Halu syödä oikein ja liikuntasi lisäksi on paljon tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa asteikolla olevaan määrään. Tiedät esimerkiksi, kuinka usein ilmaisia munkkeja ilmestyy taukohuoneeseesi tai onko kumppanillasi vivahtia pitämään pakastin jäätelövarastossa. (Pitämällä sanoa itsellesi "ei" uudestaan ja uudestaan tulee kovaa!)
Ja nyt voit lisätä luetteloon missä asut. Osoittautuu, että sijaintisi voi vaikuttaa merkittävästi painoosi jollain aika yllättävillä tavoilla. Tässä on katsaus siihen, kuinka naapurustosi, kaupunki tai kaupunki voi vaikuttaa syömistapoihisi, kunto-ohjelmiin ja muuhun.
Luotto: monkeybusinessimages / iStock / GettyImagesHalu syödä oikein ja liikuntasi lisäksi on paljon tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa asteikolla olevaan määrään. Tiedät esimerkiksi, kuinka usein ilmaisia munkkeja ilmestyy taukohuoneeseesi tai onko kumppanillasi vivahtia pitämään pakastin jäätelövarastossa. (Pitämällä sanoa itsellesi "ei" uudestaan ja uudestaan tulee kovaa!)
Ja nyt voit lisätä luetteloon missä asut. Osoittautuu, että sijaintisi voi vaikuttaa merkittävästi painoosi jollain aika yllättävillä tavoilla. Tässä on katsaus siihen, kuinka naapurustosi, kaupunki tai kaupunki voi vaikuttaa syömistapoihisi, kunto-ohjelmiin ja muuhun.
1. Saatat painaa vähemmän, jos asut jossain kylmässä.
Toki kylmempi sää saattaa saada sinut halutaan hygienisoida sen sohvalla ja syödä raskaita mukavuusruokia, kuten mac ja juusto. Mutta tutkimukset osoittavat, että kylmempää ilmastoa käyttävät ihmiset polttavat enemmän kaloreita. Kun elohopea putoaa, kehosi kuluttaa enemmän energiaa pitämään sinut lämpimänä (esimerkiksi vapina).
Kylmälle altistumiselle on osoitettu myös aktivoivan ruskean rasvan, hyvän tyyppisen rasvan muodostumisen, joka tuottaa lämpöä polttamalla kaloreita, mukaan Scientific Reports -sarjakirjan 2017 tutkimus. Kuinka monta muuta kaloria poltat? Se riippuu kehotyypistäsi ja kuinka kylmä se on. Mutta esimerkiksi yhdessä Marylandin yliopiston vuoden 2010 tutkimuksessa havaittiin, että osallistujat polttivat lähes 6 prosenttia enemmän kaloreita päivässä laskemalla sisätilan lämpötilaa 75 - 66 asteeseen Fahrenheit.
Toki kylmempi sää saattaa saada sinut halutaan hygienisoida sen sohvalla ja syödä raskaita mukavuusruokia, kuten mac ja juusto. Mutta tutkimukset osoittavat, että kylmempää ilmastoa käyttävät ihmiset polttavat enemmän kaloreita. Kun elohopea putoaa, kehosi kuluttaa enemmän energiaa pitämään sinut lämpimänä (esimerkiksi vapina).
Kylmälle altistumiselle on osoitettu myös aktivoivan ruskean rasvan, hyvän tyyppisen rasvan muodostumisen, joka tuottaa lämpöä polttamalla kaloreita, mukaan Scientific Reports -sarjakirjan 2017 tutkimus. Kuinka monta muuta kaloria poltat? Se riippuu kehotyypistäsi ja kuinka kylmä se on. Mutta esimerkiksi yhdessä Marylandin yliopiston vuoden 2010 tutkimuksessa havaittiin, että osallistujat polttivat lähes 6 prosenttia enemmän kaloreita päivässä laskemalla sisätilan lämpötilaa 75 - 66 asteeseen Fahrenheit.
