Cashews voi olla herkullinen välipala yksinään tai jälkisekoituksessa, ja ne lisäävät kuitua ja tyydyttymättömiä rasvoja resepteihin, kuten sekoituspaistetut ja leivonnaiset. Äkillinen cashew-himo voi kuitenkin viitata taustalla olevaan ravintopuutteeseen tai lääketieteelliseen tilaan. Työskentele lääkärisi kanssa selvittääksesi, miksi kaipaat cashewia ja onko sinun jatkettava toimia pysyäksesi terveenä.
Premenstruaalinen oireyhtymä
Premenstruaalinen oireyhtymä, tai PMS, vaikuttaa moniin kuukautisten aloittaviin naisiin. PMS: n yleisimpiä oireita ovat masennus, unihäiriöt, nivelkipu, nesteretentio ja ruokahimo. Jos cashew-himo johtuu PMS: stä, cravings tulee todennäköisesti samaan aikaan joka kuukausi, mutta saattaa vaihdella lievästi vakavuudestaan. Fyysinen aktiivisuus lääkärin suostumuksella, runsaasti kuitua sisältävien ja monimutkaisten hiilihydraattisten ruokien syöminen, kalsiumin saannin lisääminen ja multivitamiinin ottaminen voivat auttaa vähentämään PMS-oireita, myös cashew-himo.
Magnesiumin puute
Magnesiumipuutos voi johtaa sinut halutaan pähkinöitä, kuten cashewia. Magnesium on välttämätöntä lihaksen moitteettomalle toiminnalle ja luiden lujuudelle. Puute voi johtaa korkeaan verenpaineeseen, lihaskramppeihin ja unettomuuteen. Unssi cashew-annoksia tarjoaa 83 milligrammaa magnesiumia tai 21 prosenttia tämän välttämättömän mineraalin päivittäisestä arvosta. Suklaa on toinen hyvä magnesiumlähde ja yleisesti haluttu ruoka. Muita magnesiumlähteitä ovat tummanvihreät vihannekset, muut pähkinät, siemenet ja kokonaiset jyvät.
Addisonin tauti
Kaikilla ikäisillä miehillä ja naisilla voi olla Addisonin tauti tai lisämunuaisen vajaatoiminta. Tilan oireita ovat maha-suolikanavan ongelmat, ärtyneisyys, painonpudotus, masennus ja suolahimo. Cashewissa on luonnostaan vähän natriumia, mutta voit tulkita suolahimoasi cashew-himoksi, jos syöt yleensä suolaisia cashewia tai syödät cashewia suolaisissa välipalasekoituksissa tai suolaisissa ruokia, kuten cashew-kanaa soijakastikkeessa.
Stressi
Emotionaaliseen syömiseen sisältyy usein korkeakalorisia, rasvaisia ruokia. Cashews ovat hyviä välttämättömien ravintoaineiden, kuten kuidun ja kaliumin, lähteitä, mutta yhdellä unssilla on 157 kaloria ja 12 grammaa kokonaisrasvaa. Voit kääntyä todennäköisemmin cashew-annoksiin mukavuusruoana, jos sinulla on lämpimiä lapsuuden muistoja cashew-syömästä. Emotionaalisen syömisen voivat laukaista stressaavat olosuhteet, kuten työongelmat, taloudelliset vaikeudet tai parisuhdeongelmat.
