Kaikki kaappaavat, mutta harvat ihmiset puhuvat siitä, joten et ehkä tiedä kuinka monimutkainen tämä näennäisesti biologinen perustoiminta on. Itse asiassa voit oppia paljon itsestäsi vain kiinnittämällä huomiota kakkuosi - tässä on seitsemän tosiasiaa, jotka sinun on tiedettävä!
Kaikki kaappaavat, mutta harvat ihmiset puhuvat siitä, joten et ehkä tiedä kuinka monimutkainen tämä näennäisesti biologinen perustoiminta on. Itse asiassa voit oppia paljon itsestäsi vain kiinnittämällä huomiota kakkuosi - tässä on seitsemän tosiasiaa, jotka sinun on tiedettävä!
1. Johdonmukaisuus on tärkeämpää kuin taajuus.
Pooping kerran päivässä voi olla monien keskiarvo, mutta se ei välttämättä ole normaali kaikille. Itse asiassa vuonna 1992 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että vähemmän kuin puolet koehenkilöistä ryhmittyi kerran päivässä, ja nuoret naiset kokivat pienimmän todennäköisyyden päivittäisessä poo-tilassa. Kaakkojen kohdalla "normaali" tarkoittaa säännöllistä aikataulua. Tämä voi olla missä tahansa muutamasta kerrosta päivässä muutamaan kertaa viikossa - kunhan se ei ole liian löysä tai liian kova. Taajuus on huolenaihe vain, kun se muuttuu yhtäkkiä kumpaankin suuntaan. Suurin osa ajasta, ummetus johtuu ruokavalion riittämättömästä kuitumäärästä. Vaikka spektrin toisella puolella ripulia aiheuttavat yleensä allergiat, ruoka-intoleranssit tai taustalla oleva sairaus, kuten Crohnin tauti tai ärtyvän suolen oireyhtymä.
Pooping kerran päivässä voi olla monien keskiarvo, mutta se ei välttämättä ole normaali kaikille. Itse asiassa vuonna 1992 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että vähemmän kuin puolet koehenkilöistä ryhmittyi kerran päivässä, ja nuoret naiset kokivat pienimmän todennäköisyyden päivittäisessä poo-tilassa. Kaakkojen kohdalla "normaali" tarkoittaa säännöllistä aikataulua. Tämä voi olla missä tahansa muutamasta kerrosta päivässä muutamaan kertaa viikossa - kunhan se ei ole liian löysä tai liian kova. Taajuus on huolenaihe vain, kun se muuttuu yhtäkkiä kumpaankin suuntaan. Suurin osa ajasta, ummetus johtuu ruokavalion riittämättömästä kuitumäärästä. Vaikka spektrin toisella puolella ripulia aiheuttavat yleensä allergiat, ruoka-intoleranssit tai taustalla oleva sairaus, kuten Crohnin tauti tai ärtyvän suolen oireyhtymä.
2. Kauhan tulisi haistaa pahasti, mutta ei liian pahasti.
Suolistosi on täynnä bakteereja, ja ne tuottavat melko haisevia yhdisteitä. Nämä bakteerit ovat vastuussa samoista rikkipitoisista hajuista, jotka tyhjentävät huoneen, kun isoisä sammuu, mutta ne eivät todellakaan ole ongelma. Itse asiassa suolisi luottavat hyödylliseen bakteeritasapainoon pysyäkseen terveinä. Kuitenkin, jos kakut haisevat todella huonosti - kuten "kylpyhuone on asetettava karanteeniin" huono -, se voi osoittaa ongelman. Ylivoimaisesti haiseva kakka voi olla merkki loisista tai sellaisesta taustasta, kuten haavainen koliitti, Crohnin tauti tai keliakia, etenkin jos se liittyy muihin oireisiin.
Kuuntele nyt: Miksi Amerikan pakkomielle 'onnellisuudesta' stressaa meidät kokonaan
Luotto: eldadcarin / iStock / GettyImagesSuolistosi on täynnä bakteereja, ja ne tuottavat melko haisevia yhdisteitä. Nämä bakteerit ovat vastuussa samoista rikkipitoisista hajuista, jotka tyhjentävät huoneen, kun isoisä sammuu, mutta ne eivät todellakaan ole ongelma. Itse asiassa suolisi luottavat hyödylliseen bakteeritasapainoon pysyäkseen terveinä. Kuitenkin, jos kakut haisevat todella huonosti - kuten "kylpyhuone on asetettava karanteeniin" huono -, se voi osoittaa ongelman. Ylivoimaisesti haiseva kakka voi olla merkki loisista tai sellaisesta taustasta, kuten haavainen koliitti, Crohnin tauti tai keliakia, etenkin jos se liittyy muihin oireisiin.
