Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan E-vitamiini on antioksidantti, joka edistää myös punasolujen terveyttä. Antioksidantit auttavat suojaamaan ja parantamaan kehon soluja. E-vitamiini auttaa myös verta hyytymään ja suojaa vartaloa vamman tapahtuessa. Kansalliset terveyslaitokset suosittavat, että aikuiset miehet ja naiset saavat vähintään 22, 4 IU E-vitamiinia päivittäin. Raskaana olevat tai imettävät naiset tarvitsevat vähintään 28, 4 IU päivittäin. 400 IU: n E-vitamiinilisäyksen ottaminen voi auttaa edistämään terveyttä. Keskustele lääkärisi kanssa kaikki vitamiinilisät ennen niiden ottamista.
Ihon terveys
E-vitamiini voi hyödyttää ihon terveyttä monin tavoin, terveellisen ihonhoidon mukaan. E-vitamiinin antioksidanttiominaisuudet voivat auttaa ehkäisemään ennenaikaista ikääntymistä ja auttamaan ihoa parantumaan auringon tai vammojen aiheuttamilta vaurioilta. E-vitamiini on myös vuorovaikutuksessa kehon A-vitamiinin kanssa, mikä parantaa molempien vitamiinien kykyä parantaa ja suojata ihoa. E-vitamiinilisän ottaminen päivittäin voi edistää ihon terveyttä.
Silmien terveys
E-vitamiini auttaa myös suojaamaan silmien terveyttä, American Optometric Associationin mukaan. Riittävästi E-vitamiinia ruokavaliossasi on avaintekijä hidastaa sekä makulan rappeutumisen että kaihien etenemistä. Se edistää myös terveellistä verkkokalvoa, ja sitä annetaan pienipainoisille vauvoille heidän varhaisen silmäkehityksen suojelemiseksi. American Optometriayhdistys suosittelee riittävien E-vitamiinitasojen saamista joko valitsemalla vitamiinirikkaita ruokia tai lisäämällä lääkärin valvonnassa päivittäiseen rutiiniin E-vitamiinilisäainetta.
Kuukautiskivut
Ainakin 400 IU E-vitamiinia päivittäin voi auttaa lievittämään kuukautiskrampien kipua. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mainitsemassa tutkimuksessa potilaat, jotka käyttivät E-vitamiinilisää kahden päivän ajan ennen kuukautistensa alkamista ja kolmen päivän ajan kokeneet vähemmän kuukautiskrampien aiheuttamaa kipua kuin lumelääkettä saaneet potilaat. Koska kuukautisten aiheuttama kipu voi viitata lääketieteelliseen ongelmaan, kuten kohdun fibroideihin tai lantion tulehdukselliseen sairauteen, anna lääkärin arvioida kipuasi ennen E-vitamiinilisäyksen lisäämistä kuukausirutiinisi.
