Kalorit sisään, kalorit pois: Poliittisen määrän polttaminen enemmän kuin kulutat, on tapa laihtua. Kalorien vähentäminen ruokavalion avulla ja niiden polttaminen liikunnan avulla ovat todistettuja menetelmiä, jotka toimivat, mutta joskus lisäravinteet voivat auttaa prosessia. Hiilihydraattien salpaajat ovat ravintolisä, joka voi auttaa vähentämään kalorien kulutusta estämällä elimistön käyttämästä osaa hiilihydraattikaloreista sen sijaan, että kulkeisi ruuansulatuskanavan kautta ruuatumattomasti. Hiilihydraattien estäjät eivät vaikuta vain painonpudotukseen, ne voivat myös olla tehokas työkalu diabeteksen hallinnassa. Kysy lääkäriltäsi ennen kuin aloitat tällaisen laihtuminen tai ruokavalio-ohjelman.
Mitä he ovat
Yksi suosituimmista hiilihydraattien estoaineista on vaihe 2. Vaihe 2 on luonnollinen lisä, joka on valmistettu valkoisesta munuaisten papuuutteesta, faasi 2 kliinisissä tutkimuksissa estämään monimutkaisten hiilihydraattien sulamista vähentämällä tärkkelyskalorien määrää mahdollisesti edistää laihtumista.
Kuinka ne toimivat
Alfa-amylaasi on ruuansulatuksesi entsyymi, joka hajottaa tärkkelystä. Hiilihydraattien salpaajat, kuten faasi 2, neutraloivat väliaikaisesti kyseisen entsyymin, antavat osan hiilihydraattikaloreista kulkea kehon läpi sulatumattomana. "Hiilihydraattien salpaajat matkivat monessa suhteessa kuitujen hyödyllisiä vaikutuksia", sanoo tohtori Harry Preuss, Georgetown Medical Centerin palkattu professori, National Health Institutesin tutkija ja sertifioitu ravitsemussuunnittelija.
Kuinka käyttää
Ota hiilihydraattoreita ennen tärkkelystä sisältävän aterian ensimmäistä puremaa tai sen kanssa. Yleensä kaksi kapselia otetaan jopa 10 minuuttia ennen ateriaa, mutta tuotteen valmistajalla on pullossa olevat ohjeet, jotka saattavat poiketa hieman tästä. Useimmat valmistajat suosittelevat ottamaan korkeintaan kaksi annosta päivässä kahden tärkkelysruoan täydentämiseksi.
hyötyjä
Preuss sanoo, että hiilihydraattien estäjien ottaminen ennen korkea-glykeemista ruokaa tai sen kanssa voi alentaa niiden glykeemistä indeksiä hidastamalla niiden imeytymistä ja saattaa parantaa tai jopa estää insuliiniresistenssin. Nämä myönteiset vaikutukset glukoosi-insuliinijärjestelmään voisivat vaikuttaa paitsi liikalihavuus epidemian myös myös kasvavaan diabetekseen.
Varoitus
Keskustele lääkärisi kanssa ennen laihdutusohjelman aloittamista ravintolisien avulla. Lääkärit sanovat, että hiilihydraattien salpaajat eivät ole "taikuuspillereitä" ja että potilaiden on silti tarkkailtava mitä he syövät ja liikuttavat. Hiilihydraattien estäjien mahdollisiin sivuvaikutuksiin kuuluvat maha-suolikanavan häiriöt, närästys, liiallinen kaasu ja ripuli.