Kuuntele nyt: Miksi Amerikan pakkomielle 'onnellisuudesta' stressaa meidät kokonaan
3. Kausi on syystä ruskea.
Kun sappi (vihreä neste, joka hajottaa rasvat) kulkee maksasta suolikanavan kautta, se tuottaa ruskeaa sivutuotetta, nimeltään sterkobiliini. Tämä sterkobiliini ei ole hyödyllinen keholle, joten se laskeutuu kakunaan ja karkotetaan välittömästi. Riippuen siitä, mitä olet syönyt, kakkossasi voi olla useita värejä. Oletko esimerkiksi munannut suurta määrää lehtivihanneksia? Älä ole yllättynyt, jos näet purkissa jotain vihreää.
Kun sappi (vihreä neste, joka hajottaa rasvat) kulkee maksasta suolikanavan kautta, se tuottaa ruskeaa sivutuotetta, nimeltään sterkobiliini. Tämä sterkobiliini ei ole hyödyllinen keholle, joten se laskeutuu kakunaan ja karkotetaan välittömästi. Riippuen siitä, mitä olet syönyt, kakkossasi voi olla useita värejä. Oletko esimerkiksi munannut suurta määrää lehtivihanneksia? Älä ole yllättynyt, jos näet purkissa jotain vihreää.
4. Kausi on enimmäkseen vettä.
Terve kakka koostuu 75 prosenttia vedestä. Loput siitä koostuvat pääosin bakteereista - sekä kuolleista että elävistä. Se sisältää myös rasvaa, kuitua, proteiineja, ruoka-ainesosia, joita ei voida sulauttaa, ja limaa. Kaukosi tarkka koostumus riippuu ruokavaliosta. Olet todennäköisesti kuullut "syö kuituasi". No, siihen on synkkä syy. Kuidut lisäävät irtotavarana kakusi korkeaa vesipitoisuutta, mikä antaa sille sopivan sakeuden liikkua suolistasi lopulliseen määränpäähänsä. Los Angeles Medical Centerin tutkijoiden mukaan suurin osa amerikkalaisista syö vain 10–15 grammaa kuitua päivässä, kun taas lääkärit suosittelevat 30–35 grammaa ummetuksen estämiseksi.
: 7 ruokaa, jotka pilatavat hymysi
Luotto: Yulia_Davidovich / iStock / GettyImagesTerve kakka koostuu 75 prosenttia vedestä. Loput siitä koostuvat pääosin bakteereista - sekä kuolleista että elävistä. Se sisältää myös rasvaa, kuitua, proteiineja, ruoka-ainesosia, joita ei voida sulauttaa, ja limaa. Kaukosi tarkka koostumus riippuu ruokavaliosta. Olet todennäköisesti kuullut "syö kuituasi". No, siihen on synkkä syy. Kuidut lisäävät irtotavarana kakusi korkeaa vesipitoisuutta, mikä antaa sille sopivan sakeuden liikkua suolistasi lopulliseen määränpäähänsä. Los Angeles Medical Centerin tutkijoiden mukaan suurin osa amerikkalaisista syö vain 10–15 grammaa kuitua päivässä, kun taas lääkärit suosittelevat 30–35 grammaa ummetuksen estämiseksi.
: 7 ruokaa, jotka pilatavat hymysi
5. Tuotat kehosi painosi kakkassa kuuden kuukauden välein.
Terve pooper tuottaa noin unssin kakkua jokaista 12 kiloa painoa kohti päivässä. Tämä tarkoittaa, että keskimäärin 180 punnan uros tuottaa noin yhden punnan kakut päivässä tai 360 naulaa kakusta vuodessa, ja keskimäärin 140 punnan naispuoliset naiset tuottavat noin 280 naulaa kakuna vuodessa. Olet todella täynnä kakkaa!
Luotto: Artfoliophoto / iStock / GettyImagesTerve pooper tuottaa noin unssin kakkua jokaista 12 kiloa painoa kohti päivässä. Tämä tarkoittaa, että keskimäärin 180 punnan uros tuottaa noin yhden punnan kakut päivässä tai 360 naulaa kakusta vuodessa, ja keskimäärin 140 punnan naispuoliset naiset tuottavat noin 280 naulaa kakuna vuodessa. Olet todella täynnä kakkaa!
