Sydän ensisijainen tehtävä on hapetetun veren pumppaus ihmiskehosta osana verenkiertoa. Kun henkilö harjoittaa, syke, jota muuten kutsutaan pulssiksi, nousee nopeasti energian tuoton myötä. Sekä hengitysnopeus että pulssi nousevat huomattavasti liikunnan myötä.
Kuinka sydän toimii
Sydämen sisällä on kaksi erillistä reittiä verenkiertoon. Nämä ovat systeeminen piiri ja keuhkopiiri. Systeeminen piiri käyttää sydämen vasenta kammiota hapetetun veren pumppaamiseen aortan läpi valtimoihin ja kapillaareihin, toimittaen siten ihmiskeholle happea. Keuhkopiiri lähettää hapettunutta verta oikean kammion ja keuhkovaltimon kautta keuhkoihin, mikä puolestaan lähettää hapettunutta verta sydämen vasempaan eteiseen. Kammioissa on sydämen alakammioita ja eteisissä on yläkammioita.
Pulssin nousu
Valtimon verisuonet laajenevat, kun kammiot pumppaavat tämän veren sydämestä, ja tämä tunnetaan pulssina. Periaatteessa liikunta lisää kehon tarpeeksi ylimääräistä ruokaa, energiaa ja happea. Hengitys lisääntyy hiilidioksidin kehon vapauttamiseksi ja lisää happea tuottamiseksi, ja pulssi lisääntyy tarvittavan ylimääräisen ruoan ja hapen tuottamiseksi.
Toipumisaika ja happivelka
Fyysisesti kunnossa olevan ihmisen keho tuottaa vähemmän maitohappoa glukoosin tuotannon aikana. Keho, joka tuottaa vähemmän maitohappoa, edistää tehokkaampaa sydäntä ja keuhkoja, jolloin lihasten väsymys on vähemmän liikunnan aikana, kun sydän pumppaa happea kehoon nopeammin. Palautumisaika tunnetaan myös nimellä ajanjakso, joka ihmiskeholla kuluu "happea koskevan velan" maksamiseen. Huonossa fyysisessä kunnossa oleva henkilö vaatii paljon enemmän palautumisaikaa harjoituksen jatkamiseksi.
Jäähtymisen merkitys
Jäähdytysjakso on tärkeä harjoituksen jälkeen, jotta voidaan vähentää sydämeen kohdistuvaa stressiä. Sen sijaan, että lopettaisit raskasharjoituksen, kuten äkillisen juoksemisen, hidasta vartaloa kevyelle lenkille tai kävele. Kolme tai seitsemän minuuttia on riittävä jäähdytysjakso, jotta sydän ja lihakset voivat rentoutua vähitellen.
