Stairmaster tarjoaa sydänharjoituksen, samalla kun rakennetaan lihasten kestävyyttä ja sävytetään alavartalon lihaksia. Kolmen Stairmaster-istunnon tekeminen viikossa auttaa säästämään ja säätelemään jalkoja, raportoi "Fitness" -lehti. Vaikka kaiteet auttavat tasapainottamaan, varmista, ettet nojaa niihin ja siirrä keskittymistä pois alavartalostasi. Jos sinulla on polvi-ongelmia, keskustele lääkärisi kanssa ennen Stairmasterin käyttöä.
Äänitä taustaasi
Käytit gluteja ja takaiskujasi joka kerta, kun työnnät kantapään läpi ja nostat jalkasi seuraavalle portaille. Vahvat pakara- ja reisilihakset parantavat fyysistä ulkonäköä ja urheilukykyä, mikä helpottaa juoksua, hyppäämistä ja kyykkyä. Kokeile ohittaa portaat lisätäksesi lihasvoimaa.
Tehoa nelossi
Portaikosta kiipeäminen haastaa neloset tai jalkojen etuosan yläosan. Portaiden ohittaminen nostaa myös nelosten ennakkomaksun. Nelivedet antavat voimaa monille liikkeille, mukaan lukien kävely, juoksu ja kyyky.
Vahvista vasikoitasi
Stairmaster toimii vasikoiden jalkojen alaosassa. Jos haluat korostaa vasikoitasi osan harjoituksen aikana, siirrä painosi jalkojen palloihin.
