Fyysinen aktiivisuus voi auttaa teini-ikäistäsi pysymään kunnossa ja aktiivisena. Missourin yliopiston terveydenhuollon mukaan teini-ikäisen tytön tai pojan keskimääräinen syke on levossa 60–90 lyöntiä minuutissa.
Oikea tahdistus liikunnan aikana voi varmistaa, että teini-ikäinen pääsee haastavaan harjoitteluun polttamatta itseään. Hänen sykemittarinsa avulla voidaan mitata, kuinka kovasti hänen ruumiinsa toimii. Se voi myös antaa kuvan teini-ikäisten yleisestä terveydestä - korkea syke, kun aktiivinen on normaalia, mutta se, joka on korkea käyttämättömyyden aikana, voi osoittaa kofeiinin liiallisesta kulutuksesta tai jopa laittomasta huumeiden käytöstä.
Normaali syke iän mukaan
Aikuisten, jotka ovat 17-vuotiaita tai vanhempia, keskimääräinen leposykke on 60–100 lyöntiä minuutissa. Alle 17-vuotiailla saattaa olla nopeampi syke. Teini-ikäisten syke vaihtelee iän ja kunnon mukaan. Teinien lepokeskimääräinen syke voi vaihdella välillä 50–60 lyöntiä minuutissa jopa 90–100.
Aktiivisen ollessa teini-ikäisen henkilön maksimaalinen syke - suurin määrä, jonka hänen sydämensä voi lyödä turvallisesti minuutissa, on noin 200 - 205. Tarkka lukumäärä saadaan vähentämällä teini-ikäsi vuodesta 220. Erittäin aktiivinen ja sopiva teini-ikäinen normaalisti sinulla on alhaisempi aktiivinen syke kuin harjoittelumattomalla.
: Urheilijat Vs. Ei-urheilijoiden syke
Syke harjoituksen aikana
Jotta liikunnan sydän- ja verisuoni- ja rasvaa polttavat hyödyt voidaan maksimoida liioittelematta sitä, suurin osa teini-ikäisistä haluaa pyrkiä aktiiviseen sykealueeseen, joka on 50–85 prosenttia maksimista. Tämä syke, jonka American Heart Association on määritellyt "tavoitesykeksi", voi tarjota mittarin teini-ikäisen fyysisen toiminnan vaikutuksesta hänen sykeensä. Terveen 16-vuotiaan lapsen tavoitesyke laskee välillä 102–173 hänen kuntotasostaan ja liikunnan tyypistään riippuen.
: Miksi liikunta on tärkeää teini-ikäisille?
Korkea syke
Kroonisesti korkea syke edes passiivisuuden aikana ei tarkoita automaattisesti, että teini-ikäinen on sairas tai käyttää laittomia lääkkeitä. Vaikka marihuana, kokaiini ja muut huumeet voivat lisätä teini-ikäisten leposykkeää, ahdistus ja kofeiinin liiallinen kulutus voivat myös nostaa hänen leposykkeen aktiiviselle tasolle. Ota yhteyttä teini-ikäisen lääkäriisi, jos huomaat säännöllisesti kohonnut syke, etenkin jos siihen liittyy levottomuutta tai huimausta.
Sykemittarin seuranta
Sykemittarin seuraaminen harjoittelujakson aikana voi auttaa teini-ikäistä pitämään aktiivisen sykkeen tavoitealueella. Vaikka teini-ikäinen voi mitata sykettä asettamalla kätensä pulssiinsa ja laskemalla lyönnit minuutissa, sykemittari voi tarjota tarkemman ja mukavamman tavan pulssin mittaamiseen. Koska monet teini-ikäiset pitävät tekniikasta, laitteen, kuten näytön, käyttäminen voi herättää kiinnostusta liikuntaan ja fyysiseen terveyteen.
Milloin neuvoteltava lääkärin kanssa
Terveysolosuhteet, kuten hypertyreoosi ja paroksismaalinen eteinen takykardia, sydämen tila, jossa sydämen yläosa lähettää nopeita sähköisiä signaaleja, voivat aiheuttaa teini-ikäisten aktiivisen ja levossa olevan sykkeen korkean. Nämä sairaudet vaativat kattavaa lääketieteellistä arviointia ja hoitoa lisäkomplikaatioiden välttämiseksi, joten ilmoita lapsesi sykettä koskevista huolenaiheista välittömästi lääkärille.
