Päivän aloittaminen terveellisellä, ravintoaineilla pakatulla aamiaisella vie aineenvaihdunnan korkealle vaihdelle. Voit myös saada erityisiä aineenvaihduntaa parantavia etuja tietyillä aineosilla, kuten proteiinilla, kofeiinilla ja cayennepippurilla.
Tänään olemme jakamassa suosikki yksinkertaisia aamiaisitamme, jotka virkistävät aineenvaihduntaa, pitävät sinut energisenä koko päivän ja auttavat sinua saavuttamaan kaikki kuntotavoitteesi.
1. Proteiini pannukakut
Vaikka saatat ajatella tyypillisesti pannukakkuja syylliseksi nautintoksi, tämä aamiainen voi todella auttaa sinua muodostamaan kauniita, laihoja lihaksia lisäämällä proteiinijauhetta. Lihaksesi tarvitsevat proteiinia palautuakseen harjoituksen jälkeen, joten tämä on täydellinen kuntosalin jälkeinen aamiainen.
Proteiini vaatii enemmän energiaa sulamiseen kuin hiilihydraatit ja rasva. Kun syöt hiilihydraatteja, kehosi polttaa 5–10 prosenttia kaloreista, joita kulutat aterian sulattamiseen. Vertaa tätä mahtavaan 20–30 prosenttiin poltettuista kaloreista, kun syöt proteiinia.
Proteiini-pannukakkureseptemme käyttää herkullista, kasvipohjaista, ei-muuntogeenistä, gluteenitonta Tone It Up -proteiinia, jonka voit noutaa Targetista.
Resepti- ja ravintotiedot: Tone It Up Protein Pancakes
2. Trooppinen Matcha-smoothie-kulho
Latteista croissanteihin froyoihin löydät matchaa, erään tyyppistä vihreää teetä, melkein kaikesta näistä päivistä. Mutta tiesitkö, että tämä namia-jauhe todella lisää rasvanpolttomekanismeja kehossa? Matcha sisältää runsaasti katekiineja, antioksidantteja, jotka edistävät rasvan hapettumista ja edistävät painonpudotusta.
Smoothie-kulhoreseptimme vaatii myös ananaksia, joka tarjoaa ravintokuitua ja entsyymiä nimeltä bromelain. Nämä molemmat asiat auttavat vähentämään turvotusta edistämällä ruuansulatusta.
Resepti- ja ravintotiedot: Tone It Up Tropical Matcha Smoothie Bowl
3. Ohut kaapeli
Tämä on yksi suosikki resepteistämme tuntea olosi laihaksi ja vahvaksi. Munat ovat hämmästyttävä lähde kaikille aminohapoille, joita kehosi tarvitsee muodostaakseen laihaa lihasta. Lisäksi, kuten edellä mainittiin, proteiinilla on se lämpövaikutus, joka polttaa ylimääräisiä kaloreita ruuansulatuksen aikana.
Resepti- ja ravintosisältö: Tone It Up Slim Down -haju
4. Suklaa maapähkinävoi smoothie
Kat on rakastunut tummaan suklaaseen, ja kuka ei rakasta maapähkinävoita? Joten loimme unelmiesi makean ja kermaisen smoothie.
Tämä resepti käyttää suklaan Tone It Up -proteiinia, joka sisältää kaakaojauhetta ja lisää luonnollisesti rasvan aineenvaihduntaa. Vatkaa tämä seuraavan harjoituksen jälkeen herkulliselle ja täyttöherkulle.
Resepti- ja ravintotiedot: Tone It Up Chocolate Peanut Butter Smoothie
5. Black Bean Cilantro Avokado-paahtoleipä
Lisää pieni mauste avokado-paahtoleipääsi namia-reseptillämme. Siinä on cayenne-paprikaa, jotka nostavat kehon sisälämpötilaa ja lisäävät aineenvaihduntaa. Lisäksi avokadojen terveelliset rasvat lisäävät kylläisyyttäsi pitämään välipalahyökkäykset loitolla.
Resepti- ja ravintotiedot: Tone It Up Black Bean Cilantro Avokado-paahtoleipä
Liity mukaan Tone It Up -kierrokseen!
Pisteravinto ja tonisointiharjoitukset kulkevat käsi kädessä kuntotavoitteidesi saavuttamisessa. Joten tule treenaamaan kanssamme Tone It Up -kiertueella! Menemme 15 kaupunkiin Yhdysvaltojen ympäri. Tulee kolme harjoitusta, joita johtavat CorePower Yoga, Jillian Michaels ja me. Meillä on myös Tone It Up-aiheisia pelejä, punospalkkeja ja tietenkin rosé. Löydä lähelläsi oleva sijainti täältä.
