Noin neljä vuotta sitten Michiganin asukas Peggy Preston kärsi kiihkeästä lääketieteellisestä hätätilanteesta, kun hänen jalkaansa muodostui verihyytymä, joka johti amputointiin vasemman polvensa alapuolella.
Siihen saakka hän oli ollut erittäin aktiivinen, mutta vuoden ajan pyörätuolissa ollessa ja useiden leikkausten yhteydessä jouduttiin melko vähän painonnousuun, puhumattakaan turhautumisesta ja lannistumisesta, hän sanoo. Kun hän alkoi taas kävellä proteesin käytöllä, hän päätti palauttaa terveytensä liittymällä kuntosalille.
Hän ei koskaan odottanut kääntyvän pois. Mutta kolme eri kuntosalia kertoi hänelle, että hän ei voinut tulla luokkiin, koska he eivät uskoneet, että hän voisi tehdä harjoituksia.
"Kolmannen kerran mennessä olin melko hullu", hän sanoo. "Pahinta oli kuntosali, joka teki paljon siitä, kuinka osallistavat he ovat, ja silti täällä he eivät kyenneet majoittamaan vammaista henkilöä. On selvää, että he käyttivät 'osallistavaa' markkinointihaun sanana, ei osana todellista. tehtävä."
Mutta onnellinen loppu: Neljäs kerta oli viehätys, kun hän löysi Fit Body Boot Camp -paikan, jossa kouluttajat ovat erittäin taitavia muokkaamaan jokaista harjoitusta, jotta hän ei vain saa hyvää harjoittelua, vaan myös edistyy kykyissään. Hän on pudonnut 70 kiloa aloittamisestaan lähtien, mutta enemmän kuin hän, hän tuntee olevansa osa yhteisöä.
"Joissain harjoituksissa unohdan, että olen amputoitu, olen vain osa ryhmää", Preston sanoo. "Sitä, mitä osallistava todella tarkoittaa, saada kaikki tuntemaan olevansa tervetulleita, haasteellisia ja rohkaistuja."
Onneksi osallistava kunto-oppitunti on ilmestymässä ympäri maata - tutustu näihin esimerkkeihin, jotta voit tuntea hyvää inspiraatiota:
1. Kuuma joogapiste
Kun Jessica Fuller päätti aloittaa joogan opettamisen New Yorkin osavaltiossa, hän turhautui rajoitettuihin mahdollisuuksiin opiskelijoille, joilla oli krooninen kipu, niveltulehdus tai vanhukset tai ylipainoiset.
Joten hän perusti oman studionsa, The Hot Yoga Spot, jossa on nyt lähes 50 ohjaajaa ja joka tarjoaa monenlaisia kuumia joogatunteja, jotka ovat avoinna kaikille, kiitos hänen panosta opettajankoulutukseen.
"Jos haluat osallistavan joogatunnin, tarvitset opettajan, joka pystyy työskentelemään erilaisten vammojen lisäksi sekä sellaisten kanssa, jotka voivat olla ylipainoisia tai lihavia", hän sanoo. "Joogan tulisi olla kaikille, joten varmistamme, että opettajamme ovat erikoistuneet kouluttamaan tarvittaessa muutoksia."
2. CrossFit ihmisille
Joogastudion menestys johti Fullerin avaamaan oman laatikkonsa CrossFit for People, joka sisältää saman osallistavan painopisteen. Erityisesti CrossFit voi olla hyvin pelottava ihmisille, jotka ovat vasta aloittamassa laihtumismatkalle, joilla on rajoituksia vammaisesta tai vammasta tai jotka hoitavat kroonisia sairauksia.
"CrossFit ei ole jotain mitä teet vain kun olet sopiva, se ei ole tarkoitettu pienelle väestönosajoukolle", Fuller sanoo. "Kuten jooga, kaikki voivat hyötyä CrossFitistä, joten vietämme aikaa tutustumiseen jokaiseen ihmiseen ja siihen, mitä he tarvitsevat, jotta heidät voidaan mukauttaa, mutta myös olla osa ryhmää."
3. Mukava kunto
Chicagossa sijaitsevan Comfy Fitness -verkkosivuston ominaisuudet sisältävät retroharjoitteluvalokuvia, joissa on otsikkolista "Empowering Every Body". Se on tehtävä, jonka omistaja Kira Macoun suhtautuu erittäin vakavasti uskoen, että suhteemme ruumiihimme luo vapautta ja voimaantumista.
Macoun painottaa luokissaan liikettä, liikkuvuutta ja voimaa, jotta ihmiset voivat löytää suuremman luottamuksen. Hän on myös laatinut ohjelman, jonka avulla kunto on saatavana riippumatta jonkun taloudellisesta tilanteesta - toinen merkittävä tekijä osallisuudelle, koska pienituloisuus voi olla este kuntosalille tai luokalle pääsylle.
"Uskon, että liikkuvuus kohti osallisuutta on todella vasta alkamassa, mutta se on kiihtymässä nopeasti", hän sanoo. "Yritämme olla osa keskustelua siitä, mitä tarkoittaa olla sopiva ja miksi se on tärkeää kaikille."
4. Sopii yhtä hyvin
Autismin spektrin piirissä oleville kuntosalat voivat olla erityisen hämmentäviä kirkkaiden valojen, ääneen kuuluvan musiikin, televisioiden tuulettelevan aistien ylikuormituksen ja jatkuvan liikkeen takia. Siksi itse autistinen kouluttaja Mark Fleming aloitti Tampa-pohjaisen Puzzle Piece Fitness -tapahtuman vuonna 2016 kouluttaakseen spektrin henkilöitä tilassa, joka tekee heistä tuntemaan olonsa tervetulleeksi ja mukavaksi.
