HCG-ruokavalio on vähäkalorinen protokolla, joka on suunniteltu tuottamaan merkittävää painonpudotusta lyhyessä ajassa. HCG, ihmisen kooriongonadotropiini, on istukassa tuotettu hormoni, josta tuli elintarvike- ja lääkeviraston hyväksymä hedelmättömyyden hoitoon. Lääkärit saavat määrätä sen laihtumista varten. Ruokavalion kehittäneen brittiläisen lääkärin ATW Simeonsin mukaan yksi hormonin päätehtävistä, kun sitä käytetään laihtumiseen, on nälän poistaminen. Ennen kuin aloitat HCG-ruokavalion, keskustele lääkärisi kanssa hyödyistä, sivuvaikutuksista ja mahdollisista vaaroista.
Vaihe 1
Syö niin paljon ruokaa kuin mahdollista 2–5 päivän ajan ennen HCG-ruokavalion aloittamista. Tämä on kalorien latausvaihe. Tarkoitus on kehittää rasvavarastoja, joihin kehosi kuluttaa energiaa kalorirajoitustilassa.
Vaihe 2
Ota HCG: tä päivittäin. Simeonsin mukaan hormoni toimii myös ruokahalua vähentävänä aineena. Injektion keskeytyminen johtaa todennäköisesti nälkähäiriöön. Simeons kirjoittaa kirjassaan "Pounds and Inches", että HCG-potilaat "eivät koskaan tunne nälkää huolimatta rajusti vähentyneestä ruuan saannista".
Vaihe 3
Noudata suositeltua ruokavaliota. Vain kahden tyyppiset elintarvikkeet ovat kiellettyjä: sokeri ja tärkkelys. Jos ruokavaliossasi oli paljon sokeria ennen HCG-protokollan aloittamista, voit odottaa koettelevan halua. Jos vastustat toiveita, sokerin välttäminen on lopulta helpompaa.
Vaihe 4
Mausta ateriasi makeilla, mausteisilla yrtteillä, kuten neilikka, kardemumma ja korianteri. Nämä mausteet ovat sallittuja HCG-ruokavaliossa ja voivat poistaa täydellisen puutteen tunteen.
Vaihe 5
Harjoittele niin paljon kuin mahdollista. 500 -kalorisella ruokavaliollasi sinulla ei ehkä ole paljon energiaa. Reipas käveleminen tai muutaman lunkerin tai kyykkyn tekeminen talon ympäri voi lisätä hieman energiatasoa. Kirjoittaja ja integratiivisen lääketieteen asiantuntija Frank Lipman, MD, väittää, että HCG-ruokavalio, joka ei ole samanlainen kuin ravinnon vieroitus, voi nollata ruokahaluasi ja vähentää sokerinhimoa.
Vaihe 6
Poista sokeripitoiset välipaloja ja juomia talostasi ennen HCG-ruokavalion aloittamista. Jos kotona ei ole sokeria, haluasi ei ole yhtä vaikea taistella.
Vaihe 7
Lisää ripaus sokerin korvikkeita aamukahvaasi. Pieni määrä sokeria vaihtoehto on sallittu.
Vaihe 8
Säästä hedelmäosat, kun kaipaat sokeria. HCG-ruokavaliossa ei ole mitään syytä hajottaa ateriasi ja syödä hedelmääsi keskipäivän iltapäivällä tai myöhään illalla välipalana.
Kärki
Himo kestää yleensä 10 - 20 minuuttia riippumatta siitä, oletko riippuvainen kokaiinista tai sokerista. Tietäminen, milloin kaipaus vähenee, voi auttaa sinua ylittämään halua makeita tavaroita. Juomahimo tulkitaan joskus väärin sokerinhimoon.
Varoitus
Yksi tapa välttää sokerinhalu on kuluttaa kolme tasapainoista ateriaa päivittäin. Koska HCG-ruokavalio on erittäin vähäkalorinen hoito, halusi voi olla jopa voimakkaampaa kuin normaalin ruokavalion aikana. Ruokavalio, joka sisältää runsaasti proteiineja ja rasvoja, auttaa hallitsemaan verensokeritasoja ja voi vähentää sokerin halukkuutta. HCG-ruokavaliossa on paljon proteiineja, mutta se ei sisällä lainkaan rasvaa. Ravitsemukselliset puutteet voivat pahentaa halua. HCG-ruokavalio on seitsemän viikon pituinen ruokavalion vajaus, totesi tohtori Pieter Cohen vuonna 2011 julkaistussa artikkelissa "USA News and Health Report".
