Vetot ja kannot tarkoittavat samaa - olet vahingoittanut lihasta. Oli kyse sitten juoksemisesta, painojen nostamisesta tai yksinkertaisesta jokapäiväisestä toiminnasta, tiedät, vaivoitko rasitusta. Lihasveto on kolme tasoa, jokaisella on erilainen vakavuusaste. Haasteena on määrittää, kuinka vakava vamma on, koska se muuttaa tapaa, jolla sitä hoidetaan.
Lihakset koostuvat kimppuista uskomattoman joustavia kudoksia. Huolimatta siitä, kuinka vaikeaa se voi olla, on aina mahdollista, että lihakset työntyvät liian pitkälle ja joudut loukkaantumiseen. Yksi yleisimmistä lihasvammoista on lihasjännitys, joka on vamman lääketieteellinen termi. Se tunnetaan kuitenkin yleisemmin vedettynä lihaksena.
Kuinka Hamstrings kurjuu
Valitettavasti takaisinauhat ovat erityisen haavoittuvia lihaksen kannoille. Ne ovat pitkiä lihaksia, jotka kulkevat lantion luun pohjasta, jalan takaosasta alaspäin ja yhdistyvät sääriluun yläosaan. Nämä lihakset ovat aktiivisia juoksemisessa ja sprintingissa ja auttavat työntämään jalkasi taaksepäin ja taivuttamaan polveasi. Asiat, joita teet jokaisen askeleen aikana kävellessäsi tai juoksemalla.
Yleisin tapa rasittaa lihasta on laittaa liikaa rasitusta sille, kun se pidentyy. Jännitys plus venytys luo paljon voimaa lihassukuillesi, mikä aiheuttaa niiden halkeamisen. Juoksemisen ja etenkin sprintingin aikana taipuit jatkuvasti takaraitaa pidentäessäsi sitä.
Kun työnnät takaosaasi juoksemisen tai sprintingin aikana, takarajasi pidentyy työnnettäessä. Tämä johtuu siitä, että polvi oikaisee selkänsä takana ja venyttää takaraitaan. Kun työnnät työtä, rasitat paljon lihasta, mikä luo täydellisen myrskyn vedetylle takarauhalle.
Lihasjännityksen oireet
Kantojen asteet
Vamman jälkeen saatat huomata alueella turvotusta ja mustelmia. Voi olla myös vaikeaa kävellä loukkaantuneella jalalla, koska selkänauha on heikko. Sieltä diagnoosi on hiukan syvällisempi, koska lihaskantoja on kolme eri luokkaa.
- Aste 1. Lihasjännityksen ensimmäinen aste on vähiten vakava. Tunnet tuskaa alueella, mutta voit silti kävellä. Siellä on lieviä mustelmia, jos niitä on, ja liikealueesi ei ole rajoitetumpi kuin se oli ennen loukkaantumista.
- Aste 2. Hieman vakavampi, asteen 2 nyrjähdys tarkoittaa, että lihas on melko vaurioitunut, mutta ei täysin revitty. Tulee mustelmia, tulet lonkeroimaan ja sinulla ei ole niin suurta liikettä kuin ennen. Tarkoitat pidempää palautumisaikaa, jopa kaksi tai kolme kuukautta pitkä.
- Aste 3. Tämä on vakavin lihasjännityksen tai vedon muoto. Tässä vaiheessa lihakset repeytyvät melkein kokonaan. Kävely on haaste, ja lihaksella ei ole läheskään voimaa. Tässä vaiheessa saatetaan tarvita leikkaus, jotta palaat takaisin kuntoiluun.
Mitä tehdä lihasjännityksistä
Parasta toimintatapaa on käydä lääkärillä riippumatta siitä, minkä tyyppisestä kannasta sinulla on. He voivat oikein diagnosoida minkä tyyppinen kanta sinulla on, jos sellaista on. Joskus alaselän vamma voi aiheuttaa kipua takaiskuissa, joten on tärkeää sulkea tämä pois.
Lääkärin käymisen lisäksi muista levätä, jäätä ja nostaa vamma heti. Tämä auttaa sitä nopeasti parantumispolulla ja estää sinua vahingoittamasta sitä enää.
