Viidennen metakarpalin luun murtuma tapahtuu yleensä osumalla kovaan esineeseen suljetulla nyrkillä viidennen Metacarpal Fracture -sivuston mukaan ansaitsemalla lempinimi "nyrkkeilijän murtuma". Urheilijoilla, jotka käyttävät käsiään, on suuri riski rikkoa tämä pitkä, ohut luu, mutta tämä murtuma tapahtuu yleensä, kun henkilö lyö kovaa esinettä nyrkillään. Korjaus sisältää usein käden liikkumisen ja saatat tarvita jopa leikkausta. Lääkärisi suosittelee fysioterapian aloittamista heti, kun hän on poistanut valettasi.
suositukset
Lääkärisi kertoo sinulle, milloin aloittaa fysioterapia, ja ehdottaa erityisiä harjoituksia. Älä aloita mitään fysioterapiaohjelmaa, ennen kuin lääkäri on todennut, että luusi ovat parantuneet riittävästi kestämään liikunnan aiheuttamaa stressiä. Lääkäri suosittelee erityisiä harjoituksia eri aikoina toipumisen aikana riippuen vatsan luunmurtuman vakavuudesta ja sijainnista.
Venyttelyharjoitukset
Aloita venytysharjoitukset heti, kun lääkäri on poistanut valettasi. Venytysharjoitukset lisäävät sormen ja käden liikettä. Suorita nämä venytysharjoitukset useita kertoja päivässä vähentääksesi kipua ja jäykkyyttä sekä palauttaaksesi toiminnan. Saat parhaat tulokset tekemällä kaikki harjoitukset kolmessa kymmenessä sarjassa. Toista nämä harjoitukset useita kertoja päivässä kivun ja jäykkyyden vähentämiseksi.
Suorita taivutusharjoitus taivuttamalla rannetta eteenpäin ja pitämällä sitä viiden sekunnin ajan. Taivuta ranteesi taaksepäin ja pidä viisi sekuntia suorittaaksesi jatkoharjoituksen. Lopuksi siirrä rannetta varovasti sivulta toiselle kädenpuristusliikkeellä pitämällä kättäsi viiden sekunnin ajan molemmissa päissä.
Vahvistavat harjoitukset
Summit Medical Groupin mukaan voit aloittaa harjoitusten vahvistamisen, kun venytysharjoitukset ovat melkein kivuttomia. Suorita harjoituksia, kuten opposition venytys, useita kertoja päivässä pitovoiman ja sormen ketteryyden lisäämiseksi. Opposition venytys alkaa kädelläsi pöydällä, kämmen ylöspäin. Kosketa pienen sormen kärkeä peukalolla. Pidä jokaista asentoa kuuden sekunnin ajan. Toista kymmenen kertaa.
Resistenssiharjoitukset
Joihinkin fysioterapiaharjoituksiin sisältyy vastusharjoittelu kätesi vahvistamiseksi. Taivutusharjoitukset alkavat kädelläsi pöydällä kämmenpuoli ylöspäin pitäen tyhjää tölkkiä. Taivuta ranteesi hitaasti nostaen tölkkiä kattoa kohti. Nosta asteittain tölkkien painoa ranteen vahvistuessa.
Kumipallin tarttuminen lisää käden kokonaislujuutta viidennen metakarpalion murtuman jälkeen. Lisää sormen vahvuutta käärimällä iso kuminauha peukalon ja sormien ympärille. Avaa sormesi kuminauhan venyttämiseksi. Nämä vahvistavat harjoitukset vähentävät kipua ja nopeuttavat palautumista.
