Televisio, kirjat ja suosittu kulttuuri tarjoavat monia ratkaisuja nopeaan ja helppoon painonpudotukseen. Atkinsin ruokavalio - jota kutsutaan myös Atkinsin ravintomenetelmäksi - tarjoaa yhden tällaisen ehdotuksen, samoin kuin Slim-Fast-tuotemerkki. Jos et voi päättää, mikä näistä kahdesta painonpudotusohjelmasta sopii sinulle, se auttaa ymmärtämään niiden tärkeimmät erot. Kysy lääkäriltäsi ennen minkään rajoittavan ruokavalion aloittamista.
Atkinsin dieetti
Atkinsin ravitsemuksellinen lähestymistapa painottaa hiilihydraattien pienempää kulutusta ja rasvan ja proteiinien suurempaa kulutusta. Atkinsin ensimmäisen vaiheen, joka tunnetaan nimellä induktio, aikana ruokavaliot kuluttavat vain 20 g hiilihydraattia päivässä pyrkiessään saavuttamaan "ketoosi", prosessi, jossa kehon polttaa rasvaa energiaa varten. Atkinsin mukaan tämä johtaa nopeaan laihtumiseen ja yleisen terveydentilan paranemiseen. Kun ruokavaliot etenevät seuraaviin ruokavalion vaiheisiin, he lisäävät vähitellen hiilihydraattiensaan, mutta korostavat edelleen proteiinia ja rasvaa.
Ohut ja nopea suunnitelma
Slim-Fast on ensisijaisesti ravintolisien ja ateriankorvikkeiden sarja. Vaikka Atkins tuottaakin lisäravinteita ja välipaloja, nämä ovat toissijaisia sen ravitsemuksellisessa lähestymistavassa. Slim-Fast -sovelluksella päinvastainen on totta. Sen sijaan, että perustaa tuotteita suunnitelmalle, Slim-Fast perustaa suunnitelman tuotteille. Slim-Fast kannustaa sinua kehittämään päivittäisen suunnitelman yksilöllisten ravitsemustavoitteidesi perusteella käyttämällä "Slim-Fast 3-2-1 -suunnitelmaa": kolme välipalaa, kaksi ravistelua tai ateriabaaria ja yksi 500 kalori ateria päivässä. Slim-Fast-sivuston avulla voit antaa henkilökohtaisia tietojasi saadaksesi räätälöity ravitsemussuunnitelma.
yhtäläisyyksiä
Atkins ja Slim-Fast korostavat molemmat painonpudotusta ja molemmat rohkaisevat sinua syömään noin kuusi pientä ateriaa päivässä. Molemmat suunnitelmat kohdistuvat rasvan menetykseen, mutta niissä ei kiinnitetä lainkaan huomiota lihasten kasvuun, mikä tarkoittaa, että ne eivät tarjoa parhaita vaihtoehtoja kuntoharrastajille ja tiukalle painonvalmentajille. Molemmat suunnitelmat vaativat paljon itsekuria jäykien ruokavaliorajoitustensa takia, mutta joidenkin mielestä Atkins on vaikeampi ja toisten mukaan Slim-Fast vaikeampi. Esimerkiksi lihaauvastajien mielestä Atkins on vähemmän rajoittava, kun taas makean ystäville on aika paljon helpompaa hoitaa Slim-Fast-suunnitelma.
erot
Slim-Fast 3-2-1 -suunnitelma ei ole vähähiilihydraattinen ruokavalio; Atkins on. Slim-Fast-suunnitelma pyrkii saavuttamaan painonpudotuksen kalorien rajoittamisen avulla, ja jokainen Slim-Fast-ateriankorvike ja -lisäosa tuottaa kalorit hiilihydraateista, proteiineista ja vaatimattomista määristä rasvaa. Atkinsin ravitsemuksellinen lähestymistapa ei rajoita kaloreita. Se rajoittaa vain hiilihydraatteja, minkä vuoksi siitä on tullut kiistaa. Hiilihydraattien rajoittaminen voi johtaa joidenkin ihmisten painonpudotukseen, mutta liiallinen rasva ja proteiini voivat vaikuttaa negatiivisesti kolesterolitasoon ja pitkäaikaiseen sydän- ja verisuoniterveyteen.
