Kun heräät ilmaisimella, joka jakaa päänsärkyä ja heikentää krapulan pahoinvointia, saatat olla halukas yrittämään melkein mitä tahansa päästäksesi eroon oireista. Loputtomien krapulaiden "parannuskeinojen" joukossa, sinulla saattaa olla houkutus kokeilla "hikoilua" viime yön alkoholia.
Ja vaikka tämä teoria voi vaikuttaa tyhjältä, ei ole olemassa tosiasiallisia todisteita, jotka tukevat liikuntaa krapulahoitoina - ja itse asiassa se voi tehdä sinusta pahemman. Joten ennen kuin pääset kuntosalille ja potentiaalisesti vaarantamaan itsesi, tässä sinun pitäisi valita sen sijaan.
Krapulaoireet
Jos sinulla on ollut liikaa juomia, saatat kokea krapulan seuraavana päivänä. Mayon klinikan mukaan valitettavasti ei ole kaavaa kuinka monta juomaa voi juoda ilman krapulaa seuraavana päivänä. Juota siis turvallisesti ja maltillisesti.
Krapulakunnat kestävät yleensä noin 24 tuntia ja alkavat, kun veren alkoholipitoisuus alkaa laskea kohti nollaa, Mayon klinikan mukaan. Sen mukaan, kuinka paljon juot, voi esiintyä muun muassa väsymystä, päänsärkyä ja lihaskipuja, lisääntynyttä valo- ja ääniherkkyyttä sekä mielialan häiriöitä.
Diureettina alkoholi aiheuttaa tiheämpää virtsaamista, mikä voi johtaa kuivumiseen. Dehydraatio tyypillisesti yhdistetään oireisiin, kuten voimakas jano, suun kuivuminen tai huimaus. Siksi on tärkeää hydratoida sekä alkoholia nautittaessa että muutaman jälkeen.
Harjoittelu krapulan parantamiseksi
Vihreistä mehuista spin-luokkiin on siellä lukemattomia myyttisiä krapulaa "parantavia". Mutta aivan kuten vihreä mehu ei kumoa yön juomista, ei ole olemassa vankkaa tutkimusta, joka tukee alkoholin "hikoilun" teoriaa, marraskuussa 2013 julkaistun tutkimuksen mukaan, joka julkaistiin lehdessä Clinical Maksa Disease .
Syy siihen, miksi jotkut ihmiset voivat tuntea olonsa paremmaksi krapula-treenaamisen jälkeen, liittyy todennäköisesti enemmän itse harjoituksen positiivisiin vaikutuksiin. Alkoholi on masennuslääke, mikä tarkoittaa, että se hidastaa hermojen toimintaa vaikuttaen mielialaan ja tunteisiin, riippuvuuskeskuksen mukaan. Jopa krapula jälkimainingeissa voi itse asiassa tehdä sinusta enemmän stressiä tai ahdistusta.
Liikunta on kuitenkin äärimmäinen vastakohta. Fyysinen aktiivisuus saa kehon vapauttamaan endorfiineja (kehon luonnollisia kipulääkkeitä), jotka auttavat nostamaan mielialaa ja voivat auttaa vähentämään stressiä ja / tai ahdistusta, sanoo Harvard Health Publishing. Puhumattakaan, liikunta voi myös auttaa lievittämään kehon tulehdusta, toista krapulaoiretta.
Utelias, kuinka monta kaloria poltat harjoituksissa? Lataa MyPlate-sovellus saadaksesi tarkempi ja mukautettu arvio.
Krapulassa harjoittamisen riskit
Joten vaikka voi tuntua siltä, kuin hiki-istunto parantaisi krapulaa, se on luultavasti vain liikunnan yleisiä etuja, jotka vaikuttavat vartaloosi positiivisesti. Mutta ennen kuin kiinnität lenkkitossanne ja törmäät jalkakäytävälle, on tärkeää pohtia joitain potentiaalisia riskejä krapulalla harjoittamisen takana.
Useimmissa krapulatapauksissa kuivuminen ei ulotu paljon kuin kuiva suu ja ehkä hieman huimaus. Mutta kun heität hikoilua ja harjoittelet sekoitukseen, kuivumisen vaikutukset muuttuvat vaarallisemmiksi.
Amerikan liikuntaneuvoston mukaan nesteet auttavat säätelemään kehon lämpötilaa ja verenpainetta. American Heart Associationin mukaan eräissä tapauksissa kuivuminen voi aiheuttaa verenpaineen laskua, mikä voi johtaa huimaukseen tai pyörtymiseen.
Krapulalla harjoittelu voi myös johtaa loukkaantumiseen. Kun olet nälkää, Mayon klinikan mukaan on tavallista kokea väsymys, huimaus tai lisääntynyt valoherkkyys. Sinulla on todennäköisesti myös ongelmia osaamisen ja keskittymisen kanssa nälkää ajatellen. Joten, ei ole yllätys, että saatat olla hieman kömpelömpi nälkää ajatellen, mikä tarkoittaa, että ei ole paras aika nostaa raskaita esineitä tai navigoida kardiokoneissa.
Varoitus
Kunto kuntosalin aikana voi johtaa kuivumiseen ja kehon lämpötilan ja / tai verenpaineen epäsäännöllisyyteen. Jos tunnet krapula-oireita, on parasta ohittaa kuntosali ja valita sen sijaan lepo ja nesteet.
Jotkut liikkeet (ajattele: kävely) kun kärsimys voivat olla turvallisia, mutta ehdottomasti on parasta jättää korkean intensiteetin harjoittelu. Valitse sen sijaan vähän vaikutusta aiheuttavat harjoitukset, jotka voit tehdä jopa kotona. Jooga tai pilates ovat hienoja vaihtoehtoja, koska ne eivät saa sinua hikoilemaan liikaa, korostavat rentoutumista ja ovat yleensä hitaampia.
