Ensimmäiset päivät vamman jälkeisistä päivistä ovat erittäin tärkeitä työskennellessäsi rasitettujen hartioiden palauttamiseksi. Juo paljon vettä. Kun lihakset loukkaantuvat, ne vapauttavat toksiineja, jotka rakentuvat kudokseen aiheuttaen jäykkyyttä ja kipua. Vesi auttaa pitämään olkanivelen voideltuina ja huuhtelemaan toksiineja kehosta. Yritä pitää olkapää paikoillasi akuutin loukkaantumisen aikana, jopa tarvittaessa käyttämällä silmukkaa. Akuutti vamma kestää yleensä 3–7 päivää ja sille on ominaista kuumat, tulehtuneet kudokset. Tänä aikana on myös tärkeää levittää jäätä alueelle neljästä viiteen kertaa päivässä 15-20 minuutin ajan kerrallaan, jotta voidaan vähentää tulehdusta, rauhoittaa kipua ja työntää toksiinit pois alueelta.
Ensimmäiset päivät vamman jälkeisistä päivistä ovat erittäin tärkeitä työskennellessäsi rasitettujen hartioiden palauttamiseksi. Juo paljon vettä. Kun lihakset loukkaantuvat, ne vapauttavat toksiineja, jotka rakentuvat kudokseen aiheuttaen jäykkyyttä ja kipua. Vesi auttaa pitämään olkanivelen voideltuina ja huuhtelemaan toksiineja kehosta. Yritä pitää olkapää paikoillasi akuutin loukkaantumisen aikana, jopa tarvittaessa käyttämällä silmukkaa. Akuutti vamma kestää yleensä 3–7 päivää ja sille on ominaista kuumat, tulehtuneet kudokset. Tänä aikana on myös tärkeää levittää jäätä alueelle neljästä viiteen kertaa päivässä 15-20 minuutin ajan kerrallaan, jotta voidaan vähentää tulehdusta, rauhoittaa kipua ja työntää toksiinit pois alueelta.
