Urheiluvahinkojen käsikirjan mukaan suurin osa vammoista, joita käsivarsilihaksille tapahtuu, johtuu liiallisesta käytöstä. Jatkuva lihasten, nivelsiteiden ja hermojen kuluminen johtaa lopulta kudosten hajoamiseen ja vammoihin, kun suoritat heikkouden aiheuttaneen toiminnan. Vammoja voi tapahtua myös äkillisistä, voimakkaista vedoista tai lihaksiin kohdistuvista voimista. Putoamiset ja muut onnettomuudet aiheuttavat lisävahinkoja.
oireet
Kun kyynärvarren lihasta vedetään tai kiristetään, tunnet alueella äkillisen voimakkaan kivun. Kun voima on tarpeeksi voimakas, saatat repiä yhden lihaksista ja kuulla pienen popin, joka liittyy kipuun. Kyynärvarren lihakset voivat tulehtua liiallisesta käytöstä, kuten tenniskyynärpäässä, ja aiheuttaa turvotusta ja rajoitettua liikettä. Kipu säteilee usein kyynärpään asti, minkä vuoksi monet urheilijat omistavat kivun kyynärvaurioon.
hoidot
Lepo- ja jääkompressioita yleensä määrätään lievittämään käsivarren kireiden tai revittyjen lihasten turvotusta. Vetetyn lihaskipu häviää yleensä parissa päivässä, kun jäätä levitetään usein jopa 20 minuutin ajan kerrallaan. Hieronnut ja revityt lihakset on levätä, jotta heillä on aikaa parantua. Reseptilääkkeet, kuten aspiriini tai ibuprofeeni, voivat vähentää turvotusta, kun taas kortisonihoitoja voidaan käyttää lievittämään kipua, joka usein syntyy kyynärpään niveistä.
ennaltaehkäisy
Oikea muoto painon nostamisessa tai urheilussa on elintärkeää, jotta kyynärvarren lihakset eivät vaurioidu. Oppiminen pitämään tennismailaa oikein ja kääntämään vartalo vastaamaan palloa voi estää kyynärvarren lihaksia jatkamasta luontoa. Liikakäyttö vähenee, kun muu vartalo vie osan liikkeestä lyödäkseen palloa tai heiluttaen golfkerhoa. Jalan lihakset ja vahvat vatsalihakset voivat auttaa estämään käsivarsien rasituksia painetta nostettaessa. Ihannetapauksessa paino tulisi hajauttaa useisiin lihaksiin, jotta liiallinen paine ei kohdistu yhteen lihassarjaan. Pittsburghin yliopiston lääketieteellisen koulun mukaan myös kylmällä säällä liikuttaminen voi johtaa käsivarsien lihasjännityksiin.
Valmistautuminen
Urheilijoiden tulisi valmistautua toimintaansa venyttämällä ja lämmittämällä saadaksesi lihakset valmiiksi urheilun paineisiin. Lämmittelyt ovat tyypillisesti aerobisia ja niihin voi sisältyä käsivarren heiluttaminen juoksumatolla juoksumatolla tai elliptisen valmentajan ajaminen 10 tai 15 minuutin ajan kahvojen avulla käsivarsien liikuttamiseen. Venytys on välttämätöntä sekä ennen että jälkeen harjoituksen, jotta lihakset pysyvät joustavina. Kyynärvarsien lihaksen vahvistaminen voi myös johtaa vähemmän käsivarsivahinkoihin. Harjoihin, jotka kohdistuvat käsivarsilihaksiin, kuuluvat ranteen kiharat, jotka suoritetaan pitämällä vapaita painoja ja puristamalla tennispalloa.
