Kipeä lihakset ja solmut ovat yleinen ongelma, joka johtuu usein liiallisesta käytöstä, lihasvaurioista tai jännityksistä. Tyypillisesti kipeä lihakset ja solmut eivät osoita mitään vakavia vaivoja, ja niitä voidaan hoitaa kotona. Yksi yleinen hoitomenetelmä sisältää lämmön kohdistamisen kärsiviin lihaksiin, mikä voi rauhoittaa lihaksia ja lievittää jännitteitä, turvotusta ja epämukavuutta.
Vaihe 1
Levitä jääpakkaus 10 - 20 minuutiksi vähintään kolme kertaa päivässä ja odota, kunnes turvotus vähenee, ennen kuin kohdistat lämpöä kipeälle lihakselle.
Vaihe 2
Lämmitä lääketieteellinen lämmityspatja. Jos sinulla ei ole sellaista, korvaa vesipullo kuumalla vedellä.
Vaihe 3
Aseta kuiva pyyhe vaikutusalueelle suojataksesi ihoa suoralta kuumuudelta ja levitä lämpötyyny tai pullo kipeään lihakseen tai solmuun. Anna sen asettaa 20 minuuttia. Toista enintään kolme kertaa päivässä.
Tarvitsemasi asiat
-
Jääpakkaus
Lääketieteellinen jää / lämmityslaukku
Vesipullo
vesi
Varoitus
Ota yhteys lääkäriisi, jos kipu jatkuu yli kolme päivää tai tulee vakavaksi. Ota myös yhteys lääkäriin, jos siellä on infektio tai huono verenkierto, mikä johtaa tunnottomuuteen.