6. Kauhan tulee uppoaa.
Tarkista wc, onko sinulla "kelluvia". Kun kakkossasi on terveellistä tiheyttä, joka on täynnä kuitua, sen pitäisi uppoaa. Kun kakku on pienempi kuin vedessä, se kelluu. Kelluva kakka voi viitata ruokavalion ongelmiin, taustalla olevaan terveydentilaan tai imeytymishäiriöön (kun et ime itse ravintoon tarvittavia ravintoaineita kunnolla), joka liittyy keliakiaan ja muihin tiloihin. Kelluvuus voi johtua myös suuresta kaasupitoisuudesta - kaasusta, joka jää loukkuun kakan sisään sen sijaan, että se tulee ulos ilmavaiheena. Jos tuotat kelluvia säännöllisesti, kysy lääkäriltäsi.
: 15 eniten kofeiinista korkeakoulua Yhdysvalloissa
Luotto: artisteer / iStock / GettyImagesTarkista wc, onko sinulla "kelluvia". Kun kakkossasi on terveellistä tiheyttä, joka on täynnä kuitua, sen pitäisi uppoaa. Kun kakku on pienempi kuin vedessä, se kelluu. Kelluva kakka voi viitata ruokavalion ongelmiin, taustalla olevaan terveydentilaan tai imeytymishäiriöön (kun et ime itse ravintoon tarvittavia ravintoaineita kunnolla), joka liittyy keliakiaan ja muihin tiloihin. Kelluvuus voi johtua myös suuresta kaasupitoisuudesta - kaasusta, joka jää loukkuun kakan sisään sen sijaan, että se tulee ulos ilmavaiheena. Jos tuotat kelluvia säännöllisesti, kysy lääkäriltäsi.
: 15 eniten kofeiinista korkeakoulua Yhdysvalloissa
7. Kaukassasi olevat bakteerit voivat vaikuttaa stressitasoon.
Sisämme tekevät paljon enemmän kuin tuottavat kakut. He ovat koti monimutkaiselle ekosysteemille, joka tunnetaan nimellä mikrobiome. Tutkimukset osoittavat yhä enemmän suolistossa esiintyvien bakteerien ja stressitason välistä yhteyttä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että suolen hyödylliset bakteerit vaikuttavat sekä emotionaaliseen käyttäytymiseen että näkymiin. Ne kirjaimellisesti muuttavat tapaa, jolla näet ja koet maailman. Joissakin tutkimuksissa suolen haitalliset bakteerit aiheuttivat ahdistusta, kun taas hyödyllisillä bakteereilla oli rauhoittava vaikutus. Kääntöpuolella stressin ja ahdistuksen on osoitettu heittävän terveen bakteeritasapainon suolistossa. Tutkijoilla on vielä opittavaa, mutta yksi asia on selvä: Yhteys suoliston ja aivojen välillä on kiistaton.
Luotto: Digital Vision./DigitalVision/GettyImagesSisämme tekevät paljon enemmän kuin tuottavat kakut. He ovat koti monimutkaiselle ekosysteemille, joka tunnetaan nimellä mikrobiome. Tutkimukset osoittavat yhä enemmän suolistossa esiintyvien bakteerien ja stressitason välistä yhteyttä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että suolen hyödylliset bakteerit vaikuttavat sekä emotionaaliseen käyttäytymiseen että näkymiin. Ne kirjaimellisesti muuttavat tapaa, jolla näet ja koet maailman. Joissakin tutkimuksissa suolen haitalliset bakteerit aiheuttivat ahdistusta, kun taas hyödyllisillä bakteereilla oli rauhoittava vaikutus. Kääntöpuolella stressin ja ahdistuksen on osoitettu heittävän terveen bakteeritasapainon suolistossa. Tutkijoilla on vielä opittavaa, mutta yksi asia on selvä: Yhteys suoliston ja aivojen välillä on kiistaton.
Mitä mieltä sinä olet?
Tarkastatko kakkosi joka päivä? Oletko tyytyväinen kakkuosi? Onko kakkosi terve?
: 8 vakavasti söpöttä, mutta vaarallista olentoa, jota on tarkkailtava matkalla
Luotto: Deagreez / iStock / GettyImagesTarkastatko kakkosi joka päivä? Oletko tyytyväinen kakkuosi? Onko kakkosi terve?
: 8 vakavasti söpöttä, mutta vaarallista olentoa, jota on tarkkailtava matkalla
