Historia
Health.comin mukaan Greippi-ruokavaliossa artikkelin mukaan ruokavalion alkuperät ovat tuntemattomat, mutta sitä on käytetty 1930-luvulta lähtien. Ruokavaliosta on useita versioita, vaikka suurin osa koostuu samojen ruokien syömisestä joka päivä kahden viikon ajan laihtua nopeasti.
Ateriasuunnitelma
Kun noudatat ruokavaliota, syö puoli greippiä, kahta munaa minkä tahansa tyylin kanssa ja kaksi viipaletta pekonia joka aamu. Syö lounaaksi puoli greippiä ja minkä tahansa tyyppistä lihaa ja salaattia kaikenlaisilla kastikkeilla, suosittelee EveryDiet.org artikkelissa "Greippi ruokavalio". Syö puoli greippiä, minkä tahansa tyyppistä kalaa tai lihaa tai mitä tahansa vihanneksia hyväksyttyjen vihannesten luettelossa. Juo lasi tomaattimehua tai rasvatonta maitoa hillitäksesi nälkäasi ennen nukkumaanmenoa. Syö näitä ruokia joka päivä 12 päivän ajan, ota sitten kaksi päivää vapaata.
Vihannekset
Koska joissakin vihanneksissa on enemmän hiilihydraatteja ja rasvoja kuin toisissa, greippi-ruokavalion jotkut versiot sisältävät hyväksyttyjen vihannesten luettelon. Ruokavalion aikana syödä hyväksytyihin vihanneksiin kuuluvat vihreät sipulit, paprikat, punasipulit, kurkut, retiisit, pinaatti, parsakaali, kaali, salaatti, herneet ja porkkanat. Älä syö selleriä, perunoita tai valkosipulia seuraamalla ruokavaliota.
väärinkäsityksiä
American Heart Associationin mukaan ruokavaliosuunnitelma, johon sisältyy samojen ruokien syöminen joka päivä, ei ole kestävä ruokavalio, koska halutaan lopulta muita ruokia. Greippi-ruokavalio kuuluu huijausruokavalion luokkaan. Koska huijausruokavaliot edistävät nopeaa painonpudotusta syömällä vähemmän kaloreita kuin tavallisesti, suurin osa painonpudotuksesta on veden painoa, joka todennäköisesti palautuu ruokavalion lopettamisen jälkeen.
Asiantuntija näkemys
Terveys.com-sivuston Duke-yliopiston ruokavalio- ja kuntokeskuksen ravitsemuspäällikön Elisabetta Politi, RD: n mukaan menetät painoa, jos kulutat enemmän kaloreita kuin syöt. Siksi laihtuminen ei riipu syömistäsi ainesosista., mutta syömäsi kalorimäärä. Jos syö ruokavaliota, jolla on yhtä vähän kaloreita ja rasvaa, saat samat tulokset.
