Nikotiini vaikuttaa 10 sekunnissa ruumiinsa saapumisesta aivoihin ja aiheuttaa hyvän olon kemikaalien vapautumisen aiheuttaen suminan. Kun sirinä kuluu, haluat uuden ja tavoita sen jälkeen toistuvan osuman. Kehosi rakentaa helposti nikotiiniresistenssiä, mikä tarkoittaa sitä, että tarvitset yhä enemmän saadaksesi haluamasi vaikutukset. Kun yrität lopettaa, haluat karkottaa haitallisen, riippuvuutta aiheuttavan kemikaalin kehostasi potkiessaan tapaa. Mikään ruoka ei poista nikotiinia kokonaan, mutta tietyt ruuat voivat tukea maksaa, joka on ensisijainen paikka nikotiinin aineenvaihdunnalle.
Nikotiiniaineenvaihdunta
Maksaentsyymit metaboloivat tai prosessoivat nikotiinia kehossa. Nikotiinin käsittelyn nopeus järjestelmän kautta riippuu osittain genetiikasta, mutta myös ruokavaliosta, iästä, sukupuolesta, raskaudesta, muista lääkkeistä ja munuaissairauksista. Vanhemmilla aikuisilla on vaikeampi metaboloida nikotiinia. Mentolukittujen savukkeiden tupakointi tai greippimehun juominen myös estää nikotiinin poistumista järjestelmästä. Tupakoinnin aikana syötty ateria heikentää todella nikotiinin imeytymistä.
Testit voivat havaita nikotiinin veressä yhdestä kolmeen päivään pureskelun, savun tai upotuksen jälkeen. Nikotiini esiintyy virtsassa kolmesta neljään vuorokautta ja sylkeen kahdesta neljään vuorokautta. Kotiniinia mittaavat testit, joista nikotiiniaine muuttuu metaboloituessaan, voivat esiintyä jopa 10 päivän ajan.
Detox Vaihe yksi
Kun vieroitat nikotiinin poistamiseksi, puhdista koko myrkyllinen kuorma. Tämä tarkoittaa luonnollisesti tupakkatuotteista pidättäytymistä, samoin kuin alkoholia, kofeiinia ja jalostettuja ruokia, joissa on paljon lisättyä sokeria ja tyydyttyneitä rasvoja. Odottaa koet ärtyneisyyttä, ahdistusta, päänsärkyä, unettomuutta ja masennusta poistaessasi nikotiinia ja muita toksiineja. Älä ohita aterioita, jotka voivat kannustaa sinua hakemaan savukkeen tukahduttamaan ruokahaluasi. Pidä suu kiireisenä aterioiden välillä vihanneskeppien, purukumin, sokeriton kovien karkkien tai hengitysmyyntien avulla.
Sisällytettävät ruoat
Syö paljon ristikkäisiä vihanneksia, joissa on paljon kuitua ja jotka vievät aikaa pureskella. Tähän luokkaan kuuluvat kukkakaali, kaali, parsakaali ja ruusukaali. Omenat, jauhetut pellavansiemenet ja marjat ovat myös muita hyviä kuitulähteitä. Vihreillä lehtivihanneksilla, kuten lehtikaali, pinaatti ja punajuurikasvihannekset, persiljan ja korianteron vihreillä yrtteillä, on ravintoaineita, jotka auttavat vahvistamaan maksaa. Sitrusruoat, mukaan lukien appelsiinit, sitruunat ja limetit - mutta ei greipit - helpottavat myös maksan puhdistumista. Elintarvikkeet, kuten artisokka, parsa, punajuuret, selleri ja voikukkajuuri, sisältävät myös suuria määriä kuitua ja auttavat parantamaan maksaa, joka on ylikuormitettu nikotiinilla.
Heraproteiinijauhe ja ravitsemukselliset hiivahiutaleet tarjoavat proteiinia, B-12-vitamiinia ja muita ravintoaineita tukemaan hyvää maksan terveyttä. Oliiviöljy, pellavansiemenöljy ja kylmävesikalat ovat terveellisten rasvojen lähteitä. Juo myös runsaasti vettä. Nahattomasta siipikarjasta, lampaanlihasta, naudanlihasta tai valkoisesta kalasta saatu vähärasvainen proteiini tulisi myös kuluttaa pieninä erinä. Pidä tätä puhdasta ruokavaliota vähintään viikon tai pidempään, koska se on ravitsemuksellisesti täydellinen.
Palauta hyvä suolen toiminta
Probiootit eivät ehkä poista nikotiinia maksasta ja verestä, mutta tällaiset tuotteet voivat auttaa ruoansulatusprosessien helpottamisessa, jotka huonot syömistavat ja nikotiiniriippuvuus voivat tuhota. Tupakointi voi lisätä syöpäriskiä suun, ruokatorven, vatsan ja haiman alueella. Se voi myös aiheuttaa närästymistä, maha-ruokatorven refluksitautia, mahahaavoja ja joitain maksasairauksia. Sappikivet, Crohnin tauti, paksusuolen polyypit ja haimatulehdus ovat muita mahdollisia sivuvaikutuksia. Orgaaniset, raa'at hapankaali ja suolakurkku, kombucha, kimchi ja tavallinen jogurtti ovat fermentoituja ruokia, joiden luonnolliset bakteerit tukevat suoliston terveyttä.