Äskettäin hän vaihtoi nimen Equally Fit kuin nyökkäys kohti hänen asiakkaidensa laajuutta, joihin kuuluvat aivohalvaus, Downin oireyhtymä, traumaattiset aivovammat ja muut sairaudet.
Flemingillä on kandidaatin tutkinto liikuntatieteessä ja maisterin tutkinto ihmisen suorituskyvystä sekä useita erikoistuneita kuntosertifikaatteja, ja hän on intohimoinen kannustamaan muita kuntoammattilaisia hankkimaan tarvittavan koulutuksen työskennelläkseen monien ihmisten kanssa.
"Ei ole väliä onko kouluttajat ystävällisiä, tarvitset vain heidän valtuuttamistaan", hän sanoo. "Sisällyttäminen ei ole vain avaamista luokille ja koulutukselle kaikille, sillä on myös tarvittava koulutus tapaamaan asiakkaitasi missä he ovat."
5. Muoto kunto
Morit Summers aloitti treenaamisen 14-vuotiaana, mutta edes kouluttajaksi tultuaan ja työskennellyt yritys kuntosaleilla, hän ei silti tuntenut sopivansa kuntoalaan.
"Olen plus-kokoinen nainen, enkä vain tuntenut oloni mukavaksi tai kuuluvani moniin kuntosalin tiloihin", hän sanoo. Joten hän perusti kehon positiivisen kuntosalin Brooklyniin, Form Fitness, vuonna 2018 varmistaakseen, että jokainen sisäänkäyvä tuntuu löytäneensä kuntokeskuksen.
Hän rohkaisee kunto-oppituntiensa harjoittelijoita tiettyihin toimintoihin sen sijaan, että painonpudotuksesta päätavoitteeksi, ja se toimii kauniisti, hän sanoo. Se antaa heille tunteen saavutuksesta, joka ylittää heidän kehonsa ulkonäön.
"Harjoittelupaikkoja on paljon, mutta ne voivat olla pelottavia, varsinkin kun olet suurempi", hän sanoo. "Haluamme tarjota paikan, jossa ihmiset voivat rakastua kuntoon."
6. Arenal Fitness
Baltimoressa sijaitseva Arenal Fitness tarjoaa toiminnallisen harjoitusluokan, joka voidaan skaalata yksilön iän, tavoitteiden, lääketieteellisten tai ortopedisten tarpeiden ja muiden tekijöiden perusteella, sanoo omistaja Donna Pierce.
"Kaikilla on taipumus olla jotain, joka on rajoittava tekijä, olipa kyse fysiologisesta tai tunne-elämästä", hän sanoo. "Mitä teemme, on työskennellä heidän kanssaan edistyäkseen läpi, joten he kävelevät tunteessaan saavutuksen tunteen."
Yhdellä osallistujalla voi olla proteesia jalat, kun taas toisella on vaikeuksia vihan hallintaa koskevissa kysymyksissä, ja toisella osallistujalla on 90 vuotta vanha ja hän käsittelee nivelrikkoa. Se, että he työskentelevät vierekkäin ja piristävät toisiaan, on osa osallisuutta, sanoo yhteisomistaja Lauren Bunney.
"Kunto tulee rakentamaan sinua, sen pitäisi auttaa sinua pääsemään esteistä ylös ja luomaan paremman tunnettavuuden", hän sanoo. "Voimme kaikki tehdä niin ja inspiroida toisiamme samaan aikaan."
Löydä luokka lähelläsi
Kuten Preston huomasi yrittäessään löytää osallistavan kuntosalin, oikean istuvuuden löytäminen ei ole aina helppoa. Mutta täällä haastatelluilla kuntosalin omistajilla ja kouluttajilla on muutamia ehdotuksia vertaamalla eri luokkia:
- Selaa heidän sosiaalista mediaansa. Muista, että jokainen tila ei ole näkyvissä - jotkut ihmiset voivat kamppailevat kroonisen kivun, masennuksen, ahdistuksen, autoimmuunihäiriöiden, niveltulehduksen tai muiden ongelmien kanssa. Mutta mitä sinun pitäisi nähdä sosiaalisessa mediassa, on rohkaisua toisiinsa.
- Kysy muutoksista. Tämä on erityisen tärkeää, jos olet uusi liikunta tai sinulla on fyysisiä rajoituksia. Jos kouluttajat kertovat istuvansa sen sijaan, että tarjoaisi erilaisia vaihtoehtoja työskennellä samoissa lihasryhmissä, etsi muualta harjoitteluasi.
- Puhu tavoitteistasi. Se voi olla turhauttavaa, jos ainoa esitelty tavoite on laihtuminen, Summers sanoo. Vaikka sinulla olisi se yhtenä tavoitteistasi, on myös muita tavoitteita, jotka ovat todennäköisesti merkityksellisiä sinulle, kuten sydämen kunnon parantaminen tai vahvistuminen.
Erityisesti mennä suolistasi, Preston sanoo. Kun tunnet olosi paikalla, jossa sinut nähdään kuntoyhteisön jäsenenä - ei ratkaistavana olevana ongelmana -, olet löytänyt sopivan perheen.