2. Mutta painosi saattaa olla enemmän painopiste, jos asut jossain lämpimänä.
Yhdessä vuonna 2002 tehdyssä tutkimuksessa yhdysvaltalaisista naisista havaittiin, että Koillisessa asuviin verrattuna Kaakkois-alueella asuvat olivat ohuempia, huolestuneempia ruumiinmuodostaan ja alttiimpia häiriintyneelle syömiskäyttäytymiselle. Asiantuntijat eivät ole aivan varmoja miksi, mutta sillä on todennäköisesti enemmän tekemistä ilmaston kuin kulttuurin kanssa.
"Kun on kuumaa, sinulla on paljon vähemmän vaatteita ja kehosi on paremmin näkyvissä", selittää mielikykyisen syömisen asiantuntija Susan Albers, Psy.D. Se voi parantaa mahdollisia epävarmuustekijöitä, joita sinulla voi olla vartaloosi - puhumattakaan, on helpompaa verrata itseäsi miltä tahansa muulta. Seurauksena voi olla yrittää kovemmin työskennellä tietyn painon saavuttamiseksi.
Luotto: g-stockstudio / iStock / GettyImagesYhdessä vuonna 2002 tehdyssä tutkimuksessa yhdysvaltalaisista naisista havaittiin, että Koillisessa asuviin verrattuna Kaakkois-alueella asuvat olivat ohuempia, huolestuneempia ruumiinmuodostaan ja alttiimpia häiriintyneelle syömiskäyttäytymiselle. Asiantuntijat eivät ole aivan varmoja miksi, mutta sillä on todennäköisesti enemmän tekemistä ilmaston kuin kulttuurin kanssa.
"Kun on kuumaa, sinulla on paljon vähemmän vaatteita ja kehosi on paremmin näkyvissä", selittää mielikykyisen syömisen asiantuntija Susan Albers, Psy.D. Se voi parantaa mahdollisia epävarmuustekijöitä, joita sinulla voi olla vartaloosi - puhumattakaan, on helpompaa verrata itseäsi miltä tahansa muulta. Seurauksena voi olla yrittää kovemmin työskennellä tietyn painon saavuttamiseksi.
3. Olet todennäköisesti aktiivisempi, jos asut lähellä rannikkoa.
Rantaharjoittelu varmasti lyö sitä ulos kuntosalilla. Joten ei ehkä yllättäisi oppia, että rannikon postinumeroilla elävät ihmiset ovat 23 prosenttia vähemmän todennäköisesti istuvia ja 38 prosenttia todennäköisemmin ilmoittavat korkean voimakkaan aktiivisuuden verrattuna sisämaan asukkaihin, Australian tutkimuksen mukaan.
On järkevää: Rannikkoalueet ovat yleensä luonnonkauniita, niillä on maltillisempi ilmasto ja niillä on enemmän omistettu virkistystiloja, tutkimuksen kirjoittajat sanovat. Ja kaikki nuo asiat voivat tehdä liikunnasta nautinnollisemman ja motivoida sinua aktiivisempaan säännöllisesti.
Luotto: g-stockstudio / iStock / GettyImagesRantaharjoittelu varmasti lyö sitä ulos kuntosalilla. Joten ei ehkä yllättäisi oppia, että rannikon postinumeroilla elävät ihmiset ovat 23 prosenttia vähemmän todennäköisesti istuvia ja 38 prosenttia todennäköisemmin ilmoittavat korkean voimakkaan aktiivisuuden verrattuna sisämaan asukkaihin, Australian tutkimuksen mukaan.
On järkevää: Rannikkoalueet ovat yleensä luonnonkauniita, niillä on maltillisempi ilmasto ja niillä on enemmän omistettu virkistystiloja, tutkimuksen kirjoittajat sanovat. Ja kaikki nuo asiat voivat tehdä liikunnasta nautinnollisemman ja motivoida sinua aktiivisempaan säännöllisesti.
4. Saatat olla ohuempi, jos asut kaupunkialueella.
Kaupunkiasuttajana oleminen ei automaattisesti aseta sinulle tervettä painoa, mutta se lisää mahdollisuutesi. Vain 34 prosenttia kaupunkialueilla asuvista ihmisistä on lihavia. Se on verrattuna 39 prosenttiin maaseudun asukkaista, sanoo vuoden 2012 kansallisen terveys- ja ravitsemustutkimuksen tutkimustiedot.
