Gatorade on tuotemerkki, joka liittyy yleensä kaikenlaisiin urheilijoihin ja urheiluun. Muita urheilujuomia on kuitenkin tullut markkinoille vuosien varrella, ja se on antanut Gatoradelle terveellistä kilpailua, ja urheilujuoman valitseminen on tullut hämmentävä. Vaikka Gatorade voi auttaa sinua tehokkaasti kosteuttamaan ja täydentämään energiaasi, ei ole juurikaan näyttöä siitä, että se olisi tehokkaampi kuin samankaltaisilla aineosilla varustettu urheilujuoma. Subjektiivisia elementtejä, kuten makua, voidaan kuitenkin pitää etuna.
Gatorade
Floridan yliopiston tutkijat loivat Gatoraden 1960-luvulla auttamaan koulun jalkapallojoukkuetta hydratoimaan tehokkaasti. Gatorade on enimmäkseen vettä, mutta se sisältää myös 6-prosenttista hiilihydraattiseosta sokerin, sakkaroosin, glukoosin ja fruktoosin muodossa, mikä auttaa täydentämään lihaksissa menetettyä polttoainetta. Lisäksi Gatorade sisältää useita tärkeitä elektrolyyttejä, mukaan lukien natrium ja kalium, auttamaan hikoilussa menetettyjen elektrolyyttien täydentämistä. Elektrolyytit ovat avainasemassa oikeassa lihaksen supistumisessa, kun taas glukoosi ja natrium lisäävät nesteiden imeytymistä kehossa.
Urheilujuomityypit
Urheilujuomia vertailtaessa on tärkeää ymmärtää, että erilaisia on saatavana. Urheiluvalmentajan Brian Macin mukaan kolme peruslajia urheilujuomia ovat isotoninen, hypotoninen ja hypertoninen. Isotoniset juomat, kuten Gatorade, sisältävät nesteitä, elektrolyyttejä ja 6 - 8 prosenttia hiilihydraatteja. Hypotooniset juomat sisältävät nesteitä, elektrolyyttejä ja vähän hiilihydraatteja, kun taas hypertoniset juomat sisältävät yli 10 prosenttia hiilihydraatteja. Suurin osa markkinoilla olevista urheilujuomista kuuluu isotoniseen luokkaan, mukaan lukien Gatorade, Powerade ja AllSport.
Asiantuntijan mielipide
Australiassa, Tasmanian yliopistossa, maaliskuussa 2000 julkaisussa "Urheilulääketiede", julkaistiin tutkimuksessa meta-analyysin tulokset, joissa tarkasteltiin lukuisia kaupallisesti saatavissa oleville urheilujuomille suoritettuja tutkimuksia. Heidän tutkimuksensa keskittyivät tutkimuksiin, jotka sisälsivät juomia, jotka sisälsivät alle 10 prosenttia hiilihydraatteja, mukaan lukien Gatorade, ja jotka oli suunnattu keskimääräiselle urheilijalle. Tutkijat päättelivät, että oli vain vähän todisteita siitä, että yksi tietty urheilujuoma olisi tehokkaampi kuin toinen.
