiviin. Se auttoi minua muuttamaan työpaikkani, sai minut ajattelemaan uudelleen stressiäni ja asioita, joiden annin vaikuttaa myös kotielämääni. Aloin todella hoitaa minua.
Kesti noin 3 vuotta, kun menetin 130 puntaa ja vielä yhden vuoden, kun pudotin viimeiset 30. Tein ensimmäisen Ironman-turnaukseni vuonna 2012 (noin 100 punnan menettämisen jälkeen) ja olen pudonnut siitä lähtien noin 60 kiloa. Olen pitänyt vähän muutoksilla riippuen siitä, mitä treenin, kuinka kauan joidenkin Ironmanin kaltaisten tapahtumien kestää toipuminen tapahtuman jälkeen.
Oma tukijärjestelmäni
Vaimoni ja perhe auttoivat minua niiden työkalujen lisäksi, joita käytin seurata harjoitteluani. Syöttölapsena vaimoni nautti ruuan valmistuksesta, ja juuri hänen muuttuva ruokailutapa auttoi minua saavuttamaan tavoitteet ja auttoi perhettä paremmin tekemään mitä teemme ja miten teemme. Käytin LIVESTRONG.COM MyPlate -työkalua, liittyin kuntosalille ja liittyin sitten myös tri-klubiin.
Suurin haaste, johon kohtasin
Mielestäni mielenkiintoisin tieosuus oli "minä vaihtamassa" ja kuinka moni ihminen kysyi minua tai kertoi minulle, että olin tekemässä sitä tai että epäonnistuisin. Yritän tänään rohkaista ihmisiä sivuuttamaan negatiivisen, etenkin sen negatiivisen, jonka me itse sanomme. Olen todennäköisesti ottanut enemmän pelaajan sisäisistä ajatuksistani ja käsityksistäni kuin kukaan muu. Voimme olla omia pahimpia kriitikkojamme. 60 kilon tappiomerkki oli suuri, koska minulla alkoi vähemmän polvikipuja, mutta kun sain alle 250 ja sitten alle 200, se oli iso, mutta 32 miehen farkkuun pääseminen oli pienempi kuin lukioni paino ja housujen koko.
Suurin onnistumisen salaisuuteni, jonka haluan jakaa muiden kanssa
Voimme tehdä enemmän kuin luulemme ja usein enemmän kuin vartalo ja pää sallivat. On hyvä testata rajat, asettaa kovat tavoitteet ja jopa epäonnistua niiden saavuttamisessa. Kun putoamme alas, nouse takaisin ylös ja se on menestys.
Usein ajattelemme, että emme voi tehdä sitä, ja se todella on oma päämme eikä todellisuus. On vaikeaa nousta aikaisin ja treenata, mutta voit löytää samanlaisia ihmisiä, joiden kanssa treenata. Ne tekevät siitä hauskempaa ja auttavat sinua haastamaan sinut paremmaksi. Muutos on hyvää ja tarvitsemme sitä elääksemme.
Millainen elämäni on nyt
Olen alkanut käyttää enemmän työkaluja harjoittelulleni triatlonien suhteen ja palannut MyPlateen seuratakseni ruokiani ajoittain, kun minulla on kuoppia ja kamppailuja. Taistelujeni ovat aiempaa pienempiä - muutama kiloa täällä ja siellä, ja voin mukautua. Tunnen itseni hyvältä. Nukun ehdottomasti paremmin ja voin rentoutua enemmän.
Tulevasta kilpailusta riippuen voin harjoittaa 20 tuntia viikossa uintia, pyöräilyä ja juoksemista. Rakastan pyörää ja juoksua ja voin keskimäärin 45 mailia viikossa juoksemisen ja olen jopa lyönyt 60 mailia juoksemassa joitain viikkoja. Johdan myös juoksuryhmää, joka kokoontuu 4 päivää viikossa aamulla. Vaimoni ja minä nautimme tapahtumien poimimisesta ja autamme toisiamme pyrkimään kohti tavoitteita. Teemme joitain tapahtumia yhdessä, ja jotkut menemme vain tukemaan toisia heidän päivänä. Se pitää meidät keskittyneinä.
Haluan käydä lääkärillä ja saada heidät kyseenalaistamaan numerot - leposyke 45-48 ja alempi verenpaine. He kertovat minulle, että numeroni ovat parempia kuin monet toimistossa saapuvat teini-ikäiset ja nuoret aikuiset. Voin myös nauttia siitä, että tuskani ja kipuni liittyvät harjoitteluun eikä vain siitä, että minun on pakko nousta ylös ja kävellä jonnekin.