Miksi? Maaseudun ruokavaliot ovat yleensä korkeampia rikkaissa ruuissa, kuten lihassa ja sokeripohjaisissa jälkiruoissa, tutkimuksen kirjoittajat väittävät. Toisaalta terveellisempiä ruokia saattaa olla helpompi saada kaupunkiin - olipa kyse sitten toimistosi lähellä olevasta vihannesmehukaupasta tai edes siitä, että lähin tuoretuotteita sisältävä ruokakauppa on vain muutaman korttelin päässä. "Maaseutualueella näitä vaihtoehtoja ei ehkä ole saatavana", tohtori Susan Albers sanoo.
Luotto: GeorgeRudy / iStock / GettyImagesKaupunkiasuttajana oleminen ei automaattisesti aseta sinulle tervettä painoa, mutta se lisää mahdollisuutesi. Vain 34 prosenttia kaupunkialueilla asuvista ihmisistä on lihavia. Se on verrattuna 39 prosenttiin maaseudun asukkaista, sanoo vuoden 2012 kansallisen terveys- ja ravitsemustutkimuksen tutkimustiedot.
Miksi? Maaseudun ruokavaliot ovat yleensä korkeampia rikkaissa ruuissa, kuten lihassa ja sokeripohjaisissa jälkiruoissa, tutkimuksen kirjoittajat väittävät. Toisaalta terveellisempiä ruokia saattaa olla helpompi saada kaupunkiin - olipa kyse sitten toimistosi lähellä olevasta vihannesmehukaupasta tai edes siitä, että lähin tuoretuotteita sisältävä ruokakauppa on vain muutaman korttelin päässä. "Maaseutualueella näitä vaihtoehtoja ei ehkä ole saatavana", tohtori Susan Albers sanoo.
5. Tai jos asut naapurustossa, joka on erittäin kävelykelpoinen.
Kaupungissa tai maaseudulla on hyvät mahdollisuudet saada terveempi paino, jos asuinpaikka on jalankulkijaystävällinen. Vuoden 2016 tutkimus osoitti, että kävelykelpoisissa lähiöissä asuvat ihmiset todella kapaavat sen kaveammin, ei vain liikunnan vuoksi. He kävelevät myös todennäköisemmin töihin tai jopa vain suorittamaan asioita.
Ja se kaikki voi lisätä. Esimerkiksi kävelymatkan päässä toimistolta ja toimistolta polttaa noin 1 000 ylimääräistä kaloria viikossa. Tällaisilla numeroilla ei ole ihme, mikä siirtäminen helpommin liikuteltavaan naapurustoon voi johtaa punojen menetykseen.
Luotto: monkeybusinessimages / iStock / GettyImagesKaupungissa tai maaseudulla on hyvät mahdollisuudet saada terveempi paino, jos asuinpaikka on jalankulkijaystävällinen. Vuoden 2016 tutkimus osoitti, että kävelykelpoisissa lähiöissä asuvat ihmiset todella kapaavat sen kaveammin, ei vain liikunnan vuoksi. He kävelevät myös todennäköisemmin töihin tai jopa vain suorittamaan asioita.
Ja se kaikki voi lisätä. Esimerkiksi kävelymatkan päässä toimistolta ja toimistolta polttaa noin 1 000 ylimääräistä kaloria viikossa. Tällaisilla numeroilla ei ole ihme, mikä siirtäminen helpommin liikuteltavaan naapurustoon voi johtaa punojen menetykseen.
Mitä mieltä sinä olet?
Millaisessa ympäristössä asut? Onko se lämpimämpi vai kylmempi? Kaupunkia vai enemmän maaseutua? Rannikolla vai sisämaassa? Tiesitkö, että missä asut, voi vaikuttaa painoasi? Kiinnitätkö huomiota näihin tekijöihin? Jaa ajatuksesi ja kysymyksesi alla olevissa kommenteissa!
Luotto: molchanovdmitry / iStock / GettyImagesMillaisessa ympäristössä asut? Onko se lämpimämpi vai kylmempi? Kaupunkia vai enemmän maaseutua? Rannikolla vai sisämaassa? Tiesitkö, että missä asut, voi vaikuttaa painoasi? Kiinnitätkö huomiota näihin tekijöihin? Jaa ajatuksesi ja kysymyksesi alla olevissa kommenteissa!
