Neljän viikon Meal-Prep Challengen viikolla 2 LIVESTRONG.COM ja MyHealthyDish jakavat helpon reseptin herkulliselle ja ravitsevalle valmistelulounalle. Paistettu lohi, jossa on quinoa ja parsa, on nopea, tasapainoinen ateria, joka sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja ja B-vitamiineja, puhumattakaan suuresta proteiinilähteestä.
Paras osa reseptistä? Sitä voidaan helposti mukauttaa tyydyttämään laaja valikoima erilaisia makuja. Seuraa vain perusmenetelmää - proteiini + vilja + vihannes - ja voit asettaa itsesi viikon puhtaan lounaan tuntemaan silti miellyttävän täynnä jokaisen aterian jälkeen. Etkö pidä kalasta? Vaihda kanarinta. Mieluummin ruskea riisi kuin quinoa? Ei ongelmaa! Onko jääkaapissa nippu parsakaalia tai kukkakaalia? Se tulee olemaan hyvä. Riippumatta siitä, mihin yhdistelmään pääset, tämä herkullinen soijakastike-hunajamarinade varmasti palaa booliin.
Jotta lounas olisi helppo tarttua, suosittelemme jakelemaan ruokaa käteviin lasi-bentolaatikoihin heti, kun ateria on valmis. Ja älä unohda tyydyttää sitä ärsyttävää makeaa hammasta lisäämällä hedelmää sivulle.
Resepti- ja ravintotiedot: Paistettu lohi
Poistui ateria-prep-juna, mutta haluatko silti pitää päivän lounaan terveellisenä? Katso nämä 20 liikkeellä olevaa lounasta, jotka pitävät sinut oikealla tiellä!
Mitä mieltä sinä olet?
Aiotko tehdä tämän reseptin? Mikä on suosikkisi proteiinilähteesi? Onko sinulla kokeiltuja ja totta make-eteen lounas reseptejä?
