Kun liittyt armeijaan, sinun on suoritettava peruskoulutus. Yksi peruskoulutuksen näkökohta on fyysinen kunto tai fyysinen harjoittelu, jota sotilaat usein kutsuvat PT: ksi. Sotilaiden on tehtävä joka päivä erilaisia harjoituksia vahvuuden, kestävyyden ja kestävyyden lisäämiseksi. Armeijan fyysisen kuntoharjoituksen tarkoituksena on parantaa myös sydän- ja verisuonten ja keuhkojen kuntoa, entisen sotilaan ja nyt armeijan kunto-ohjaaja Stew Smithin mukaan.
Punnerruksia
Jokainen armeijan rekrytointi kertoo, että hän vietti paljon aikaa varpaissaan ja käsissään suorittamalla pushups. Pushups on suunniteltu parantamaan ja maksimoimaan olka- ja käsivarren lujuutta, vatsan tonisointia ja kestävyyttä. Vaikka suoritettavien lisäysten lukumäärä on harjoittelijan harkinnan mukaan, rekrytoitujen on ehkä tehtävä kymmeniä lisäosia päivittäin. Jotta PT-testit läpäisivät peruskoulutuksessa, 17–21-vuotiaiden miesten rekrytointien on suoritettava vähintään 35 lisäystä, kun taas naisten rekrytointien on oltava vähintään 13, väittää Military.com. 22–26-vuotiaiden miespuolisten rekrytointien on oltava vähintään 31, kun taas naisten rekrytointien on oltava vähintään 11. Harjoittaaksesi PT-testisi pushup-osan suorittaa 1 minuutin pushups. Sitten lepää 1 minuutti. Toista kolme tai neljä sarjaa pyrkiessään tekemään niin monta pientä muotoa kuin mahdollista.
situps
Istuimet lisäävät ydinvoimaa ja toimivat kaikki vatsan lihakset ja lonkkaprofiilit. 17–21-vuotiaiden mies- ja naispuolisten rekrytointien aikana, jotka käyvät peruskoulutuksen aikana, voidaan odottaa suorittavan vähintään 47 istuntoa, kun taas 22–26-vuotiaiden on suoritettava vähintään 43 istuntoa. armeija. Harjoittele vanhanaikaista istumista, joku pitää jalkasi ja koskettaa kyynärpään polvillesi ylöspäin. Korkoosi on pysyttävä maassa jokaisen istunnon vaiheen aikana, GoArmy.com toteaa. Paranna istumakykyäsi PT-testissä tekemällä niin monta istuntoa kuin mahdollista, käyttämällä oikeaa muotoa 1 minuutissa. Sitten lepää 1 minuutti ja toista kolme tai neljä sarjaa.
Running
Peruskoulutuksen suorittavat rekrytoijat juoksevat joka päivä. PT pidetään yleensä aikaisin aamulla kaikkina vuodenaikoina ja sääolosuhteissa. Useiden mailien ajaminen joka aamu on osa armeijan elämää ja auttaa lisäämään kestävyyttä ja kestävyyttä. 17–21-vuotiaiden miesrekrytoijien odotetaan suorittavan kahden mailin ajon 16:36 minuutissa, kun taas 22–26-vuotiaiden on suoritettava loppu noin klo 17.30, ilmoittaa Military.com. Kun treenaat testiä varten, tee jonkin verran intervalliharjoittelua. Nosta vauhtiasi 1/4 mailia ja toipua hitaammin 1/4 mailin päässä. Toista aikavälit 2 mailin etäisyydellä.
