Sydän pumppaa verta kehon läpi tarjotakseen ravintoaineita ja poistaa jätteet kehon kudoksista. Keho tarvitsee enemmän ravinteita ja tuottaa enemmän jätettä kun liikut. Kehosi reagoi näihin ja muihin muutoksiin lisäämällä nopeutta, jolla sydämesi lyö.
Määritelmä Syke
Jokaisella sykeellä sydämesi täyttyy vedellä ja nopeasti supistuu pumppaamaan sitä kehon läpi. Lepuva sykesi on yhtä suuri kuin kuinka monta kertaa sydämesi lyö minuutissa, kun olet levossa. Normaali leposykke on välillä 60 - 80 kertaa minuutissa, mutta voi olla normaalia, että syke on välillä 50 - 100 lyöntiä minuutissa, Montanan osavaltion yliopiston mukaan.
Neuraaliohjaus
Sympaattinen ja parasympaattinen hermosto hallitsevat sydämen lyöntiä. Juuri valmistautuessasi harjoitteluun, sympaattinen hermosto nostaa sykettä. Kun liikunta alkaa, sympaattinen hermosto stimuloi sydäntä lyömään entistä nopeammin vastauksena kehon vaatimuksiin.
Verisuonen laajentuminen
Lihakset tarvitsevat enemmän happea ja energiaa harjoituksen aikana. Aktiivisten lihasten verisuonet laajenevat lisäämään veren virtausta ja heille toimitettavien ravinteiden määrää. Kun nämä verisuonet laajenevat, vatsan ja munuaisten suonet supistuvat. Kuitenkin enemmän suonia laajenee kuin supistuu, mikä vaatii sydämen pumppaamista nopeammin normaalin verenpaineen ylläpitämiseksi.
Jätteiden poisto
Liikunta saa lihakset tuottamaan suuria määriä jätettä maitohapon, adenosiinin, hiilidioksidin ja vetyionien muodossa. Verenkiertoelimistön tuottaman lisääntyneen sykkeen ja verenvirtauksen ansiosta elimistö voi viedä nämä jätteet lihaksista ja erittää ne uloshengityksen, hikoilun ja virtsaamisen kautta.
Säännöllinen liikunta ja syke
Säännöllisen liikunnan saaminen lisää sydämen kokoa ja lisää veren määrää, jonka sydän voi pumppaa jokaisessa kammioiden supistuksessa. Tämä harjoitusvaikutus saa lepäävän sykkeen ja keskimääräisen harjoituksen sykkeen laskemaan jopa 20–30 lyöntiä minuutissa. Koko elämäsi ajan tämä voi tasata miljoonia sydämesi pelastettuja lyöntejä, joiden ei enää tarvitse työskennellä niin kovasti pysyäksesi kehosi vaatimusten mukaisina.
